Wirksamkeit von Ergonomietraining und -übungen bei E-Sport-Spielern

Aktiver Komparator: Kontrolle

Es werden ausschließlich Ergonomieschulungen durchgeführt

Sonstiges: Ergonomieschulung

In dieser Ausbildung; Was ist Ergonomie? verschiedene ergonomische Regelungen, die bei Haltungsstörungen und Stuhlwahl, Bildschirmwahl getroffen werden können. Auswahl- und Ruhepausen waren inbegriffen. Die Teilnehmer werden insgesamt zweimal geschult, am ersten Studientag und am Ende der 4. Woche. Die Schulung erfolgt interaktiv, unterstützt durch Videos und Visuals. Das Training wird individuell durchgeführt und dauert ca. 2 Stunden.

Experimental: Übung

Neben dem Ergonomietraining wird auch ein Bewegungstraining angeboten.

Sonstiges: Ergonomieschulung

In dieser Ausbildung; Was ist Ergonomie? verschiedene ergonomische Regelungen, die bei Haltungsstörungen und Stuhlwahl, Bildschirmwahl getroffen werden können. Auswahl- und Ruhepausen waren inbegriffen. Die Teilnehmer werden insgesamt zweimal geschult, am ersten Studientag und am Ende der 4. Woche. Die Schulung erfolgt interaktiv, unterstützt durch Videos und Visuals. Das Training wird individuell durchgeführt und dauert ca. 2 Stunden.

Sonstiges: Übungen

Das Bewegungstrainingsprogramm wird 8 Wochen lang an 3 Tagen in der Woche durchgeführt und dauert durchschnittlich 45 Minuten. Alle Teilnehmer erhalten vor dem Übungstraining Informationen zu den Übungen. Das Trainingsprotokoll bestand aus drei Teilen: Aufwärmen, Training und Abkühlen. Es kommen Dehnübungen, Beweglichkeits- und Kraftübungen zum Einsatz. Zwischen den Sätzen wurde eine Ruhezeit von 30–45 Sekunden und zwischen den Übungen eine Pause von 2–3 Minuten eingelegt. Den Teilnehmern werden dynamische und statische Dehnübungen, Nervendehnungen, Haltungsstärkung und funktionelle Übungen für die obere Extremität vermittelt. Relevante Bewegungen werden entsprechend der körperlichen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer angepasst. Zu den Übungsinhalten gehören außerdem Dehnübungen für den N. medianus, ulnaris und radialis, Übungen zur Beweglichkeit des Nackens und der Brust sowie funktionelle Kraftübungen für Schulter, Arm, Hand und Handgelenk. Die Trainingsverfolgung wird regelmäßig durch Online-Gespräche überprüft.

Pittsburgh Schlafqualitätsindex

Dieser Index bewertet die Schlafqualität und -störungen im letzten Monat. Es enthält insgesamt 24 Fragen. 19 dieser Fragen werden durch die Selbsteinschätzung der Person beantwortet, 5 davon durch den Mitbewohner, der mit der Person im selben Zimmer wohnt. Die 5 vom Mitbewohner der Person beantworteten Fragen werden bei der Berechnung der Punktzahl nicht berücksichtigt. Bei der Wertung werden die niedrigste (0) und die höchste (21) Punktezahl erreicht. Ein Wert von 4 und höher weist auf eine schlechte Schlafqualität hin.

Schnelle Beurteilung der oberen Extremitäten

Es handelt sich um eine Methode zur ergonomischen Risikobewertung, die die obere Extremität des Mitarbeiters schnell aus ergonomischer Sicht analysiert. Es bewertet Bewegungen der oberen Extremitäten in 14 separaten Schritten. 8 dieser Schritte werden gemäß der Tabelle für die Arm- und Handposition und 6 für die Nacken- und Rumpfposition bewertet. Der minimale Wert für die schnelle Beurteilung der oberen Extremitäten beträgt 1 und der maximale Wert für die schnelle Beurteilung der oberen Extremitäten = 7. Ein hoher Score bedeutet hohes Risiko.

Fragebogen zu Behinderungen des Arms, der Schulter und der Hand

Es wurde entwickelt, um den Funktionsstatus und die Symptome zu bewerten, wobei der Schwerpunkt auf der körperlichen Funktion bei Verletzungen der oberen Extremitäten liegt. Nach den Ergebnissen der Umfrage; Für jeden Teil wird ein Ergebnis von 0 bis 100 erhalten. 0 – keine Entschuldigung, 100 – maximale Entschuldigung.

Nackenbehinderungsindex

Es gibt 10 Parameter im Nackenbehinderungsindex mit jeweils 6 Antwortmöglichkeiten. Diese; Die Schwere der Nackenschmerzen ist auf Körperpflege, Heben von Lasten, Lesen, Kopfschmerzen, Konzentration, Geschäftsleben, Autofahren, Schlaf und Freizeitaktivitäten zurückzuführen. Die Bewertung erfolgt zwischen 0 (keine Schmerzen oder Funktionseinschränkung) und 5 (maximale Schmerzen und maximale Einschränkung). Die Probanden wurden gebeten, aus jedem Parameter die für sie am besten geeignete Option auszuwählen. Am Ende der Befragung wurde die Gesamtpunktzahl durch Addition der Punktzahlen der ausgewählten Optionen ermittelt. Im Nackenbehinderungsindex wurden 35 Punkte und mehr als vollständige Entschuldigung, 25 bis 34 Punkte als schwere Entschuldigung, 15 bis 24 Punkte als mäßige Entschuldigung, 5 bis 14 Punkte als leichte Entschuldigung und 0 bis 4 Punkte als keine Entschuldigung definiert.