Un breve intervento di accettazione dello stress per migliorare il benessere degli studenti

Sperimentale: Intervento

Il gruppo di intervento segue un intervento di persona di un'ora incentrato sull'accettazione dello stress. Ogni partecipante segue questo intervento individualmente.

Comportamentale: Breve intervento di accettazione

L'intervento consiste in spiegazioni ed esercizi sull'accettazione dello stress. L'intervento inizia con un benvenuto, dopo il quale i partecipanti eseguono dei salti e poi respirano con una cannuccia per indurre un'esperienza spiacevole. Successivamente, viene utilizzata una trappola per dita cinese per mostrare la reazione automatica, ma spesso inutile, per evitare lo stress. I partecipanti guardano quindi un breve video che introduce il concetto di accettazione e fanno una breve meditazione guidata. Successivamente, eseguono nuovamente l’esercizio con la paglia, ma questa volta con l’istruzione di esaminare e consentire esperienze spiacevoli. La sessione si conclude con un riepilogo e l'introduzione degli esercizi a casa. I partecipanti installano un'app che ricorda loro ogni ora di fare una meditazione di tre secondi in cui prestano attenzione al proprio respiro e al proprio corpo in modo accettante.

Comparatore attivo: Controllo

Il gruppo di controllo segue una psicoeducazione online di 20 minuti a casa. Ogni partecipante segue questo intervento individualmente.

Comportamentale: Psicoeducazione

Nella psicoeducazione, i partecipanti apprendono la risposta allo stress, la consapevolezza e l’accettazione. Per questo, vengono guidati attraverso una vignetta su uno studente che lotta con lo stress e poi sviluppa un atteggiamento più accettante nei suoi confronti. La psicoeducazione spiega come l'accettazione possa aiutare ad affrontare lo stress ma non istruisce i partecipanti ad applicarla nella propria vita.

Benessere psicologico

Il benessere psicologico è stato misurato con il General Health Questionnaire-12 (GHQ-12, Goldberg & Williams, 1988), che è una misura unidimensionale della salute mentale con buone proprietà psicometriche (Romppel et al., 2013). Punteggi più alti sul GHQ-12 indicano maggiore disagio psicologico e minore benessere.

Ansia di Stato

La versione a sei voci dello Spielberger State-Trait Anxiety Inventory (STAI; Marteau & Bekker, 1992) è un questionario breve, valido e affidabile per valutare l'ansia di stato dei partecipanti.

Studia lo stress

Per lo stress correlato allo studio è stata utilizzata un'unica domanda: quanto stress correlato allo studio stai attualmente sperimentando su una scala da 0 (nessuno stress) a 10 (stress estremo)?

Consapevolezza interocettiva

La valutazione multidimensionale della consapevolezza interocettiva (MAIA-2, Mehling et al., 2018) ha misurato la consapevolezza corporea. In linea con Ferentzi e colleghi (2020) e per una maggiore validità psicometrica, combineremo sei sottoscale per misurare un livello generale di interocezione.

Flessibilità psicologica

Il questionario sulla valutazione completa dei processi di accettazione e impegno terapeutico (CompACT; Francis et al., 2016) misura i processi sottostanti dell’accettazione e dell’impegno terapeutico. Ha buone proprietà psicometriche (Francis et al., 2016). Ci interesserà soprattutto la sottoscala apertura all'esperienza, che corrisponde ai processi di accettazione e defusione.