제2형 당뇨병의 위험 증가 여부에 관계없이 개인의 과식 및 운동 훈련의 영향

모든 참가자의 개별 에너지 요구 사항은 일일 메가줄(MJ) 단위로 결정됩니다. 낮은 신체 활동 수준(PAL)에 대해 에너지 요구 사항에 1.5배를 곱합니다. MJ는 가장 가까운 정수로 반올림 또는 내림됩니다.

참가자는 계산된 에너지 요구량보다 ~25% 추가 에너지에 해당하는 음식을 받게 됩니다. 25%의 여분의 에너지는 단순 탄수화물이 포함된 음식의 형태로 4주 동안 참가자들에게 공급될 것입니다. 피험자들은 과자, 쿠키, 청량 음료, 주스 등과 같은 가공 식품 또는 정제 식품이 포함된 일일 스낵 패키지를 받게 됩니다. 적절한 에너지 잉여(즉, 체중 증가), 4주간의 과식 기간 동안 신체 활동을 낮은 수준으로 줄여야 합니다.

참가자의 절반은 무작위로 3개월 운동 훈련 프로그램에 배정됩니다.

훈련 프로그램은 복합 유산소 훈련과 근력 훈련으로 구성됩니다. 훈련 프로그램은 지역 피트니스 센터에서 3개월 동안 주 3회 회당 45분씩 감독 없이 진행됩니다. 훈련 프로그램에 참여하기 전에 최대 산소 소비량 테스트(VO2 max)를 실시하고 최대 심박수(HR)를 결정합니다. 참가자는 Polar V800 HR 모니터를 착용하고 있으며 훈련 종료 시 훈련 로그에 HR을 기록해야 합니다. 각 교육 세션의 마지막 간격. 근력 운동 프로그램은 큰 근육군을 포함하는 6가지 운동(2가지 운동을 함께 사용)으로 구성됩니다. 첫 번째 교육 세션은 Rigshospitalet에서 감독하에 완료됩니다. 6주 후 훈련 프로그램이 조정됩니다. 규정 준수는 연구 담당자의 전화 통화, 문자 메시지 및 이메일을 통해 확인됩니다.

참가자의 나머지 절반은 정상적인 신체 활동 수준(대조군)으로 3개월 동안 무작위 배정됩니다.

참가자는 연구에 들어가기 전의 신체 활동 수준(기준 수준)으로 돌아가야 합니다. 규정 준수는 연구 직원의 전화 통화 및 문자 메시지로 확인됩니다. 피험자는 엉덩이에 걸음 수를 표시하는 간단한 만보계를 착용합니다. 일주일에 한 번 참가자에게 주간 걸음 수를 입력하도록 요청하는 문자 메시지(SMS-track)가 자동으로 전송됩니다. 테스트 담당자는 회신을 받고 단계 수가 기준 수준과 일치하지 않는 경우 참가자에게 연락합니다. 운동 개입의 첫 번째와 마지막 7일 동안 참가자는 신체 활동 행동을 측정하는 2개의 가속도계를 착용합니다.

모든 참가자의 개별 에너지 요구 사항은 일일 메가줄(MJ) 단위로 결정됩니다. 낮은 신체 활동 수준(PAL)에 대해 에너지 요구 사항에 1.5배를 곱합니다. MJ는 가장 가까운 정수로 반올림 또는 내림됩니다.

참가자는 계산된 에너지 요구량보다 ~25% 추가 에너지에 해당하는 음식을 받게 됩니다. 25%의 여분의 에너지는 단순 탄수화물이 포함된 음식의 형태로 4주 동안 참가자들에게 공급될 것입니다. 피험자들은 과자, 쿠키, 청량 음료, 주스 등과 같은 가공 식품 또는 정제 식품이 포함된 일일 스낵 패키지를 받게 됩니다. 적절한 에너지 잉여(즉, 체중 증가), 4주간의 과식 기간 동안 신체 활동을 낮은 수준으로 줄여야 합니다.

참가자의 절반은 무작위로 3개월 운동 훈련 프로그램에 배정됩니다.

훈련 프로그램은 복합 유산소 훈련과 근력 훈련으로 구성됩니다. 훈련 프로그램은 지역 피트니스 센터에서 3개월 동안 주 3회 회당 45분씩 감독 없이 진행됩니다. 훈련 프로그램에 참여하기 전에 최대 산소 소비량 테스트(VO2 max)를 실시하고 최대 심박수(HR)를 결정합니다. 참가자는 Polar V800 HR 모니터를 착용하고 있으며 훈련 종료 시 훈련 로그에 HR을 기록해야 합니다. 각 교육 세션의 마지막 간격. 근력 운동 프로그램은 큰 근육군을 포함하는 6가지 운동(2가지 운동을 함께 사용)으로 구성됩니다. 첫 번째 교육 세션은 Rigshospitalet에서 감독하에 완료됩니다. 6주 후 훈련 프로그램이 조정됩니다. 규정 준수는 연구 담당자의 전화 통화, 문자 메시지 및 이메일을 통해 확인됩니다.

참가자의 나머지 절반은 정상적인 신체 활동 수준(대조군)으로 3개월 동안 무작위 배정됩니다.

참가자는 연구에 들어가기 전의 신체 활동 수준(기준 수준)으로 돌아가야 합니다. 규정 준수는 연구 직원의 전화 통화 및 문자 메시지로 확인됩니다. 피험자는 엉덩이에 걸음 수를 표시하는 간단한 만보계를 착용합니다. 일주일에 한 번 참가자에게 주간 걸음 수를 입력하도록 요청하는 문자 메시지(SMS-track)가 자동으로 전송됩니다. 테스트 담당자는 회신을 받고 단계 수가 기준 수준과 일치하지 않는 경우 참가자에게 연락합니다. 운동 개입의 첫 번째와 마지막 7일 동안 참가자는 신체 활동 행동을 측정하는 2개의 가속도계를 착용합니다.