Ett interaktivt skolsömnutbildningsprogram

Denna studie syftar till att undersöka effektiviteten av ett klassbaserat interaktivt sömnundervisningsprogram för att förbättra sömnbeteendet hos gymnasieelever. Sömnutbildningsprogrammet är designat av sömnexperter från vårt laboratorium, och syftar till att utbilda eleverna om vikten av sömn och goda sömnvanor, samt ta upp deras attityder till sömn, för att uppmuntra beteendeförändringar. Deltagarna kommer att slumpmässigt tilldelas sömnutbildningsprogrammet eller ett kontrollprogram. Alla deltagare kommer att genomgå fyra klassbaserade lektioner varje vecka, som använder videopresentationer, aktiviteter i klassen, diskussioner och hemuppgifter för att leverera materialet. Varje lektion har uppsatta mål att uppnå. Deltagare i sömnutbildningsprogrammet kommer att lära sig om vikten av sömn, vilka faktorer som kan hindra dem från att få tillräckligt med sömn, hur de kan hantera sin tid för att skapa fler möjligheter till sömn och hur de kan övervinna hinder för tidshantering. Tonvikten kommer att läggas på hur sömn påverkar varje elev personligen, och hur varje person kan dra nytta av att förbättra sömnen. Deltagarna i kontrollprogrammet kommer att genomgå ett liknande strukturerat klassbaserat program, under vilket de kommer att lära sig om olika allmänna hälsorelaterade ämnen. Kontrollprogrammet är dock utformat på ett sådant sätt att det inte täcker några ämnen relaterade till sömn. Data kommer att samlas in från deltagare från båda grupperna. Följande variabler mäts: sömnvanor, sömnkunskap, funktion under dagtid, humör och app-spårad tidsanvändning. Data om alla mätningar kommer att samlas in vid tre tidpunkter: förprogram, omedelbart efter program och under en 1 månads uppföljning. Resultaten kommer att jämföras mellan de tre tidpunkterna, såväl som mellan de två grupperna (sömnutbildningsprogram och kontrollprogram). Genom att jämföra resultat från sömnutbildningsprogrammet med kontrollprogrammet kan vi utvärdera effekten av att utbilda elever om sömn på att förbättra sömnbeteendet.