Efeitos do rolamento de espuma a longo prazo em comparação com o alongamento estático na flexibilidade muscular dos isquiotibiais

Experimental: Rolamento de espuma

Os participantes do grupo de rolamento de espuma realizarão rolamento unilateral da musculatura isquiotibial da tuberosidade isquiática ao joelho posterior em supino por 2 repetições de 1 minuto com 15 segundos de descanso entre as repetições em uma cadência consistente de 1 segundo superiormente e 1 segundo inferiormente. Os indivíduos serão solicitados a ajustar a pressão conforme necessário para manter uma pressão moderada consistente na área de tratamento. Os participantes usarão rolos de espuma de alta densidade novos e fornecidos individualmente com 6" de diâmetro x 36" de comprimento.

Outro: Rolamento de espuma

Os participantes realizarão rolamento unilateral dos isquiotibiais por 2 repetições de 1 minuto com 15 segundos de descanso em cada perna com um rolo de espuma de 6 "x 36".

Experimental: Alongamento estático

Os participantes do grupo de alongamento estático realizarão alongamento estático sustentado dos isquiotibiais por 2 repetições de 1 minuto para a mesma perna antes de trocar de lado usando pressão moderada em supino contra a parede. Os sujeitos descansarão por 15 segundos entre as repetições e ajustarão a distância da parede para perceber intensidade moderada.

Outro: Alongamento Estático

Os participantes realizarão alongamento estático supino dos isquiotibiais em uma parede por 2 repetições de 1 minuto com 15 segundos de descanso em cada perna. Quando a posição não causa mais uma sensação moderada de alongamento nos isquiotibiais, os sujeitos movem seus corpos para mais perto da parede para intensificar o alongamento.

Sem intervenção: Ao controle

O grupo de controle realizará suas atividades regulares de linha de base sem a adição de um programa específico de flexibilidade de membros inferiores. Se os sujeitos estiverem realizando alongamento de qualquer modo na linha de base, eles poderão continuar com essa atividade.

Alteração no comprimento dos isquiotibiais 90/90

O participante está em decúbito dorsal, quadril flexionado a 90 graus, amplitude de movimento da extensão do joelho medida ativamente a partir da posição inicial de 90 graus com um goniômetro padrão

Mudança na elevação ativa da perna estendida - Amplitude de movimento

O participante está em decúbito dorsal, com a perna contralateral reta, o participante levantará a perna ativamente até o final da amplitude com a flexão do quadril sendo medida pelo goniômetro

Mudança na elevação ativa da perna estendida - Tela de Movimento Funcional

O participante está em decúbito dorsal, com a perna contralateral estendida, o participante levantará a perna ativamente até o final da amplitude. Este intervalo final será comparado a uma posição padronizada usando um pino e será pontuado de acordo com a tela de movimento funcional.

Mudança no Sentar e Alcançar

Usando uma caixa padronizada de sentar e alcançar, os participantes se sentarão com as pernas juntas, os joelhos estendidos e as mãos sobrepostas e estendidas na frente do corpo. O sujeito irá flexionar para frente até o final da amplitude de movimento medida em centímetros.