Effets de l'entraînement excentrique sur la structure, la force et la performance des ischio-jambiers

Expérimental: Soulevé de terre roumain

Les groupes d'intervention d'entraînement suivront le même programme, la seule différence étant l'exercice interventionnel des ischio-jambiers. Le programme consistera en une période d'acclimatation de 2 semaines suivie de 4 semaines d'entraînement progressif. Le RDL sera exécuté avec une composante excentrique de 6 secondes, l'athlète revenant à la position de départ avec une extension concentrique maximale des hanches.

Test diagnostique: Imagerie par ultrasons

Des images échographiques en mode B seront recueillies unilatéralement à partir du muscle biceps fémoral du membre dominant pour chaque participant à l'aide d'un système d'échographie commercial et d'un transducteur à réseau linéaire. Les emplacements d'image standardisés correspondront à 33 %, 50 % et 67 % de la longueur de la cuisse à partir de la tubérosité ischiatique.

Trois images répétées longitudinales à champ de vision étendu de l'ensemble du muscle biceps fémoral seront collectées pour une analyse hors ligne de la longueur du fascicule, de l'épaisseur du muscle et de l'angle de pennation. Des images transversales à champ de vision étendu seront capturées aux emplacements proximaux, au milieu du ventre et distaux pour déterminer la zone de coupe anatomique régionale du muscle long de la tête du biceps fémoral.

Pour déterminer les changements de rigidité des tissus via la vitesse des ondes de cisaillement des ultrasons, le même transducteur sera placé aux mêmes endroits dans une vue longitudinale. Des cartes d'ondes de cisaillement seront générées par le système à ultrasons et des mesures de vitesse d'ondes de cisaillement extraites du milieu de la carte.

Autre: Test de force excentrique des ischio-jambiers

Avant chaque test, les participants effectueront un échauffement général standardisé de 5 minutes suivi d'un échauffement spécifique à la tâche comprenant 3 séries d'essais sous-maximaux. Des augmentations de charge (5 à 20 %) seront ajoutées pour chaque tentative d'essai maximale RDL à 3 répétitions jusqu'à ce que le participant ne puisse pas effectuer 3 répétitions dans toute l'amplitude de mouvement en utilisant la technique appropriée. Un repos de 3 minutes sera administré entre tous les ensembles d'échauffement et de test pour permettre une récupération complète.

Les participants s'agenouilleront sur un appareil commercial utilisé pour évaluer la force maximale de flexion excentrique du genou via des cellules de charge uniaxiales avec leurs chevilles fixées dans des crochets fixes. Les participants abaisseront lentement leur torse au sol avec les bras croisés sur la poitrine et sans se pencher au niveau des hanches ou de la colonne vertébrale. Le test maximal consistera en 1 série de 3 répétitions maximales. Si les participants peuvent contrôler leur descente au sol, ils tiendront des plaques d'haltères (incréments de 5 à 10 lb) sur leur poitrine tout en exécutant le NHE.

Autre: Sprint maximal de 60 m

Après un échauffement standardisé, des unités de mesure inertielle (IMU) seront placées sur le sternum, le sacrum et bilatéralement sur les cuisses, les jambes et les pieds. Chaque participant effectuera un total de 3 sprints maximaux de 60 m en position debout avec 1,5 à 3 min de repos entre chaque essai pour minimiser les effets de la fatigue.

Autre: Soulevé de terre roumain

L'intervention RDL sera effectuée deux fois par semaine pendant 6 semaines. Les participants s'articuleront au niveau des hanches en abaissant la barre juste en dessous de leur rotule avant d'inverser le mouvement. Le RDL sera exécuté avec une composante excentrique de 6 secondes et un retour à la position de départ avec une extension concentrique maximale de la hanche.

Autres noms:

• RDL

Comparateur actif: Exercice nordique des ischio-jambiers

Les groupes d'intervention d'entraînement suivront le même programme, la seule différence étant l'exercice interventionnel des ischio-jambiers. Le programme consistera en une période d'acclimatation de 2 semaines suivie de 4 semaines d'entraînement progressif. Pendant la période d'acclimatation, l'intensité relative sera plus faible par rapport à l'entraînement progressif de 4 semaines pour s'assurer que chaque participant effectue l'exercice avec la bonne technique. Au cours des semaines d'entraînement progressif suivantes, les participants exécuteront le NHE sans les bandes.

Test diagnostique: Imagerie par ultrasons

Des images échographiques en mode B seront recueillies unilatéralement à partir du muscle biceps fémoral du membre dominant pour chaque participant à l'aide d'un système d'échographie commercial et d'un transducteur à réseau linéaire. Les emplacements d'image standardisés correspondront à 33 %, 50 % et 67 % de la longueur de la cuisse à partir de la tubérosité ischiatique.

Trois images répétées longitudinales à champ de vision étendu de l'ensemble du muscle biceps fémoral seront collectées pour une analyse hors ligne de la longueur du fascicule, de l'épaisseur du muscle et de l'angle de pennation. Des images transversales à champ de vision étendu seront capturées aux emplacements proximaux, au milieu du ventre et distaux pour déterminer la zone de coupe anatomique régionale du muscle long de la tête du biceps fémoral.

Pour déterminer les changements de rigidité des tissus via la vitesse des ondes de cisaillement des ultrasons, le même transducteur sera placé aux mêmes endroits dans une vue longitudinale. Des cartes d'ondes de cisaillement seront générées par le système à ultrasons et des mesures de vitesse d'ondes de cisaillement extraites du milieu de la carte.

Autre: Test de force excentrique des ischio-jambiers

Avant chaque test, les participants effectueront un échauffement général standardisé de 5 minutes suivi d'un échauffement spécifique à la tâche comprenant 3 séries d'essais sous-maximaux. Des augmentations de charge (5 à 20 %) seront ajoutées pour chaque tentative d'essai maximale RDL à 3 répétitions jusqu'à ce que le participant ne puisse pas effectuer 3 répétitions dans toute l'amplitude de mouvement en utilisant la technique appropriée. Un repos de 3 minutes sera administré entre tous les ensembles d'échauffement et de test pour permettre une récupération complète.

Les participants s'agenouilleront sur un appareil commercial utilisé pour évaluer la force maximale de flexion excentrique du genou via des cellules de charge uniaxiales avec leurs chevilles fixées dans des crochets fixes. Les participants abaisseront lentement leur torse au sol avec les bras croisés sur la poitrine et sans se pencher au niveau des hanches ou de la colonne vertébrale. Le test maximal consistera en 1 série de 3 répétitions maximales. Si les participants peuvent contrôler leur descente au sol, ils tiendront des plaques d'haltères (incréments de 5 à 10 lb) sur leur poitrine tout en exécutant le NHE.

Autre: Sprint maximal de 60 m

Après un échauffement standardisé, des unités de mesure inertielle (IMU) seront placées sur le sternum, le sacrum et bilatéralement sur les cuisses, les jambes et les pieds. Chaque participant effectuera un total de 3 sprints maximaux de 60 m en position debout avec 1,5 à 3 min de repos entre chaque essai pour minimiser les effets de la fatigue.

Autre: Exercice nordique des ischio-jambiers

Le NHE sera effectué deux fois par semaine pendant 6 semaines. Les participants seront invités à maintenir leurs chevilles en position de flexion dorsale, à s'abaisser le plus près possible du sol à une vitesse constante et contrôlée tout en maintenant une position neutre des hanches et du tronc, et à croiser les bras devant leur poitrine.

Autres noms:

• NHE

Longueur du faisceau céphalique long du biceps fémoral

Longueur du faisceau céphalique long du biceps fémoral

Longueur du faisceau céphalique long du biceps fémoral

Angle de pennation de la tête longue du biceps fémoral

Épaisseur du muscle long de la tête du biceps fémoral

Section transversale anatomique de la tête longue du biceps fémoral

Soulevé de terre roumain (RDL) Force maximale à 3 répétitions

Poids maximum soulevé pour 3 répétitions pendant le RDL

Exercice nordique des ischio-jambiers (NHE) force maximale

Force excentrique maximale mesurée par l'appareil Nordbord pendant la NHE

Temps maximaux de sprint de 60 m

Temps de sprint de 60 m les plus rapides avec des temps intermédiaires d'intervalle

Vitesse de l'onde de cisaillement régionale de la tête longue du biceps fémoral

Cinématique du tronc, de la hanche, du genou et de la cheville dérivée de l'unité de mesure inertielle (IMU)