E스포츠 선수의 인체공학적 훈련과 운동의 효과

활성 비교기: 제어

인체공학 교육만 진행됩니다.

다른: 인체공학적 훈련

이번 훈련에서는; 인체공학이란 무엇인지, 인체공학의 중요성, 인체공학의 목적, e스포츠 선수에게서 볼 수 있는 근골격계 질환의 위험요인, 작업환경에서 할 수 있는 인체공학적 배치와 근골격계 부상, 자세장애 및 근골격계 질환으로부터 보호하는 방법 등을 다룬다. 자세장애에 따른 다양한 인체공학적 배치와 의자선택, 화면선택이 가능합니다. 선택 및 휴식 시간이 포함되었습니다. 참가자들은 연구 첫날과 4주차 말에 총 2번 교육을 받게 됩니다. 교육은 비디오와 시각적 자료를 통해 대화형으로 진행됩니다. 교육은 개별적으로 진행되며 약 2시간 동안 진행됩니다.

실험적: 운동

인체공학적 훈련과 함께 운동 훈련도 제공됩니다.

다른: 인체공학적 훈련

이번 훈련에서는; 인체공학이란 무엇인지, 인체공학의 중요성, 인체공학의 목적, e스포츠 선수에게서 볼 수 있는 근골격계 질환의 위험요인, 작업환경에서 할 수 있는 인체공학적 배치와 근골격계 부상, 자세장애 및 근골격계 질환으로부터 보호하는 방법 등을 다룬다. 자세장애에 따른 다양한 인체공학적 배치와 의자선택, 화면선택이 가능합니다. 선택 및 휴식 시간이 포함되었습니다. 참가자들은 연구 첫날과 4주차 말에 총 2번 교육을 받게 됩니다. 교육은 비디오와 시각적 자료를 통해 대화형으로 진행됩니다. 교육은 개별적으로 진행되며 약 2시간 동안 진행됩니다.

다른: 수업 과정

운동훈련 프로그램은 주 3일, 8주 동안 평균 45분간 진행된다. 모든 참가자에게는 운동 훈련 전에 운동에 대한 정보가 제공됩니다. 운동 프로토콜은 준비운동, 운동, 마무리 운동의 3가지 부분으로 구성되었습니다. 스트레칭 운동, 가동성 운동, 근력 운동이 적용됩니다. 세트 사이에는 30~45초, 운동 사이에는 2~3분의 휴식 시간이 주어졌습니다. 참가자에게는 동적 및 정적 스트레칭, 신경 스트레칭, 자세 근력 및 상지 기능적 운동이 제공됩니다. 참가자의 운동 능력에 따라 관련 동작이 수정됩니다. 운동 내용에는 정중신경, 척골신경, 요골신경 스트레칭, 목 및 흉추 가동성 운동, 어깨, 팔, 손, 손목의 기능적 근력 운동도 포함됩니다. 운동 추적은 온라인 대화를 통해 정기적으로 확인됩니다.

피츠버그 수면의 질 지수

이 지수는 지난 한 달 동안의 수면의 질과 방해를 평가합니다. 총 24개의 질문이 포함되어 있습니다. 이 질문 중 19개는 본인의 자기평가로 답변되며, 그 중 5개는 해당자와 같은 방을 쓰는 룸메이트가 답변합니다. 룸메이트가 답변한 5개의 질문은 점수 계산에 포함되지 않습니다. 채점에서는 최저(0)점과 최고(21)점을 획득합니다. 4점 이상이면 수면의 질이 좋지 않음을 나타냅니다.

신속한 상지 평가

인체공학적 관점에서 직원의 상지를 신속하게 분석하는 인체공학적 위험 평가 방법입니다. 이는 14개의 개별 단계로 상지의 움직임을 평가합니다. 표에 따르면 이 단계 중 8단계는 팔과 손 위치에 대해 점수가 매겨지며, 6단계는 목과 몸통 위치에 대해 점수가 매겨집니다. 최소 빠른 상지 평가 점수 = 1, 최대 빠른 상지 평가 점수 = 7. 점수가 높다는 것은 위험도가 높다는 것을 의미합니다.

팔, 어깨, 손의 장애 설문지

상지 부상의 신체 기능에 초점을 맞춰 기능적 상태와 증상을 평가하기 위해 개발되었습니다. 설문 조사 결과에 따르면; 각 부분에서 0-100의 결과를 얻습니다. 0-사과하지 않음 100-최대 사과.

목 장애 지수

목 장애 지수에는 10개의 매개변수가 있으며 각 매개변수에는 6개의 답변 선택이 있습니다. 이것들; 목 통증의 정도는 개인관리, 짐 들기, 독서, 두통, 집중력, 직장 생활, 운전, 수면, 여가 활동 등입니다. 0(통증이나 기능 제한 없음)부터 5(최대 통증 및 최대 제한) 사이로 점수가 매겨집니다. 피험자들은 각 매개변수에서 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하도록 요청 받았습니다. 설문 조사가 끝나면 선택한 옵션의 점수를 합산하여 총점을 결정했습니다. 목장애지수는 35점 이상이면 완전한 사과, 25~34점은 심한 사과, 15~24점은 중간 정도의 사과, 5~14점은 가벼운 사과, 0~4점은 사과 없음으로 정의했다.