B-Fit Intervention för att förbättra hjärnans hälsa (B-Fit)

Deltagarna kommer att vara medelålders och äldre vuxna. Deltagarna kommer att randomiseras till ett av tre villkor (B-fit, endast utbildning, väntelista). Resultatmått kommer att administreras vid baseline, efter behandling och vid en ettårsuppföljning. Deltagarna kommer också att uppmanas att bära en actigraph i 7 dagar vid baslinjen, efter intervention och uppföljning. En eller två läkare kommer att leda interventionsgrupperna, som var och en kommer att ha 8-12 gruppmedlemmar. Både B-Fit- och utbildningskontrollvillkoren kommer att uppfylla 2 timmar per vecka i 7 veckor. Deltagare i båda villkoren kommer att få identiskt utbildningsmaterial som tillhandahålls i form av veckovisa inlärningspaket och presenteras för gruppen av studieläkaren. Vid det första mötet kommer gruppmedlemmarna att få en översikt över hjärnan, kognitivt åldrande, lätt kognitiv funktionsnedsättning och demens. Varje efterföljande gruppmöte kommer att behandla ett specifikt ämne. Ämnena kommer att presenteras för alla grupper i följande ordning: kognitivt engagemang, träning och kardiovaskulära riskfaktorer, kost, socialt engagemang, sömn- och stressreducering och användning av kompenserande strategier. Kontrollvillkoret kommer att innefatta presentation av utbildningsmaterialet följt av utökad diskussion om materialet bland gruppmedlemmarna. Däremot kommer varje möte i B-Fit-interventionen att följa ett mycket strukturerat format. Formatet är utformat för att hjälpa deltagarna att identifiera och sätta realistiska och värdefulla individualiserade mål för hjärnhälsa och att få gruppstöd genom problemlösning, modellering och uppmuntran.