ヨガと不眠症の研究 (YOGi)

この研究では、4 週間のヴィンヤサ ヨガ プログラムが睡眠関連および心血管系の転帰に及ぼす影響を、ランダム化された並行グループ デザインを使用して調べます。 ベースライン評価に続いて、参加者は、1:1 の比率での性別 (すなわち、男性、女性) による層別化に基づいて、2 つの実験条件 (すなわち、ヴィンヤサ ヨガ、非アクティブ コントロール条件) のいずれかにランダムに割り当てられます。

すべてのグループは、夕方に最初の対面実験セッションを完了します。ヴィンヤサ ヨガ グループのグループは、監督付きのヴィンヤサ ヨガ セッションをガイドされ、非アクティブなコントロール グループのグループは、静かな休憩セッションを完了します。 参加者には、睡眠と夜間の心拍数変動に対する急性の実験的影響を測定するために、アクティウォッチと心拍数モニターが提供されます。

最初の監視付きセッションの後、ヴィンヤサ ヨガの介入を受ける人には、ヨガ マットと標準化されたビデオが提供され、週 3 回、4 週間練習するように求められます。コンプライアンスは、オンライン ログによって監視されます。 非アクティブなコントロール グループは、ヨガの介入を受けず、新しいエクササイズ ルーチンを開始しないように求められます。

4週間の介入の後、すべての参加者は、ベースラインで使用されたのと同じ手順に従って、介入後の睡眠と心血管の評価を完了します。