Efficacia dell'allenamento e dell'esercizio ergonomico nei giocatori di eSport

Comparatore attivo: controllo

Verrà impartita solo la formazione ergonomica

Altro: formazione ergonomica

In questa formazione; Che cos'è l'ergonomia, l'importanza dell'ergonomia, lo scopo dell'ergonomia, i fattori di rischio per i disturbi muscoloscheletrici riscontrabili nei giocatori di e-sport, le soluzioni ergonomiche che possono essere adottate nell'ambiente di lavoro e i metodi di protezione da lesioni muscoloscheletriche, disturbi della postura e varie soluzioni ergonomiche che possono essere adottate per i disturbi della postura e selezione della sedia, selezione dello schermo. sono state incluse le pause di selezione e di riposo. I partecipanti verranno formati due volte in totale, il primo giorno di studio e alla fine della 4a settimana. La formazione sarà svolta in modo interattivo, supportata da video e immagini. La formazione sarà svolta individualmente e durerà circa 2 ore.

Sperimentale: esercizio

Verranno forniti esercizi fisici insieme a corsi di ergonomia.

Altro: formazione ergonomica

In questa formazione; Che cos'è l'ergonomia, l'importanza dell'ergonomia, lo scopo dell'ergonomia, i fattori di rischio per i disturbi muscoloscheletrici riscontrabili nei giocatori di e-sport, le soluzioni ergonomiche che possono essere adottate nell'ambiente di lavoro e i metodi di protezione da lesioni muscoloscheletriche, disturbi della postura e varie soluzioni ergonomiche che possono essere adottate per i disturbi della postura e selezione della sedia, selezione dello schermo. sono state incluse le pause di selezione e di riposo. I partecipanti verranno formati due volte in totale, il primo giorno di studio e alla fine della 4a settimana. La formazione sarà svolta in modo interattivo, supportata da video e immagini. La formazione sarà svolta individualmente e durerà circa 2 ore.

Altro: Esercizi

Il programma di allenamento fisico sarà attuato per 8 settimane, 3 giorni a settimana, della durata media di 45 minuti. A tutti i partecipanti verranno fornite informazioni sugli esercizi prima dell'allenamento. Il protocollo di esercizio è stato concepito in 3 parti: riscaldamento, esercizio e defaticamento. Verranno applicati esercizi di stretching, mobilità e forza. È stato concesso un periodo di riposo di 30-45 secondi tra le serie e 2-3 minuti tra gli esercizi. Ai partecipanti verranno impartiti esercizi di stretching dinamico e statico, allungamento dei nervi, forza posturale ed esercizi funzionali per l'arto superiore. I relativi movimenti verranno modificati in base alla capacità di esercizio dei partecipanti. Il contenuto degli esercizi includerà anche lo stretching dei nervi mediano, ulnare e radiale, esercizi di mobilità del collo e del torace ed esercizi di forza funzionale per spalla, braccio, mano e polso. Il monitoraggio degli esercizi verrà controllato regolarmente attraverso conversazioni online.

Indice della qualità del sonno di Pittsburgh

Questo indice valuta la qualità e il disturbo del sonno nell'ultimo mese. Contiene un totale di 24 domande. A 19 di queste domande risponde l'autovalutazione della persona e a 5 risponde il coinquilino che condivide la stessa stanza con la persona. Le 5 domande a cui ha risposto il compagno di stanza della persona non vengono incluse nel calcolo del punteggio. Nel punteggio si ottengono il punteggio più basso (0) e quello più alto (21). Un punteggio pari o superiore a 4 indica una scarsa qualità del sonno.

Valutazione rapida dell'arto superiore

Si tratta di un metodo di valutazione dei rischi ergonomici che analizza rapidamente l'estremità superiore del dipendente da una prospettiva ergonomica. Valuta i movimenti degli arti superiori in 14 passaggi separati. 8 di questi passi vengono conteggiati per la posizione delle braccia e delle mani e 6 per la posizione del collo e del tronco, secondo la tabella. Il punteggio minimo di valutazione rapida dell'arto superiore = 1 e il punteggio massimo di valutazione rapida dell'arto superiore = 7. Un punteggio alto significa alto rischio.

Questionario sulle disabilità del braccio, della spalla e della mano

È stato sviluppato per valutare lo stato funzionale e i sintomi concentrandosi sulla funzione fisica nelle lesioni degli arti superiori. Secondo i risultati del sondaggio; per ciascuna parte si ottiene un risultato compreso tra 0 e 100; 0-nessuna scusa 100-massimo scuse.

Indice di disabilità del collo

Ci sono 10 parametri nell'indice di disabilità del collo, ciascuno con 6 scelte di risposta. Questi; La gravità del dolore al collo riguarda la cura personale, il sollevamento di carichi, la lettura, il mal di testa, la concentrazione, la vita lavorativa, la guida, il sonno e le attività del tempo libero. Il punteggio è compreso tra 0 (nessun dolore o limitazione funzionale) e 5 (dolore massimo e limitazione massima). Ai soggetti è stato chiesto di scegliere l'opzione più appropriata per ciascun parametro. Al termine del sondaggio, il punteggio totale è stato determinato sommando i punteggi delle opzioni selezionate. Nell'indice di disabilità del collo, 35 punti e oltre sono stati definiti come scuse complete, da 25 a 34 punti come scuse gravi, da 15 a 24 punti come scuse moderate, da 5 a 14 punti come scuse lievi e da 0 a 4 punti come nessuna scusa.