Effetti dell'allenamento eccentrico sulla struttura dei muscoli posteriori della coscia, sulla forza e sulle prestazioni dello sprint

Sperimentale: Stacco rumeno

I gruppi di intervento di formazione subiranno lo stesso programma con l'unica differenza che è l'esercizio interventistico del tendine del ginocchio. Il programma consisterà in un periodo di acclimatazione di 2 settimane seguito da 4 settimane di allenamento progressivo. L'RDL verrà eseguito con una componente eccentrica di 6 secondi con l'atleta che ritorna alla posizione di partenza con un'estensione massima concentrica dell'anca.

Test diagnostico: Imaging ad ultrasuoni

Le immagini ecografiche B-mode saranno raccolte unilateralmente dal muscolo bicipite femorale dell'arto dominante per ciascun partecipante utilizzando un sistema ecografico commerciale e un trasduttore lineare. Le posizioni standardizzate dell'immagine corrisponderanno al 33%, 50% e 67% della lunghezza della coscia dalla tuberosità ischiatica.

Saranno raccolte tre immagini longitudinali ripetute del campo visivo esteso dell'intero muscolo bicipite femorale per l'analisi offline per la lunghezza del fascicolo, lo spessore del muscolo e l'angolo di pennazione. Le immagini trasversali del campo visivo esteso saranno acquisite nelle posizioni prossimale, medio-ventre e distale per determinare l'area della sezione trasversale anatomica regionale del muscolo della testa lunga del bicipite femorale.

Per determinare i cambiamenti nella rigidità del tessuto tramite la velocità dell'onda di taglio degli ultrasuoni, lo stesso trasduttore verrà posizionato nelle stesse posizioni in una vista longitudinale. Le mappe delle onde di taglio saranno generate dal sistema a ultrasuoni e le misure di velocità delle onde di taglio estratte dal centro della mappa.

Altro: Test di forza eccentrica del tendine del ginocchio

Prima di ogni test, i partecipanti eseguiranno un riscaldamento generale standardizzato di 5 minuti seguito da un riscaldamento specifico per l'attività che include 3 serie di prove submassimali. Verranno aggiunti aumenti di carico (5-20%) per ogni tentativo di prova massimo di 3 ripetizioni RDL fino a quando il partecipante non sarà in grado di completare 3 ripetizioni attraverso l'intera gamma di movimento utilizzando la tecnica corretta. Verrà somministrato un riposo di 3 minuti tra tutte le serie di riscaldamento e di test per consentire il pieno recupero.

I partecipanti si inginocchieranno su un dispositivo commerciale utilizzato per valutare la massima forza eccentrica del flessore del ginocchio tramite celle di carico uniassiali con le caviglie fissate a ganci fissi. I partecipanti abbasseranno lentamente il busto a terra con le braccia incrociate sul petto e senza piegarsi sui fianchi o sulla colonna vertebrale. Il test massimale consisterà in 1 serie di 3 ripetizioni massimali. Se i partecipanti riescono a controllarsi abbassandosi a terra, terranno le piastre del bilanciere (incrementi di 5-10 libbre) sul petto durante l'esecuzione del NHE.

Altro: Sprint massimo di 60 m

Dopo un riscaldamento standardizzato, le unità di misura inerziale (IMU) verranno posizionate sullo sterno, sull'osso sacro e bilateralmente su cosce, gambe e piedi. Ogni partecipante eseguirà un totale di 3 sprint massimi di 60 m da una posizione eretta con 1,5-3 minuti di riposo tra ogni prova per ridurre al minimo gli effetti della fatica.

Altro: Stacco rumeno

L'intervento RDL verrà eseguito due volte a settimana per 6 settimane. I partecipanti faranno perno sui fianchi abbassando la barra appena sotto la loro rotula prima di invertire il movimento. L'RDL verrà eseguito con una componente eccentrica di 6 secondi e ritornando alla posizione iniziale con un'estensione concentrica massima dell'anca.

Altri nomi:

• RDL

Comparatore attivo: Esercizio nordico per i muscoli posteriori della coscia

I gruppi di intervento di formazione subiranno lo stesso programma con l'unica differenza che è l'esercizio interventistico del tendine del ginocchio. Il programma consisterà in un periodo di acclimatazione di 2 settimane seguito da 4 settimane di allenamento progressivo. Durante il periodo di acclimatazione, l'intensità relativa sarà inferiore rispetto all'allenamento progressivo di 4 settimane per garantire che ogni partecipante esegua l'esercizio con la tecnica corretta. Durante le successive settimane di allenamento progressivo, i partecipanti eseguiranno il NHE senza le bande.

Test diagnostico: Imaging ad ultrasuoni

Le immagini ecografiche B-mode saranno raccolte unilateralmente dal muscolo bicipite femorale dell'arto dominante per ciascun partecipante utilizzando un sistema ecografico commerciale e un trasduttore lineare. Le posizioni standardizzate dell'immagine corrisponderanno al 33%, 50% e 67% della lunghezza della coscia dalla tuberosità ischiatica.

Saranno raccolte tre immagini longitudinali ripetute del campo visivo esteso dell'intero muscolo bicipite femorale per l'analisi offline per la lunghezza del fascicolo, lo spessore del muscolo e l'angolo di pennazione. Le immagini trasversali del campo visivo esteso saranno acquisite nelle posizioni prossimale, medio-ventre e distale per determinare l'area della sezione trasversale anatomica regionale del muscolo della testa lunga del bicipite femorale.

Per determinare i cambiamenti nella rigidità del tessuto tramite la velocità dell'onda di taglio degli ultrasuoni, lo stesso trasduttore verrà posizionato nelle stesse posizioni in una vista longitudinale. Le mappe delle onde di taglio saranno generate dal sistema a ultrasuoni e le misure di velocità delle onde di taglio estratte dal centro della mappa.

Altro: Test di forza eccentrica del tendine del ginocchio

Prima di ogni test, i partecipanti eseguiranno un riscaldamento generale standardizzato di 5 minuti seguito da un riscaldamento specifico per l'attività che include 3 serie di prove submassimali. Verranno aggiunti aumenti di carico (5-20%) per ogni tentativo di prova massimo di 3 ripetizioni RDL fino a quando il partecipante non sarà in grado di completare 3 ripetizioni attraverso l'intera gamma di movimento utilizzando la tecnica corretta. Verrà somministrato un riposo di 3 minuti tra tutte le serie di riscaldamento e di test per consentire il pieno recupero.

I partecipanti si inginocchieranno su un dispositivo commerciale utilizzato per valutare la massima forza eccentrica del flessore del ginocchio tramite celle di carico uniassiali con le caviglie fissate a ganci fissi. I partecipanti abbasseranno lentamente il busto a terra con le braccia incrociate sul petto e senza piegarsi sui fianchi o sulla colonna vertebrale. Il test massimale consisterà in 1 serie di 3 ripetizioni massimali. Se i partecipanti riescono a controllarsi abbassandosi a terra, terranno le piastre del bilanciere (incrementi di 5-10 libbre) sul petto durante l'esecuzione del NHE.

Altro: Sprint massimo di 60 m

Dopo un riscaldamento standardizzato, le unità di misura inerziale (IMU) verranno posizionate sullo sterno, sull'osso sacro e bilateralmente su cosce, gambe e piedi. Ogni partecipante eseguirà un totale di 3 sprint massimi di 60 m da una posizione eretta con 1,5-3 minuti di riposo tra ogni prova per ridurre al minimo gli effetti della fatica.

Altro: Esercizio nordico per i muscoli posteriori della coscia

Il NHE verrà eseguito due volte a settimana per 6 settimane. Ai partecipanti verrà chiesto di mantenere le caviglie in posizione dorsiflessa, di abbassarsi il più vicino possibile al suolo a una velocità costante e controllata mantenendo una posizione neutra delle anche e del tronco e di incrociare le braccia davanti al petto.

Altri nomi:

• NHE

Lunghezza del fascicolo del capo lungo del bicipite femorale

Lunghezza del fascicolo del capo lungo del bicipite femorale

Lunghezza del fascicolo del capo lungo del bicipite femorale

Angolo pennation capo lungo del bicipite femorale

Spessore del muscolo capo lungo del bicipite femorale

Sezione trasversale anatomica del capo lungo del bicipite femorale

Stacco rumeno (RDL) forza massimale di 3 ripetizioni

Peso massimo sollevato per 3 ripetizioni durante la RDL

Esercizio nordico per i muscoli posteriori della coscia (NHE) forza massimale

Forza eccentrica massima misurata dal dispositivo Nordbord durante NHE

Tempi massimi di sprint di 60 m

Tempi di sprint più veloci sui 60 m con tempi intermedi a intervalli

Velocità regionale dell'onda di taglio del capo lungo del bicipite femorale

Cinematica del tronco, dell'anca, del ginocchio e della caviglia derivata dall'unità di misura inerziale (IMU).