Ergonomiakoulutuksen ja -harjoituksen tehokkuus esports-pelaajille

Active Comparator: ohjata

Vain ergonomiakoulutusta annetaan

Muut: ergonomiakoulutusta

Tässä koulutuksessa; Mikä on ergonomia, ergonomian merkitys, ergonomian tarkoitus, e-urheilijoissa näkyvät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskitekijät, työympäristössä tehtävissä olevat ergonomiset järjestelyt sekä tuki- ja liikuntaelinten vammojen suojautumiskeinot, asentohäiriöt ja erilaisia ​​ergonomisia järjestelyjä, joita voidaan tehdä asentohäiriöihin ja tuolin valintaan, näytön valintaan. valinta ja lepotauot sisältyivät. Osallistujia koulutetaan yhteensä kahdesti, ensimmäisenä tutkimuspäivänä ja neljännen viikon lopussa. Koulutus toteutetaan interaktiivisesti videoiden ja visuaalien tukemana. Koulutus toteutetaan yksilöllisesti ja kestää noin 2 tuntia.

Kokeellinen: Harjoittele

Harjoituskoulutusta järjestetään ergonomiakoulutuksen ohella.

Muut: ergonomiakoulutusta

Tässä koulutuksessa; Mikä on ergonomia, ergonomian merkitys, ergonomian tarkoitus, e-urheilijoissa näkyvät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskitekijät, työympäristössä tehtävissä olevat ergonomiset järjestelyt sekä tuki- ja liikuntaelinten vammojen suojautumiskeinot, asentohäiriöt ja erilaisia ​​ergonomisia järjestelyjä, joita voidaan tehdä asentohäiriöihin ja tuolin valintaan, näytön valintaan. valinta ja lepotauot sisältyivät. Osallistujia koulutetaan yhteensä kahdesti, ensimmäisenä tutkimuspäivänä ja neljännen viikon lopussa. Koulutus toteutetaan interaktiivisesti videoiden ja visuaalien tukemana. Koulutus toteutetaan yksilöllisesti ja kestää noin 2 tuntia.

Muut: Harjoitukset

Harjoitusohjelma toteutetaan 8 viikkoa, 3 päivää viikossa, kestoltaan keskimäärin 45 minuuttia. Kaikille osallistujille tiedotetaan harjoituksista ennen harjoittelua. Harjoitusprotokolla suunniteltiin kolmeen osaan: lämmittely, harjoitus ja jäähdyttely. Tehdään venytys-, liikkuvuus- ja voimaharjoituksia. Sarjojen välillä annettiin 30-45 sekunnin lepoaika ja harjoitusten välillä 2-3 minuuttia. Osallistujat saavat dynaamista ja staattista venytystä, hermovenytystä, asentovoimaa ja toiminnallisia yläraajojen harjoituksia. Asiaankuuluvia liikkeitä muokataan osallistujien harjoituskyvyn mukaan. Harjoitus sisältää myös mediaani-, kyynär- ja radiaalihermovenyttelyjä, niska- ja rintakehän liikkuvuusharjoituksia sekä toiminnallisia voimaharjoituksia olkapäälle, käsivarrelle, kädelle ja ranteelle. Harjoituksen seurantaa tarkistetaan säännöllisesti verkkokeskustelujen kautta.

Pittsburghin unen laatuindeksi

Tämä indeksi arvioi unen laatua ja häiriöitä kuluneen kuukauden ajalta. Se sisältää yhteensä 24 kysymystä. Näistä 19:ään vastaa henkilön itsearviointi ja 5:een vastaa kämppäkaveri, joka jakaa saman huoneen henkilön kanssa. 5 kysymystä, joihin henkilön kämppäkaveri vastaa, eivät sisälly pisteitä laskettaessa. Pisteydessä saadaan pienin (0) ja korkein (21) piste. Pistemäärä 4 tai enemmän tarkoittaa huonoa unen laatua.

Nopea yläraajan arviointi

Se on ergonomian riskinarviointimenetelmä, joka analysoi nopeasti työntekijän yläraajan ergonomian näkökulmasta. Se arvioi yläraajojen liikkeitä 14 erillisessä vaiheessa. Näistä askelista 8 pisteytetään käsivarsien ja käsien asennon ja 6 kaulan ja vartalon asennon perusteella taulukon mukaan. Pienin nopea yläraajan arviointipiste = 1 ja maksimi nopea yläraajan arviointipiste = 7. Korkea pistemäärä tarkoittaa suurta riskiä.

Käsivarsien, olkapäiden ja käsien vammat -kyselylomake

Se kehitettiin arvioimaan toiminnallista tilaa ja oireita keskittymällä fyysiseen toimintaan yläraajavammojen yhteydessä. Tutkimuksen tulosten mukaan; jokaisesta osasta saadaan tulos 0-100; 0 - ei anteeksipyyntöä 100 - anteeksipyyntö maksimi.

Kaulan vammaisuusindeksi

Niska-vammaisuusindeksissä on 10 parametria, joista jokaisessa on 6 vastausvaihtoehtoa. Nämä; Niskakivun vaikeusaste on henkilökohtainen hoito, kuormien nosto, lukeminen, päänsärky, keskittyminen, työelämä, ajo, uni ja vapaa-ajan toiminta. Se pisteytetään välillä 0 (ei kipua tai toimintarajoituksia) ja 5 (maksimikipu ja enimmäisrajoitus). Koehenkilöitä pyydettiin valitsemaan itselleen sopivin vaihtoehto kustakin parametrista. Kyselyn lopussa kokonaispistemäärä määritettiin laskemalla yhteen valittujen vaihtoehtojen pisteet. Niska-vammaisuusindeksissä 35 pistettä ja enemmän määriteltiin täydelliseksi anteeksipyynnöksi, 25-34 pistettä vakavaksi anteeksipyynnöksi, 15-24 pistettä kohtalaiseksi anteeksipyynnöksi, 5-14 pistettä lieväksi anteeksipyynnöksi ja 0-4 pistettä anteeksipyynnöksi puuttumiseksi.