Förebygga skador hos elitorienterare

Den höga fysiska belastningen som är förknippad med löpning i ojämn terräng bidrar till att orienterare utsätts för hög skaderisk, där majoriteten av skadorna sitter i nedre extremiteter. Specifika träningsprogram har varit effektiva för att minska skaderisken inom sport. Ändå har ingen rättegång genomförts inom elitorientering. Syftet med denna studie är att undersöka effekten av ett specifikt träningsprogram på förekomsten av skador i nedre extremiteten. 72 elitorienterare, i åldern 18-40 år, fördelas till en interventions- eller kontrollgrupp. Interventionsgruppen utför fyra specifika övningar, med tre svåra nivåer som intensifieras varannan vecka under de första fyra veckorna, med inriktning på styrka, flexibilitet och koordination av den nedre extremiteten. Övningarna genomförs fyra gånger i veckan (10 minuter per pass) i samband med normal träning. Skadedata samlas in varannan vecka med hjälp av ett giltigt skadeformulär som distribueras via textmeddelanden under 14 veckor. Primärt resultat är antalet betydande skador i nedre extremiteten. Sekundära utfall är förekomsten av vristvrickningar och den genomsnittliga betydande skadeprevalensen under de 10 veckorna. Deltagare kommer att rekryteras i januari-februari 2018. Insatsen startar i februari 2018 och datainsamlingen kommer att slutföras i juni 2018. Dataanalyser beräknas vara klara i oktober-november 2018.

På grund av hög skaderisk och brist på skadeförebyggande försök inom orientering är en RCT som undersöker effekten av ett specifikt träningsprogram på förekomsten av skador i nedre extremiteten motiverad. Resultaten av detta försök kommer att vara till nytta för orienterare, klubbar, förbund och öka vår förståelse för hur skador på nedre extremiteter kan förebyggas i en fysiskt utmanande sport.