Effektiviteten av ergonomisk träning och träning hos esportsspelare

Aktiv komparator: kontrollera

Endast ergonomiutbildning kommer att ges

Övrig: ergonomi utbildning

I denna utbildning; Vad är ergonomi, vikten av ergonomi, syftet med ergonomin, riskfaktorer för besvär i rörelseapparaten som kan ses hos e-sportspelare, ergonomiska arrangemang som kan göras i arbetsmiljön och metoder för skydd mot belastningsskador, hållningsstörningar och olika ergonomiska arrangemang som kan göras för hållningsstörningar och stolval, skärmval. urval och vilopauser ingick. Deltagarna kommer att tränas två gånger totalt, den första dagen av studien och i slutet av den fjärde veckan. Utbildningen kommer att genomföras interaktivt, med stöd av videor och bilder. Utbildningen sker individuellt och tar cirka 2 timmar.

Experimentell: träning

Träning kommer att ges tillsammans med ergonomisk utbildning.

Övrig: ergonomi utbildning

I denna utbildning; Vad är ergonomi, vikten av ergonomi, syftet med ergonomin, riskfaktorer för besvär i rörelseapparaten som kan ses hos e-sportspelare, ergonomiska arrangemang som kan göras i arbetsmiljön och metoder för skydd mot belastningsskador, hållningsstörningar och olika ergonomiska arrangemang som kan göras för hållningsstörningar och stolval, skärmval. urval och vilopauser ingick. Deltagarna kommer att tränas två gånger totalt, den första dagen av studien och i slutet av den fjärde veckan. Utbildningen kommer att genomföras interaktivt, med stöd av videor och bilder. Utbildningen sker individuellt och tar cirka 2 timmar.

Övrig: Övningar

Träningsprogrammet kommer att genomföras under 8 veckor, 3 dagar i veckan, varar i genomsnitt 45 minuter. Alla deltagare kommer att få information om övningarna innan övningsträningen. Träningsprotokollet var utformat som 3 delar: uppvärmning, träning och nedkylning. Stretchövningar, rörlighet och styrkeövningar kommer att tillämpas. En viloperiod på 30-45 sekunder gavs mellan seten och 2-3 minuter mellan övningarna. Deltagarna kommer att ges dynamisk och statisk stretching, nervsträckning, postural styrka och funktionella övningar för den övre extremiteten. Relevanta rörelser kommer att modifieras i enlighet med deltagarnas träningskapacitet. Träningsinnehållet kommer också att innehålla median-, ulnar- och radiellnervsträckning, nack- och bröströrlighetsövningar och funktionella styrkeövningar för axel, arm, hand och handled. Träningsspårning kommer att kontrolleras regelbundet genom onlinekonversationer.

Pittsburgh sömnkvalitetsindex

Detta index utvärderar sömnkvalitet och störningar under den senaste månaden. Den innehåller totalt 24 frågor. 19 av dessa frågor besvaras av personens självbedömning och 5 av dem besvaras av sambon som delar samma rum med personen. De 5 frågorna som besvarats av personens rumskamrat ingår inte i poängberäkningen. Vid poängsättning erhålls de lägsta (0) och de högsta (21) poängen. En poäng på 4 och högre indikerar dålig sömnkvalitet.

Snabb bedömning av övre extremiteter

Det är en ergonomisk riskbedömningsmetod som snabbt analyserar medarbetarens övre extremitet ur ett ergonomiskt perspektiv. Den utvärderar övre extremitetsrörelser i 14 separata steg. 8 av dessa steg är poängsatta för arm- och handposition, och 6 för nacke- och bålposition, enligt tabellen. Det lägsta snabba bedömningsresultatet för övre extremiteter = 1 och det maximala bedömningsresultatet för snabba övre extremiteter = 7. En hög poäng betyder hög risk.

Frågeformulär för funktionshinder i arm, axel och hand

Den utvecklades för att utvärdera funktionell status och symtom genom att fokusera på fysisk funktion vid skador på övre extremiteter. Enligt resultatet av undersökningen; ett resultat från 0-100 erhålls från varje del; 0-ingen ursäkt 100-max ursäkt.

Nackhandikappindex

Det finns 10 parametrar i Neck disability index, var och en med 6 svarsalternativ. Dessa; Svårighetsgraden av nacksmärtor är personlig omvårdnad, lyft, läsning, huvudvärk, koncentration, affärsliv, bilkörning, sömn och fritidsaktiviteter. Det poängsätts mellan 0 (ingen smärta eller funktionsbegränsning) och 5 (maximal smärta och maximal begränsning). Försökspersonerna ombads välja det lämpligaste alternativet för sig själva från varje parameter. I slutet av undersökningen bestämdes totalpoängen genom att summera poängen för de valda alternativen. I Neck Disability Index definierades 35 poäng och över som fullständig ursäkt, 25 till 34 poäng som allvarlig ursäkt, 15 till 24 poäng som måttlig ursäkt, 5 till 14 poäng som mild ursäkt och 0 till 4 poäng som ingen ursäkt.