Näringsämnen för att förbättra sömnkvalitet och kvantitet

Att identifiera icke-farmakologiska metoder för att förbättra sömnen är ett viktigt forskningsområde för elitidrottare. Forskning som genomförts vid AIS har identifierat att vissa idrottare har svårt att somna och somna under både träning och tävling.

Det finns ett antal kostkomponenter såsom näringsämnen och vissa kosttillskott som påstås minska sömnfördröjningen och öka sömnkvaliteten. Även om många av dessa ingrepp har undersökts isolerat, har ingen forskning undersökt olika kombinationer och/eller mängder av dessa ämnen för att fastställa de resulterande effekterna på sömnen. Resultaten av en sådan systematisk undersökning skulle kunna ge en effektiv dietbaserad sömnprodukt ("Sömndryck").

De optimala komponenterna, mängderna och tidpunkten för intag av en sådan sömndryck kommer att utforskas. Dessutom kommer effekterna på sömnen att utvärderas med hjälp av sömnmätningens guldstandard: polysomnografi.