Effektiviteten af ​​ergonomisk træning og træning hos Esports-spillere

Aktiv komparator: styring

Der gives kun undervisning i ergonomi

Andet: ergonomi træning

I denne uddannelse; Hvad er ergonomi, vigtigheden af ​​ergonomi, formålet med ergonomi, risikofaktorer for muskel- og skeletlidelser, der kan ses hos e-sportsspillere, ergonomiske arrangementer, der kan laves i arbejdsmiljøet og metoder til beskyttelse mod muskel- og skeletskader, holdningsforstyrrelser og forskellige ergonomiske arrangementer, der kan laves ved holdningsforstyrrelser og stolevalg, skærmvalg. udvælgelse og hvilepauser var inkluderet. Deltagerne vil blive trænet to gange i alt, på den første dag af undersøgelsen og i slutningen af ​​den 4. uge. Træningen vil blive gennemført interaktivt, understøttet af videoer og visuals. Træningen foregår individuelt og varer cirka 2 timer.

Eksperimentel: dyrke motion

Træning vil blive givet sammen med ergonomi træning.

Andet: ergonomi træning

I denne uddannelse; Hvad er ergonomi, vigtigheden af ​​ergonomi, formålet med ergonomi, risikofaktorer for muskel- og skeletlidelser, der kan ses hos e-sportsspillere, ergonomiske arrangementer, der kan laves i arbejdsmiljøet og metoder til beskyttelse mod muskel- og skeletskader, holdningsforstyrrelser og forskellige ergonomiske arrangementer, der kan laves ved holdningsforstyrrelser og stolevalg, skærmvalg. udvælgelse og hvilepauser var inkluderet. Deltagerne vil blive trænet to gange i alt, på den første dag af undersøgelsen og i slutningen af ​​den 4. uge. Træningen vil blive gennemført interaktivt, understøttet af videoer og visuals. Træningen foregår individuelt og varer cirka 2 timer.

Andet: Øvelser

Træningsprogrammet gennemføres i 8 uger, 3 dage om ugen, og varer i gennemsnit 45 minutter. Alle deltagere får information om øvelserne inden øvelsestræningen. Træningsprotokollen var designet som 3 dele: opvarmning, træning og nedkøling. Der vil blive anvendt strækøvelser, bevægelighed og styrkeøvelser. Der blev givet en hvileperiode på 30-45 sekunder mellem sættene og 2-3 minutter mellem øvelserne. Deltagerne vil få dynamisk og statisk udstrækning, nervestrækning, postural styrke og funktionelle øvelser for overekstremiteten. Relevante bevægelser vil blive ændret i henhold til deltagernes træningskapacitet. Træningsindhold vil også omfatte median, ulnar og radial nervestrækning, nakke- og thoraxmobilitetsøvelser og funktionelle styrkeøvelser for skulder, arm, hånd og håndled. Træningssporing vil blive tjekket regelmæssigt gennem onlinesamtaler.

Pittsburgh søvnkvalitetsindeks

Dette indeks evaluerer søvnkvalitet og forstyrrelser i løbet af den seneste måned. Den indeholder i alt 24 spørgsmål. 19 af disse spørgsmål besvares af personens egenvurdering, og 5 af dem besvares af den roommate, der deler værelse med personen. De 5 spørgsmål besvaret af personens værelseskammerat er ikke med ved udregning af score. Ved scoring opnås det laveste (0) og det højeste (21) point. En score på 4 og derover indikerer dårlig søvnkvalitet.

Hurtig vurdering af øvre lemmer

Det er en ergonomisk risikovurderingsmetode, der hurtigt analyserer medarbejderens overekstremitet ud fra et ergonomisk perspektiv. Den evaluerer øvre ekstremitetsbevægelser i 14 separate trin. 8 af disse trin er scoret for arm- og håndposition, og 6 for nakke- og kropsposition ifølge tabellen. Den mindste hurtige vurderingsscore for øvre ekstremiteter = 1, og den maksimale score for hurtig vurdering af øvre lemmer = 7. En høj score betyder høj risiko.

Spørgeskema til handicap i arm, skulder og hånd

Den blev udviklet til at evaluere funktionel status og symptomer ved at fokusere på fysisk funktion i overekstremitetsskader. Ifølge resultaterne af undersøgelsen; et resultat fra 0-100 opnås fra hver del; 0-ingen undskyldning 100-maksimum undskyldning.

Invaliditetsindeks for nakke

Der er 10 parametre i nakkehandicapindekset, hver med 6 svarmuligheder. Disse; Sværhedsgraden af ​​nakkesmerter er personlig pleje, løft af byrder, læsning, hovedpine, koncentration, forretningsliv, kørsel, søvn og fritidsaktiviteter. Den scores mellem 0 (ingen smerte eller funktionsbegrænsning) og 5 (maksimal smerte og maksimal begrænsning). Forsøgspersonerne blev bedt om at vælge den mest passende mulighed for sig selv fra hver parameter. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen blev den samlede score fastsat ved at lægge pointene for de valgte muligheder sammen. I Neck Disability Index blev 35 point og derover defineret som fuldstændig undskyldning, 25 til 34 point som alvorlig undskyldning, 15 til 24 point som moderat undskyldning, 5 til 14 point som mild undskyldning og 0 til 4 point som ingen undskyldning.