Eスポーツ選手における人間工学トレーニングとエクササイズの効果

アクティブコンパレータ：コントロール

人間工学に関するトレーニングのみが提供されます

他の：人間工学トレーニング

このトレーニングでは、人間工学とは何か、人間工学の重要性、人間工学の目的、e スポーツ選手に見られる筋骨格系疾患の危険因子、作業環境でできる人間工学的配慮と筋骨格系損傷、姿勢障害、および筋骨格系損傷から保護する方法姿勢の乱れや椅子選び、スクリーン選びなど人間工学に基づいたさまざまなアレンジが可能です。 選択と休憩が含まれています。 参加者は研究初日と4週目の終わりに合計2回トレーニングを受けます。 トレーニングはビデオやビジュアルを活用しながらインタラクティブに実施されます。 トレーニングは個別に行い、所要時間は約2時間です。

実験的：エクササイズ

人間工学トレーニングとともに運動トレーニングも提供されます。

他の：人間工学トレーニング

このトレーニングでは、人間工学とは何か、人間工学の重要性、人間工学の目的、e スポーツ選手に見られる筋骨格系疾患の危険因子、作業環境でできる人間工学的配慮と筋骨格系損傷、姿勢障害、および筋骨格系損傷から保護する方法姿勢の乱れや椅子選び、スクリーン選びなど人間工学に基づいたさまざまなアレンジが可能です。 選択と休憩が含まれています。 参加者は研究初日と4週目の終わりに合計2回トレーニングを受けます。 トレーニングはビデオやビジュアルを活用しながらインタラクティブに実施されます。 トレーニングは個別に行い、所要時間は約2時間です。

他の：演習

運動トレーニングプログラムは8週間、週3日、平均45分間実施される。 運動トレーニングの前に、すべての参加者に運動に関する情報が提供されます。 運動プロトコルは、ウォームアップ、運動、クールダウンの 3 つの部分で設計されています。 ストレッチ運動、可動性および筋力運動が適用されます。 セット間には 30 ～ 45 秒の休憩時間が与えられ、エクササイズの間には 2 ～ 3 分間の休憩時間が与えられました。 参加者には、動的ストレッチと静的ストレッチ、神経ストレッチ、姿勢強化、上肢の機能訓練が行われます。 参加者の運動能力に応じて、関連する動作が変更されます。 エクササイズの内容には、正中神経、尺骨神経、橈骨神経のストレッチ、首と胸部の可動性エクササイズ、肩、腕、手、手首の機能強化エクササイズも含まれます。 運動の記録はオンラインでの会話を通じて定期的にチェックされます。

ピッツバーグ睡眠の質指数

この指標は、過去 1 か月間にわたる睡眠の質と睡眠障害を評価します。 合計 24 問の質問が含まれています。 これらの質問のうち 19 つは本人の自己評価によって回答され、そのうちの 5 つはその人と同じ部屋を共有するルームメイトによって回答されます。 ルームメイトが回答した 5 つの質問は、スコアの計算には含まれません。 採点では、最低点 (0) と最高点 (21) が得られます。 スコアが 4 以上の場合は、睡眠の質が低いことを示します。

上肢の迅速な評価

これは、従業員の上肢を人間工学的な観点から迅速に分析する人間工学的リスク評価手法です。 上肢の動きを 14 段階に分けて評価します。 表によると、これらのステップのうち 8 点は腕と手の位置、6 点は首と胴体の位置で採点されます。 最小上肢急速評価スコア = 1、最大上肢急速評価スコア = 7。 スコアが高いということはリスクが高いことを意味します。

腕、肩、手の障害に関するアンケート

上肢損傷における身体機能に焦点を当て、機能状態と症状を評価するために開発されました。 調査結果によると;各部分から 0 ～ 100 の結果が得られます。 0 - 謝罪なし、100 - 最大の謝罪。

首の障害指数

頸部障害指数には 10 個のパラメーターがあり、それぞれに 6 つの回答選択肢があります。 これら;首の痛みの重症度は、身の回りの世話、荷物の持ち上げ、読書、頭痛、集中力、ビジネス生活、運転、睡眠、レジャー活動などです。 0 (痛みまたは機能制限なし) から 5 (最大の痛みと最大の制限) の間でスコア付けされます。 被験者は各パラメーターから自分にとって最も適切な選択肢を選択するように求められました。 調査の最後に、選択したオプションのスコアを合計することで合計スコアが決定されました。 首の障害指数では、35 点以上を完全な謝罪、25 ～ 34 点をひどい謝罪、15 ～ 24 点を中程度の謝罪、5 ～ 14 点を軽い謝罪、0 ～ 4 点を謝罪なしと定義しました。