Forebygging av skader hos eliteorienterere

Den høye fysiske belastningen forbundet med å løpe gjennom ujevnt terreng bidrar til at orienteringsløpere utsettes for høy skaderisiko, hvor flertallet av skadene ligger i underekstremitetene. Spesifikke treningsprogrammer har vært effektive for å redusere skaderisiko i idrett. Likevel har det ikke vært forsøkt i eliteorientering. Målet med denne studien er å undersøke effekten et spesifikt treningsprogram på forekomsten av skader i underekstremiteten. 72 eliteorienterere, i alderen 18-40 år, er allokert til en intervensjons- eller kontrollgruppe. Intervensjonsgruppen utfører fire spesifikke øvelser, med tre vanskelige nivåer intensivert annenhver uke i løpet av de første fire ukene, rettet mot styrke, fleksibilitet og koordinering av underekstremiteten. Øvelsene gjennomføres fire ganger i uken (10 minutter per økt) i forbindelse med vanlig trening. Skadedata samles inn annenhver uke ved hjelp av et gyldig skadespørreskjema distribuert via tekstmeldinger over 14 uker. Primært utfall er antall betydelige skader i underekstremiteten. Sekundære utfall er forekomst av ankelforstuinger og gjennomsnittlig betydelig skadeprevalens over de 10 ukene. Deltakere vil bli rekruttert i januar-februar 2018. Intervensjonen starter i februar 2018 og datainnsamlingen vil være ferdig i juni 2018. Dataanalyser forventes ferdigstilt i oktober-november 2018.

På grunn av høy skaderisiko og mangel på skadeforebyggende forsøk i orientering, er en RCT som undersøker effekten av et spesifikt treningsprogram på forekomsten av skader i underekstremiteten berettiget. Resultatene av dette forsøket vil være fordelaktige for orienteringsløpere, klubber, forbund og øke vår forståelse for hvordan skader i nedre ekstremiteter kan forebygges i en fysisk utfordrende idrett.