Ein interaktives Schulschlaferziehungsprogramm

Ziel der vorliegenden Studie ist es, die Wirksamkeit eines klassenbasierten interaktiven Schlaferziehungsprogramms bei der Verbesserung des Schlafverhaltens von Schülern weiterführender Schulen zu untersuchen. Das Schlaferziehungsprogramm wurde von Schlafexperten unseres Labors entwickelt und zielt darauf ab, Schüler über die Bedeutung von Schlaf und guten Schlafgewohnheiten aufzuklären und ihre Einstellung zum Schlaf anzusprechen, um Verhaltensänderungen zu fördern. Die Teilnehmer werden nach dem Zufallsprinzip dem Schlaferziehungsprogramm oder einem Kontrollprogramm zugewiesen. Alle Teilnehmer absolvieren vier wöchentliche Unterrichtsstunden, bei denen Videopräsentationen, Unterrichtsaktivitäten, Diskussionen und Hausaufgaben zur Vermittlung der Materialien zum Einsatz kommen. In jeder Lektion sind Ziele festgelegt, die es zu erreichen gilt. Teilnehmer des Schlaferziehungsprogramms erfahren, wie wichtig Schlaf ist, welche Faktoren sie daran hindern können, ausreichend Schlaf zu bekommen, wie sie ihre Zeit einteilen können, um mehr Schlafmöglichkeiten zu schaffen, und wie sie Hindernisse beim Zeitmanagement überwinden können. Der Schwerpunkt liegt darauf, wie sich der Schlaf auf jeden Schüler persönlich auswirkt und wie jeder von einer Verbesserung des Schlafes profitieren kann. Teilnehmer des Kontrollprogramms absolvieren ein ähnlich strukturiertes Unterrichtsprogramm, in dem sie verschiedene allgemeine gesundheitsbezogene Themen kennenlernen. Allerdings ist das Kontrollprogramm so konzipiert, dass es keine Themen rund um den Schlaf abdeckt. Die Daten werden von Teilnehmern beider Gruppen gesammelt. Die folgenden Variablen werden gemessen: Schlafgewohnheiten, Schlafwissen, Tagesfunktion, Stimmung und per App erfasste Zeitnutzung. Daten zu allen Messungen werden zu drei Zeitpunkten erfasst: vor dem Programm, unmittelbar nach dem Programm und während einer einmonatigen Nachuntersuchung. Die Ergebnisse werden zwischen den drei Zeitpunkten sowie zwischen den beiden Gruppen (Schlaferziehungsprogramm und Kontrollprogramm) verglichen. Durch den Vergleich der Ergebnisse des Schlaferziehungsprogramms mit dem Kontrollprogramm können wir die Wirkung der Aufklärung der Schüler über den Schlaf auf die Verbesserung des Schlafverhaltens bewerten.