Achtsame Bewegung für körperliche Aktivität und Wohlbefinden bei älteren Erwachsenen

Körperliche Inaktivität ist in den Vereinigten Staaten zu einem wichtigen Gesundheitsproblem für alle Altersgruppen geworden. Da ein großer Teil der Bevölkerung schnell altert, besteht ein wachsendes Interesse daran, sicherzustellen, dass Erwachsene im mittleren bis höheren Alter (50+) aktiv bleiben und Bewegungsmangel reduzieren, um ihr Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko zu verringern. Während älteren Erwachsenen empfohlen wird, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (PA) zu widmen, tun dies die meisten nicht. Spezifische theoriebasierte Verhaltensstrategien wirken sich nachweislich positiv auf das Gesundheits- und Aktivitätsverhalten aus. Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass auf Achtsamkeit basierende Interventionen (MBI) PA durch eine gesteigerte Körper-Geist-Bewusstheit und Selbstregulierung erleichtern können. Allerdings ist die Forschung zu MBIs und körperlicher Aktivität derzeit begrenzt, sowohl quantitativ als auch methodisch streng.

Das umfassende langfristige Ziel besteht darin, das körperliche und sitzende Aktivitätsniveau bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters durch einen integrierten Achtsamkeits- und Verhaltensansatz zu optimieren, der für eine breite Verbreitung skalierbar ist. Die University of Minnesota (UMN) wird mit dem YMCA Greater Twin Cities zusammenarbeiten, einer gemeindebasierten Organisation, die sich dafür einsetzt, zugängliche Ressourcen bereitzustellen, um „gesunden Geist, Geist und Körper für alle aufzubauen“ und gesundes Altern zu einer Priorität zu machen. Um die Zeit zwischen Entdeckung und Übersetzung zu verkürzen, wird ein zweiphasiges hybrides Effektivitäts-Implementierungsdesign verwendet.

Phase I wird sich mit Folgendem befassen: 1) Projektorganisation, Barriere-/Moderatorbewertung, Protokollentwicklung und Schulung; und 2) Bewertung der Durchführbarkeit von Projektprotokollen auf mehreren Ebenen in einer randomisierten Pilotstudie (n=30) zu Achtsamer Bewegung im Vergleich zu einer modifizierten pädagogischen Kontrolle „10 Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden“ unter Verwendung von Übergangsmeilensteinen.

In Phase II geht es um Folgendes: 1) Untersuchung der relativen Wirksamkeit von Mindful Movement im Vergleich zur Kontrolle in einer umfassenden randomisierten kontrollierten Studie (RCT, n=182) mit beschleunigungsmesserbasierter PA nach 9 Wochen (primäres Ergebnis) und nach 26 und 52 Wochen ( sekundäre Endpunkte) sowie andere sekundäre Messgrößen umfassen sitzende Tätigkeit, Lebensqualität, sportliche Selbstwirksamkeit und Erwartungen, Achtsamkeit, Wohlbefinden, körperliche Schmerzen und unerwünschte Ereignisse; und 2) RCT-Interpretation durch Bereitstellung kontextbezogener Daten von Teilnehmern, Mitarbeitern und Organisationsführung. Dazu gehören: Registrierungs-, Einhaltungs-, Nachverfolgungs- und Treueraten; und Wahrnehmung von Hindernissen/Erleichterern, Relevanz, Praktikabilität, Erschwinglichkeit und Akzeptanz. Diese Informationen werden verwendet, um ein Toolkit für die Implementierung an anderen YMCA-Standorten zu erstellen.

Dieses Projekt ist insofern innovativ, als es eines der ersten sein wird, das MBIs zur Verbesserung der körperlichen Aktivität älterer Erwachsener in gemeinschaftlichen Umgebungen bewertet und dabei ein Design verwendet, das die Übersetzung von Forschungsergebnissen erleichtern und beschleunigen soll. Durch die Partnerschaft zwischen UMN und YMCA besteht großes Potenzial für die Entwicklung einer nachhaltigen und reproduzierbaren Intervention für körperliche Aktivität mit bedeutender Wirkung und landesweiter Reichweite.