Skuteczność treningu i ćwiczeń ergonomicznych u graczy e-sportowych

Aktywny komparator: kontrola

Przeprowadzane będą wyłącznie szkolenia z ergonomii

Inny: szkolenia z ergonomii

W tym szkoleniu; Czym jest ergonomia, znaczenie ergonomii, cel ergonomii, czynniki ryzyka schorzeń narządu ruchu występujące u zawodników e-sportu, aranżacje ergonomiczne, jakie można wprowadzić w środowisku pracy oraz metody ochrony przed urazami narządu ruchu, zaburzeniami postawy i różne rozwiązania ergonomiczne, które można zastosować w przypadku zaburzeń postawy i wyboru krzesła, wyboru ekranu. uwzględniono selekcję i przerwy na odpoczynek. Uczestnicy zostaną przeszkoleni w sumie dwukrotnie, pierwszego dnia badania i na koniec 4 tygodnia. Szkolenie będzie prowadzone w sposób interaktywny, wsparte filmami i materiałami wizualnymi. Szkolenie odbędzie się indywidualnie i potrwa około 2 godzin.

Eksperymentalny: ćwiczenia

Oprócz zajęć z ergonomii prowadzone będą zajęcia ruchowe.

Inny: szkolenia z ergonomii

W tym szkoleniu; Czym jest ergonomia, znaczenie ergonomii, cel ergonomii, czynniki ryzyka schorzeń narządu ruchu występujące u zawodników e-sportu, aranżacje ergonomiczne, jakie można wprowadzić w środowisku pracy oraz metody ochrony przed urazami narządu ruchu, zaburzeniami postawy i różne rozwiązania ergonomiczne, które można zastosować w przypadku zaburzeń postawy i wyboru krzesła, wyboru ekranu. uwzględniono selekcję i przerwy na odpoczynek. Uczestnicy zostaną przeszkoleni w sumie dwukrotnie, pierwszego dnia badania i na koniec 4 tygodnia. Szkolenie będzie prowadzone w sposób interaktywny, wsparte filmami i materiałami wizualnymi. Szkolenie odbędzie się indywidualnie i potrwa około 2 godzin.

Inny: Ćwiczenia

Program ćwiczeń gimnastycznych będzie realizowany przez 8 tygodni, 3 dni w tygodniu i będzie trwał średnio 45 minut. Wszyscy uczestnicy zostaną poinformowani o ćwiczeniach przed treningiem sprawnościowym. Protokół ćwiczeń został zaprojektowany jako 3 części: rozgrzewka, ćwiczenia i schładzanie. Stosowane będą ćwiczenia rozciągające, ruchowe i siłowe. Przerwy między seriami wynosiły 30–45 sekund, a między ćwiczeniami 2–3 minuty. Uczestnicy zostaną poddani rozciąganiu dynamicznemu i statycznemu, rozciąganiu nerwów, wzmacnianiu postawy i ćwiczeniom funkcjonalnym kończyny górnej. Odpowiednie ruchy zostaną zmodyfikowane w zależności od możliwości wysiłkowych uczestników. Treść ćwiczeń obejmie także rozciąganie nerwu pośrodkowego, łokciowego i promieniowego, ćwiczenia mobilności szyi i klatki piersiowej oraz ćwiczenia siły funkcjonalnej barku, ramienia, dłoni i nadgarstka. Śledzenie ćwiczeń będzie regularnie sprawdzane poprzez rozmowy online.

Indeks jakości snu w Pittsburghu

Indeks ten ocenia jakość i zaburzenia snu w ciągu ostatniego miesiąca. Zawiera w sumie 24 pytania. Na 19 z tych pytań odpowiada samoocena danej osoby, a na 5 z nich odpowiada współlokator, który dzieli z tą osobą pokój. Przy obliczaniu wyniku nie uwzględnia się 5 pytań, na które odpowiedział współlokator danej osoby. W punktacji uzyskuje się najniższy (0) i najwyższy (21) punktów. Wynik 4 i wyższy wskazuje na słabą jakość snu.

Szybka ocena kończyny górnej

Jest to metoda oceny ryzyka ergonomicznego, która szybko analizuje kończynę górną pracownika z punktu widzenia ergonomii. Ocenia ruchy kończyn górnych w 14 oddzielnych etapach. Zgodnie z tabelą, 8 z tych kroków ocenia się dla pozycji ramion i dłoni, a 6 dla pozycji szyi i tułowia. Minimalny wynik szybkiej oceny kończyny górnej = 1, a maksymalny wynik szybkiej oceny kończyny górnej = 7. Wysoki wynik oznacza wysokie ryzyko.

Kwestionariusz niepełnosprawności ręki, barku i dłoni

Został opracowany w celu oceny stanu funkcjonalnego i objawów poprzez skupienie się na funkcjonowaniu fizycznym w przypadku urazów kończyn górnych. Według wyników ankiety; z każdej części uzyskuje się wynik od 0 do 100; 0 - brak przeprosin 100 - maksymalne przeprosiny.

Wskaźnik niepełnosprawności szyi

Wskaźnik niepełnosprawności szyi składa się z 10 parametrów, każdy z 6 odpowiedziami do wyboru. Te; Nasilenie bólu szyi zależy od higieny osobistej, podnoszenia ciężarów, czytania, bólu głowy, koncentracji, życia zawodowego, prowadzenia pojazdów, snu i spędzania wolnego czasu. Ocenia się go w skali od 0 (brak bólu i ograniczeń funkcjonalnych) do 5 (maksymalny ból i maksymalne ograniczenie). Badani zostali poproszeni o wybranie najbardziej odpowiedniej dla siebie opcji spośród każdego parametru. Na koniec badania łączny wynik został określony poprzez zsumowanie ocen wybranych opcji. W indeksie niepełnosprawności szyi 35 punktów i więcej zdefiniowano jako pełne przeprosiny, 25 do 34 punktów jako poważne przeprosiny, 15 do 24 punktów jako umiarkowane przeprosiny, 5 do 14 punktów jako łagodne przeprosiny i 0 do 4 punktów jako brak przeprosin.