Zapobieganie kontuzjom u elitarnych biegaczy na orientację

Duże obciążenie fizyczne związane z bieganiem po nierównym terenie powoduje, że biegacze na orientację są narażeni na duże ryzyko urazów, przy czym większość urazów jest zlokalizowana w obrębie kończyn dolnych. Specyficzne programy treningowe skutecznie zmniejszały ryzyko kontuzji w sporcie. Jednak żadna próba nie została przeprowadzona w elitarnym biegu na orientację. Celem pracy jest zbadanie wpływu określonego programu ćwiczeń na występowanie urazów kończyny dolnej. 72 elitarnych biegaczy na orientację w wieku 18-40 lat zostaje przydzielonych do grupy interwencyjnej lub kontrolnej. Grupa interwencyjna wykonuje cztery określone ćwiczenia, z trzema poziomami trudności, które są intensyfikowane co drugi tydzień przez pierwsze cztery tygodnie, ukierunkowane na siłę, elastyczność i koordynację kończyny dolnej. Ćwiczenia są wykonywane cztery razy w tygodniu (10 minut na sesję) w połączeniu z normalnym treningiem. Dane o urazach są zbierane co drugi tydzień za pomocą ważnego kwestionariusza dotyczącego urazów, rozprowadzanego za pomocą wiadomości tekstowych przez 14 tygodni. Pierwotnym rezultatem jest liczba poważnych obrażeń kończyny dolnej. Drugorzędne wyniki to częstość skręceń stawu skokowego i średnia częstość występowania poważnych urazów w ciągu 10 tygodni. Rekrutacja uczestników nastąpi w okresie styczeń-luty 2018 r. Interwencja rozpocznie się w lutym 2018 r., a zbieranie danych zakończy się w czerwcu 2018 r. Oczekuje się, że analizy danych zakończą się w październiku-listopadzie 2018 r.

Ze względu na duże ryzyko urazów i brak badań prewencji urazów w biegach na orientację uzasadnione jest RCT oceniające wpływ określonego programu ćwiczeń na występowanie urazów kończyn dolnych. Wyniki tego badania będą korzystne dla biegaczy na orientację, klubów, federacji i zwiększą naszą wiedzę na temat tego, jak można zapobiegać urazom kończyn dolnych w wymagającym fizycznie sporcie.