Effekten af styrketrænings volumen, intensitet og vejrteknikkers indflydelse på intraokulært tryk og retinale blodkar

Protokol: Deltagerne udfører en 1-minutters maksimal frivillig isometrisk kontraktion af knæekstensorerne ved hjælp af en BIODEX-dynamometer.

Belastningsindstilling: Den maksimale isometriske belastning, som hver enkelt kan opretholde i 1 minut, bestemmes under indføringen. I hovedsessionen arbejder deltagerne med 80 % af deres forudbestemte maksimale belastning for at undgå for tidlig muskeludmattelse.

Øvelsens art: Statisk kontraktion (musklen genererer kraft uden at ændre længde).

Deltagerne udfører den isometriske eller isokinetiske øvelse mens de følger en kontrolleret vejrtrækningsrytme:

Indånd i 3 sekunder

Udånd i 3 sekunder

Vejrtrækningen forbliver stabil og kontinuerlig gennem hele den 1-minuts øvelse.

Rationale: Repræsenterer et naturligt og sikkert vejrtrækningsmønster under fysisk anstrengelse, fungerer som den fysiologiske baselinebetingelse.

Deltagerne udfører den samme isometriske eller isokinetiske øvelse, men afslutter forsøget med et 10-sekunders åndedrætsstop ved afslutningen af den 1-minuts øvelse.

Denne manøvre øger intratorakalt og intraabdominelt tryk, som overføres til okulære og vaskulære systemer.

Rationale: Almindelig i atletisk præstation, men kan forårsage betydelige intraokulære tryk- og retinale vaskulære udsving.

Protokol: Deltagerne udfører 1 minut med gentagne isokinetiske knæstrækninger og -bøjninger ved en kontrolleret vinkelhastighed på BIODEX-dynamometeret.

Hastighedsindstillinger: Knæstrækning ved 30°/s og knæbøjning ved 60°/s inden for 0°-90° bevægelsesområde (0° = fuld strækning).

Øvelsens art: Dynamisk kontraktion (musklen ændrer længde, mens den producerer kraft mod konstant hastighedsmodstand).

Deltagerne udfører den isometriske eller isokinetiske øvelse mens de følger en kontrolleret vejrtrækningsrytme:

Indånd i 3 sekunder

Udånd i 3 sekunder

Vejrtrækningen forbliver stabil og kontinuerlig gennem hele den 1-minuts øvelse.

Rationale: Repræsenterer et naturligt og sikkert vejrtrækningsmønster under fysisk anstrengelse, fungerer som den fysiologiske baselinebetingelse.

Deltagerne udfører den samme isometriske eller isokinetiske øvelse, men afslutter forsøget med et 10-sekunders åndedrætsstop ved afslutningen af den 1-minuts øvelse.

Denne manøvre øger intratorakalt og intraabdominelt tryk, som overføres til okulære og vaskulære systemer.

Rationale: Almindelig i atletisk præstation, men kan forårsage betydelige intraokulære tryk- og retinale vaskulære udsving.

Værktøj: Icare bærbar tonometer (Icare, Tiolat Oy, Helsinki, Finland).

Beskrivelse: Måler trykket inde i øjet, forårsaget af det vandige humor, der trykker mod øjenvæggen.

Begrundelse: IOP er en nøglefaktor i udvikling og progression af glaukom. Overvågning af udsving under træning og forskellige åndedrætsteknikker er afgørende.

Tidsplan: Baseline (før træning), umiddelbart efter træning og efter 5, 10, 15 minutter efter træning.

Værktøj: Aurora håndholdt ikke-mydriatisk funduskamera (Optomed, Finland).

Beskrivelse: Digital fundusfotografi til måling af retinale kar-diametre (arterioler og venuler) i de øvre og nedre temporale kvadranter, nær randene af synsnervehovedet.

Rationale: Retinalt kardiameter er en biomarkør for kardiovaskulær sundhed og giver indsigt i ændringer i okulær blodgennemstrømning under stress.

Tidsplan: Samme tidsplan som IOP (før, umiddelbart efter, og 5, 10, 15 minutter efter træning).

Værktøj: Omron BP742N automatisk armblodtryksmåler (Omron Healthcare, Japan).

Beskrivelse: Måler systolisk og diastolisk blodtryk.

Rationale: For at registrere systemiske kardiovaskulære responser under isometrisk vs. isokinetisk træning og forskellige vejrtrækningsforhold.

Tidsplan: Baseline, umiddelbart efter, 5, 10 og 15 minutter efter træning.

Værktøj: Pulsoximeter (Omron).

Beskrivelse: Overvåger perifert blodets iltniveau.

Begrundelse: Vurderer systemisk iltforsyning og vejrtrækningsvirkninger (især relevant ved Valsalva-manøvre).

Tidspunkt: Under motionsprotokollen (præcise tidspunkter ikke dybtgående beskrevet i filen, men forstås at matche blodtryk).

Værktøj: Schirmer-test (TearFlo-strimler).

Beskrivelse: Filterpapirstrimler placeret inde i det nedre øjenlåg i 5 minutter; længden af befugtningen angiver tåreproduktionen.

Rationale: Vurderer øjenoverfladens sundhed, da motion og vejrtrækningsmetoder kan påvirke tåreproduktionen og komfort.

Tidspunkt: Ved baseline (før eksperimentelle forsøg).

Værktøjer:

Leicester højdemåler til højde.

Tanita TBF-300 kropssammensætningsvægt til vægt og kropsfedtprocent.

Afledt måling: Body Mass Index (BMI = vægt/højde²).

Begrundelse: Giver deltagerkarakteristika til standardisering og analyse.