Efectos del Entrenamiento Hipóxico de Sprint Repetido sobre el Rendimiento en Normoxia en Atletas Masculinos y Femeninos (RSHwomen)

Se utilizará un diseño de ensayo controlado aleatorizado, paralelo, simple ciego, comparativo de género y la metodología de este estudio se basará en un protocolo exitoso aplicado previamente en hombres. Los participantes (hombres y mujeres) serán asignados aleatoriamente al grupo de control (entrenamiento de sprints repetidos en normoxia; RSN) o al grupo de intervención (grupo de entrenamiento de sprints repetidos en hipoxia; RSH), lo que da como resultado cuatro grupos en total (mujeres RSN y RSH ; machos RSN y RSH). Debido a la gran cantidad de participantes requeridos, el experimento se dividirá en dos estudios: RSN se realizará en el estudio 1 y RSH en el estudio 2. El experimento implica 7 semanas (semana 1-7) de entrenamiento de ciclismo de sprint repetido en normoxia o hipoxia, 2x/semana, y dos sesiones de evaluación antes (semana -2/-1, Pre-test) y después (semana 8/9, Post-test) del período de entrenamiento. Durante las sesiones de prueba, los participantes completarán las siguientes pruebas de rendimiento de ejercicio y mediciones en normoxia: evaluación de la composición corporal a través de DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual) y mediciones de pliegues cutáneos, prueba de VO2max, muestreo de sangre en reposo para medir las concentraciones de hemoglobina y estrógeno y hematocrito. , determinación de la masa de hemoglobina, prueba de capacidad de sprint repetido (RSA) y medición de espectroscopia de infrarrojo cercano (NIRS) para la oxigenación muscular y prueba de Wingate de 30 s. El lactato en sangre se medirá en reposo antes e inmediatamente después de las siguientes pruebas de rendimiento de ejercicio: RSA y Wingate.

Visita preliminar:

Durante la semana anterior a la prueba previa, se evaluará la elegibilidad de los participantes mediante un examen médico y la finalización de cuestionarios (examen médico y cuestionarios de actividad física/estilo de vida), después de firmar el consentimiento informado relacionado con la prueba previa. Si son elegibles y aún desean participar en el estudio, los participantes firmarán el consentimiento informado relacionado con el estudio y se familiarizarán con todos los procedimientos experimentales.

Entrenamiento supervisado:

Los participantes realizarán 7 semanas de entrenamiento de sprint repetido en bicicleta (2x/semana), comenzando la semana posterior al Pre-test y terminando la semana anterior al Post-test. Los entrenamientos se realizarán en una cámara hipóxica compuesta por un compresor, construida en el laboratorio. La fracción de oxígeno inspirado (FiO2) se establecerá en 14,6 % y 20,9 % para RSH y RSN para simular una altitud de 3000 m y 300 m, respectivamente. Para cegar a los sujetos a la altitud, el sistema del compresor también funcionará para RSN pero con un flujo de aire normóxico en la cámara. La temperatura en la cámara se mantendrá constante durante todo el programa de entrenamiento.

Las sesiones de entrenamiento consistirán en un calentamiento de 10 min al 50% del VO2max de cada participante, seguido de 3 series de 5 x 10 s de sprints máximos repetidos en cicloergómetro. El número de series se reducirá a dos durante la semana 7. Se indicará a los participantes que traten de alcanzar y mantener la producción de potencia máxima durante cada sprint. Se permitirá una recuperación activa al 30% del VO2max durante 20 s entre sprints y durante 5 min entre series. El entrenamiento terminará con un enfriamiento de 10 minutos al 30% del VO2máx. Se utilizará un torque fijo individual de 0,7 Nm/kg durante los sprints y se reducirá a 0,5 Nm/kg en la semana 7. La producción de potencia y la frecuencia cardíaca se registrarán durante cada sesión de entrenamiento. Se proporcionará agua a todos los participantes para garantizar una hidratación adecuada durante el entrenamiento. Después de cada sesión, se les pedirá a los participantes que informen su tasa de esfuerzo percibido (RPE, escala de Borg, 6-20) y el nivel de dolor en las piernas (escala analógica visual continua, VAS). Se permitirá al menos un día de descanso entre las dos sesiones semanales, para asegurar una recuperación óptima. Se pedirá a los participantes que mantengan su formación habitual fuera del laboratorio y que rellenen un diario de formación.

Pruebas previas y posteriores:

Cada sesión de prueba previa y posterior consta de dos días. Se les pedirá a los participantes que completen un diario de alimentos durante los tres días previos a cada sesión de prueba y reproduzcan su dieta tanto como sea posible. También se les indicará que se abstengan de la ingesta de alcohol y cafeína durante las 24 h previas a cada prueba, y de ejercicio intenso durante las 48 h previas. Se recomendará a los participantes que consuman una comida estándar antes de las pruebas. Durante las pruebas se proporcionará agua del grifo ad libitum a todos los participantes.

Durante el día 1 de la prueba, se medirá el peso corporal y la altura, y se evaluará la composición corporal mediante escaneo DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual) y mediciones de pliegues cutáneos. Se tomará una muestra de sangre en reposo de la vena antecubital para medir las concentraciones de hemoglobina, estrógenos y hematocrito. También se evaluarán los niveles de estrógeno para garantizar que las participantes femeninas no estén ovulando (a pesar de la píldora) en los días de prueba. Luego, los participantes realizarán una prueba de ejercicio incremental máxima para evaluar el rendimiento aeróbico (VO2max). Una hora después de la prueba, se determinará la masa de hemoglobina según el método de reinhalación de CO.

Durante el día 2 de la prueba, los participantes realizarán una prueba RSA y una prueba Wingate. La concentración de lactato en sangre se medirá a partir de una muestra del lóbulo de la oreja de 5 ul en reposo antes de cada prueba y luego inmediatamente después y a los 2, 4 y 6 minutos después de las pruebas de rendimiento del ejercicio, es decir, las pruebas de RSA y Wingate.

Para todas las pruebas de rendimiento los participantes utilizarán el cicloergómetro. Las posiciones del asiento y del manillar se ajustarán para cada participante y se reproducirán para todas las pruebas. Durante las pruebas RSA y Wingate, los investigadores registrarán la frecuencia cardíaca, la producción de potencia máxima y promedio y la frecuencia de pedaleo. Después de cada prueba, se les pedirá a los participantes que informen su RPE y VAS.

Las pruebas previas y posteriores se realizarán exactamente en el mismo orden en normoxia en un laboratorio bien ventilado a una temperatura constante de ~ 18 o C.

prueba de VO2máx

Después del muestreo de sangre el día 1, los participantes realizarán una prueba de VO2max. La carga inicial para la prueba se establecerá en 1,2 W/kg LBM y se incrementará en 0,6 W/kg LBM cada 2 min hasta el agotamiento. El consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono se medirán a lo largo de la prueba mediante un analizador de intercambio de gases y se determinará el consumo máximo de oxígeno (VO2max). La frecuencia cardíaca también se registrará durante la prueba. Al finalizar la prueba, se les pedirá a los participantes que informen su RPE y VAS.

Prueba de habilidad de sprint repetido

Durante el día 2 de la prueba, los participantes llegarán al laboratorio y se tomará una medición de referencia (3 minutos) de la oxigenación muscular del vasto lateral derecho en una posición sentada utilizando el método NIRS. Luego, los participantes realizarán un calentamiento de 10 minutos al 50 % de su VO2max, incluidos dos sprints máximos de 5 s contra un par fijo de 0,8 Nm/kg. Después del calentamiento, se tomará otra medición NIRS en reposo. Luego, los participantes comenzarán a pedalear durante 20 s al 30 % del VO2 máx. antes de realizar la prueba RSA. La prueba consiste en sprints máximos de 10 s contra un par fijo de 0,8 Nm/kg con una recuperación activa de 20 s después de cada sprint al 30 % del VO2 máx. Se indicará a los participantes que traten de alcanzar y mantener la producción de potencia máxima durante cada sprint de la prueba. También se les dará un fuerte estímulo verbal y se les indicará que realicen tantos sprints como sea posible hasta el agotamiento volitivo. No se indicará el número de sprints realizados. Una frecuencia mínima de pedaleo de 70 rpm durante más de 5 s durante un sprint será criterio para detener la prueba. Al finalizar la prueba, seguirá un enfriamiento de 10 minutos al 30% del VO2máx.

NIRS

Los cambios en la oxigenación muscular se medirán durante la prueba RSA mediante la técnica NIRS utilizando la diferencia en las características de absorción de la luz entre 760 y 850 nm. El pliegue cutáneo se medirá con un calibrador para confirmar que la distancia entre el aparato NIRS y el músculo no sea superior a 16 mm. Luego, el aparato se fijará en el vasto lateral de la pierna derecha con un gran vendaje para evitar la interferencia de luz extraña y la pérdida de luz transmitida fuera del campo de investigación.

Se determinarán las concentraciones de oxihemoglobina ([O2Hb]), desoxihemoglobina ([HHb]) y hemoglobina/mioglobina total ([tHb]). Amplitudes durante los siguientes sprints y el valor promedio de todos los sprints a lo largo de la prueba RSA (es decir, Se calcularán Δ[HHb]av y Δ[tHb]av). El mismo análisis se realizará durante las sucesivas fases de recuperación. Además, el Δ[tHb]/Potencia se calculará como la relación entre Δ[tHb] y la potencia media de cada sprint como índice de perfusión sanguínea en relación con la intensidad de cada sprint.

Medición de la masa de hemoglobina

Para esta medición se tomarán 7 muestras de sangre de unas 70ul en la yema del dedo, 5 antes de la inhalación de CO y 2 después. El método de reinhalación de CO consiste en la inhalación de una pequeña cantidad de CO (1m/kg pc) mezclado con oxígeno. Al tener una gran afinidad por la hemoglobina, el CO se une preferentemente a esta última. Para medir la masa de hemoglobina total, se evaluará la fracción de CO unido a la hemoglobina (ABL90 Flex, Radiometer) antes y después de la inhalación del gas mixto (oxígeno + CO) así como la concentración de CO en el aire exhalado (CO-meter , Dräger).

Prueba de Wingate de 30 s

Una hora después de la prueba RSA, los participantes realizarán un calentamiento de 10 minutos en el cicloergómetro al 30 % de su VO2max, incluidos dos sprints de 5 s con una carga de prueba. Luego completarán un ejercicio de ciclismo máximo de 30 s con una resistencia establecida en el 7,5 % del peso corporal del participante (0,075 kg/kg pc). Se les pedirá a los participantes que intenten generar la mayor potencia posible a lo largo de la prueba y recibirán un fuerte estímulo verbal. Seguirá un enfriamiento de 10 minutos.

Los investigadores emparejarán a los participantes masculinos y femeninos lo más cerca posible del rendimiento de sprint registrado durante la prueba RSA de Pre-test. La potencia promedio de los dos mejores sprints se calculará en vatios y luego se expresará como julios por kilogramo de masa corporal magra (LBM). Además, los investigadores emparejarán a los participantes por VO2max en relación con LBM, registrado durante la prueba incremental de Pre-test.