摂動ベースの神経筋トレーニングが腓骨筋力、疲労、および機能的パフォーマンス パラメータに及ぼす影響

神経筋トレーニングは週 2 回、8 週間として設計されており、神経筋トレーニング + 通常のバスケットボール トレーニング グループでは、1 セッションあたり約 20 分です。 他のグループは、通常のバスケットボールのトレーニングに参加するだけです。

神経筋トレーニングは3つのエクササイズで構成されていました：

最初のエクササイズは、片足立ちのボスでボールを左右にパスすることです。 オンタイム60～90秒、オフタイム30～60秒。パッシング側とバイラテラルの両方で 2 セット。

2番目のエクササイズは、一方的にボスの上に立ち、安定した状態で立ったまま、床をドリブルするようにバスケットボールの手を交換します. エクササイズは 60 ～ 90 秒間オンになり、30 ～ 60 秒間オフになります。各サイドで 2 セットです。 /片側から中程度の力。 1回のジャンプで両足を替え、左右6回で1セット。 両側で2セット行います。