Effektiviteten av ergonomisk trening og trening hos esports-spillere

Aktiv komparator: kontroll

Kun ergonomiopplæring vil bli gitt

Annen: ergonomi trening

I denne treningen; Hva er ergonomi, betydningen av ergonomi, hensikten med ergonomi, risikofaktorer for muskel- og skjelettplager som kan sees hos e-sportspillere, ergonomiske tilrettelegging som kan gjøres i arbeidsmiljøet og metoder for beskyttelse mot muskel- og skjelettskader, holdningsforstyrrelser og ulike ergonomiske opplegg som kan lages ved holdningsforstyrrelser og stolvalg, skjermvalg. utvalg og hvilepauser var inkludert. Deltakerne vil bli trent to ganger totalt, på den første dagen av studien og på slutten av den 4. uken. Treningen vil bli gjennomført interaktivt, støttet av videoer og visuelle elementer. Treningen vil foregå individuelt og vil vare i ca. 2 timer.

Eksperimentell: trening

Det vil bli gitt treningstrening sammen med ergonomi.

Annen: ergonomi trening

I denne treningen; Hva er ergonomi, betydningen av ergonomi, hensikten med ergonomi, risikofaktorer for muskel- og skjelettplager som kan sees hos e-sportspillere, ergonomiske tilrettelegging som kan gjøres i arbeidsmiljøet og metoder for beskyttelse mot muskel- og skjelettskader, holdningsforstyrrelser og ulike ergonomiske opplegg som kan lages ved holdningsforstyrrelser og stolvalg, skjermvalg. utvalg og hvilepauser var inkludert. Deltakerne vil bli trent to ganger totalt, på den første dagen av studien og på slutten av den 4. uken. Treningen vil bli gjennomført interaktivt, støttet av videoer og visuelle elementer. Treningen vil foregå individuelt og vil vare i ca. 2 timer.

Annen: Øvelser

Treningsprogrammet gjennomføres i 8 uker, 3 dager i uken, og varer i gjennomsnitt 45 minutter. Alle deltakere vil få informasjon om øvelsene før treningstreningen. Treningsprotokollen ble utformet som 3 deler: oppvarming, trening og nedkjøling. Strekkøvelser, bevegelighet og styrkeøvelser vil bli brukt. Det ble gitt en hvileperiode på 30-45 sekunder mellom settene og 2-3 minutter mellom øvelsene. Deltakerne vil få dynamisk og statisk tøying, nervestrekk, postural styrke og funksjonelle øvelser for overekstremiteten. Relevante bevegelser vil bli modifisert i henhold til treningskapasiteten til deltakerne. Treningsinnhold vil også inkludere median, ulnar og radial nervestrekk, nakke- og thoraxmobilitetsøvelser, og funksjonelle styrkeøvelser for skulder, arm, hånd og håndledd. Treningssporing vil bli sjekket regelmessig gjennom nettsamtaler.

Pittsburgh søvnkvalitetsindeks

Denne indeksen evaluerer søvnkvalitet og forstyrrelser den siste måneden. Den inneholder totalt 24 spørsmål. 19 av disse spørsmålene besvares av personens egenvurdering, og 5 av dem besvares av samboeren som deler samme rom med personen. De 5 spørsmålene som er besvart av personens samboer, er ikke tatt med i poengberegningen. Ved scoring oppnås laveste (0) og høyeste (21) poeng. En poengsum på 4 og høyere indikerer dårlig søvnkvalitet.

Rask vurdering av øvre lemmer

Det er en ergonomisk risikovurderingsmetode som raskt analyserer den ansattes overekstremitet fra et ergonomisk perspektiv. Den evaluerer øvre ekstremitetsbevegelser i 14 separate trinn. 8 av disse trinnene er scoret for arm- og håndposisjon, og 6 for nakke- og bagasjeromsposisjon, i henhold til tabellen. Minste poengsum for rask vurdering av øvre lemmer = 1, og maksimal poengsum for rask vurdering av øvre lemmer = 7. Høy score betyr høy risiko.

Spørreskjema for funksjonshemminger i arm, skulder og hånd

Den ble utviklet for å evaluere funksjonell status og symptomer ved å fokusere på fysisk funksjon ved skader i øvre ekstremiteter. I følge resultatene av undersøkelsen; et resultat fra 0-100 oppnås fra hver del; 0-ingen unnskyldning 100-maksimal unnskyldning.

Invaliditetsindeks for nakke

Det er 10 parametere i nakkefunksjonsindeksen, hver med 6 svarvalg. Disse; Alvorlighetsgraden av nakkesmerter er personlig pleie, løfting, lesing, hodepine, konsentrasjon, næringsliv, bilkjøring, søvn og fritidsaktiviteter. Det skåres mellom 0 (ingen smerte eller funksjonsbegrensning) og 5 (maksimal smerte og maksimal begrensning). Forsøkspersonene ble bedt om å velge det mest passende alternativet for seg selv fra hver parameter. På slutten av undersøkelsen ble den totale poengsummen bestemt ved å legge sammen poengsummene for de valgte alternativene. I Neck Disability Index ble 35 poeng og over definert som fullstendig unnskyldning, 25 til 34 poeng som alvorlig unnskyldning, 15 til 24 poeng som moderat unnskyldning, 5 til 14 poeng som mild unnskyldning og 0 til 4 poeng som ingen unnskyldning.