Investigación del papel de la frecuencia del ejercicio de fuerza en la regulación de la masa del músculo esquelético (EXFREQ)

El ejercicio de resistencia es actualmente el medio más efectivo para desarrollar o mantener la masa muscular. Las pautas de ejercicios de resistencia generalmente sugieren que aquellos que buscan aumentar la masa muscular deben entrenar cada grupo muscular una o dos veces por semana. Sin embargo, se ha propuesto que puede ser de mayor beneficio entrenar un grupo muscular con una frecuencia más alta (es decir, de cuatro a seis veces por semana) que la sugerida actualmente. Si es cierto, completar el mismo volumen total de ejercicio de resistencia en series más pequeñas y más frecuentes podría ser una estrategia más beneficiosa para desarrollar o mantener de manera óptima la masa muscular.

Por lo tanto, este estudio investigará si la manipulación de la frecuencia del ejercicio de fuerza afecta las tasas acumulativas de síntesis de proteínas musculares en individuos jóvenes. Los participantes se someterán a un período de 7 días de actividad habitual antes de completar el mismo volumen total de ejercicio de resistencia que cualquiera de los dos; i) un episodio aislado (baja frecuencia) o ii) cinco episodios más pequeños (alta frecuencia) durante un período de 7 días.