Studio dell'efficacia della respirazione profonda audioguidata sul miglioramento della qualità della vita di un gruppo di disabili fisici

Sfondo:

La respirazione diaframmatica è anche nota come respirazione profonda poiché il processo respiratorio è sempre associato all'espansione della pancia, alla contrazione del diaframma e all'inspirazione ed espirazione profonda che si traduce in una maggiore assunzione di gas nel sangue e una frequenza respiratoria ridotta che è in contrasto con il normale ciclo respiratorio. Alcuni degli studi hanno rivelato la potenzialità della respirazione profonda nel migliorare l'adattamento sociale, l'equilibrio emotivo, la gestione dello stress e la stabilità fisiologica. I vantaggi della respirazione profonda sono stati ampiamente riportati anche nelle antiche religioni orientali, tra cui lo yoga, la meditazione e il Tai Chi Chuan (TCC). Gli esiti positivi della respirazione profonda hanno suscitato interesse scientifico nell'indagine sulla relazione causale tra pratica della respirazione profonda e comportamenti fisiologici. Poiché la respirazione profonda è una respirazione volontaria che si oppone alla respirazione naturale, darà inevitabilmente origine a certi gradi di cambiamenti fisiologici. I cambiamenti fisiologici tra cui il volume corrente, la variabilità della frequenza cardiaca, l'elettroencefalografia e il livello di cortisolo nei capelli sono stati riportati nei precedenti lavori di letteratura.

Articolo di letteratura:

Effetto della respirazione profonda sulla funzione polmonare

Per raggiungere un livello ottimale di saturazione dell'ossigeno, il volume corrente e la frequenza respiratoria sono i due componenti principali della misurazione respiratoria responsabili dello scopo. Il volume corrente è la quantità di aria riempita in ogni ciclo respiratorio. In condizioni rilassate, questi due parametri cambiano in modo intercambiabile per ottimizzare l'assunzione di ossigeno. Poiché la respirazione profonda è una respirazione involontaria, porta inevitabilmente modifiche ai parametri polmonari. Ad esempio, alcuni ricercatori hanno scoperto che il volume corrente e altri parametri polmonari come il volume espiratorio forzato e la capacità vitale forzata aumentavano dopo dieci minuti di respirazione profonda rispetto alla normale respirazione toracica. Alcuni autori hanno anche convenuto che la tecnica di respirazione profonda ha mostrato un miglioramento della funzione polmonare in un soggetto sano.

Effetto della respirazione profonda sulla variabilità della frequenza cardiaca

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è modulata dal sistema nervoso autonomo e ulteriormente suddivisa in due rami: vie simpatiche e parasimpatiche. Il sistema nervoso simpatico si occupa di eventi critici come insufficienza respiratoria e problemi di sopravvivenza che provocano un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Questa è nota come reazione di "lotta o fuga". Al contrario, il sistema nervoso parasimpatico si concentra sul riposo e sulla conservazione dell'energia che agisce in opposizione al percorso simpatico. Lavorano insieme in modo dinamico dando origine all'HRV e fungendo da indice misurabile di controllo autonomo. È stato riferito che la respirazione può influenzare la funzione cardiopolmonare che riflette indirettamente l'HRV. L'inalazione e l'espirazione alterano la frequenza cardiaca che è nota come aritmia sinusale respiratoria (RSA). In altre parole, l'inalazione riduce gli intervalli R-R nell'elettrocardiogramma (ECG) e aumenta durante l'espirazione. Si è scoperto che la respirazione lenta e profonda che ha una frequenza respiratoria inferiore aumenta la sincronizzazione cardiorespiratoria ed eleva l'HRV. La maggior parte degli studi ha riportato che la respirazione lenta e profonda può portare effetti positivi sull'HRV associato a stress, diabete mellito e artrite reumatoide.

L'analisi dell'HRV può essere suddivisa in analisi nel dominio del tempo e nel dominio della frequenza. Nell'analisi nel dominio della frequenza, ci sono spettro ad alta frequenza (HF) (0,14 Hz - 0,40 Hz) e spettro a bassa frequenza (LF) (0,04 Hz - 0,15 Hz) che si riferiscono rispettivamente alle attività parasimpatiche e simpatiche. D'altra parte, l'analisi nel dominio del tempo, ad esempio, la radice quadrata media della variazione dell'intervallo RR (RMSSD), la deviazione standard dell'intervallo NN (SDNN) e la deviazione standard degli intervalli RR medi (SDANN) vengono misurate come unità.

Uno degli studi ha suggerito che LF aumentava immediatamente dopo cinque minuti di respirazione profonda, mentre i cambiamenti di SDNN e RMSSD sono insignificanti. Al contrario, uno studio pilota sull'impatto della diversa durata della respirazione profonda riportata ha mostrato che la potenza HF normalizzata è inferiore rispetto al gruppo di controllo senza respirazione profonda. Questo studio ha suggerito che il punteggio della depressione è più basso nei gruppi di respirazione profonda con una lettura HF inferiore. La differenza è dovuta all'attivazione simpatica coinvolta quando è stato fornito un esercizio nuovo e breve, mentre l'allenamento lungo passerà all'attivazione parasimpatica. Un'altra ricerca ha anche suggerito che l'SDNN è aumentato dopo la respirazione profonda, indicando sollievo dallo stress.

Effetto della respirazione profonda sull'elettroencefalografia (EEG)

L'elettroencefalografia (EEG) è una tecnica di screening ben nota per acquisire il comportamento elettrico del cuoio capelluto del cervello. L'attività elettrica è un prodotto dell'attivazione dei neuroni nel cervello che provoca un flusso di corrente. Durante l'evento di attivazione sinaptica nella corteccia cerebrale, il flusso di corrente è quello catturato dall'EEG. Ci sono stati numerosi studi per indagare l'applicazione dell'EEG negli studi di neurologia e neuropsicologia grazie alla sua forte capacità di ricevere neurofeedback dal cervello dal passato fino ad ora.

L'onda cerebrale è classificata in quattro principalmente dalle differenze di ampiezza e frequenza. Le onde alfa (8 - 13 Hz) sono associate al compito mentale, sveglio o a riposo che viene registrato nell'area parieto-occipitale. Successivamente, le onde beta (14 - 30 Hz) vengono raccolte durante l'attività mentale in modo simile che si presenta nella regione parietale o frontale mentre le onde theta (4 - 7 Hz) si trovano quando un adulto dorme o è assonnato ma indica anche stress quando il l'adulto è svegliato. L'ultima onda è onde delta (< 3,5 Hz) che mostra che un adulto è in un sonno profondo o un grave danno cerebrale nell'adulto sveglio.

È stato dimostrato che queste onde cerebrali sono correlate alla respirazione profonda. L'onda alfa è associata al rilassamento e alla stabilità mentre l'onda beta mostra determinati gradi di stress e stimolazione. Ad esempio, è stato suggerito che la respirazione lenta e profonda elevasse l'alfa all'alto rapporto beta che indica un miglioramento della stabilità mentale. Allo stesso modo, la respirazione profonda, come elemento importante nella mediazione e nella pratica dello yoga, ha anche proposto di aumentare il potere alfa in studi precedenti. D'altra parte, alcuni studi hanno dimostrato che l'attività beta diminuisce dopo una respirazione lenta e profonda, ma alcuni studi si oppongono ai risultati. Precedenti progetti di ricerca hanno documentato che l'aumento del potere theta frontale è associato anche a una riduzione dell'ansia.

Effetto della respirazione profonda sul livello di cortisolo

In caso di risposta allo stress, si verifica una reazione a cascata di ormoni a livello della ghiandola pituitaria, dell'ipotalamo e della ghiandola surrenale. I glucocorticoidi sono un composto che a seguito della stimolazione svolge un ruolo importante nella gestione dello stress che potrebbe attivare una serie di risposte fisiologiche come l'attivazione immunitaria, la soppressione dell'infiammazione, la riduzione della fisiologia riproduttiva e la mobilizzazione dell'energia. L'analisi del cortisolo nei capelli è una tecnica relativamente nuova rispetto all'analisi del cortisolo nella saliva e nelle urine. Sebbene il meccanismo di deposizione di cortisolo sia in attesa di ulteriori indagini, è una tecnica promettente con maggiori vantaggi. Non è invasivo, è improbabile che venga influenzato dalle procedure di campionamento, requisiti di conservazione inferiori e la produzione di cortisolo misurata ha un periodo di tempo più lungo (da mesi ad anni). Pertanto, è considerato un buon biomarcatore del livello di stress cronico che ha guidato diversi studi come lo stress prenatale, gli interventi di rilassamento, la prima infanzia e i neonati.

È stato dimostrato che la respirazione profonda riduce i livelli di cortisolo riportati da studi precedenti. Tuttavia, stavano usando rispettivamente la saliva e il plasma per la valutazione. Allo stesso modo, alcuni autori hanno fornito prove di interventi che sono incorporati con la respirazione profonda segnalati per ridurre anche i livelli di cortisolo. Ad esempio, è stato suggerito che lo yoga della risata che prevedeva la respirazione profonda come uno dei componenti ha mostrato una riduzione dei livelli di cortisolo salivare. Per la valutazione del cortisolo dei capelli, uno studio ha utilizzato questa tecnica che il programma di riduzione dello stress con componente di respirazione profonda ha dimostrato che il livello di cortisolo era ridotto. La relazione tra cortisolo per capelli e intervento di respirazione profonda è raramente analizzata negli studi precedenti. Uno sguardo più attento alla letteratura sull'intervento incorporato con un esercizio di respirazione profonda, tuttavia, rivela la questione se la respirazione profonda da sola contribuisse alla riduzione del cortisolo dei capelli. Pertanto, questa era una domanda importante per studiare l'effetto dello stesso esercizio di respirazione profonda sui livelli di cortisolo dei capelli.