건강한 65-85세의 2주간의 고강도 인터벌 트레이닝이 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니까? (2WkHIT)

영국에서 65세 이상 인구의 비율은 1985년 15%에서 2010년 17%로 170만 명이 증가했습니다. 노화와 관련된 한 가지 생리적 변화는 대동맥과 근육 미세혈관 수준 모두에서 관찰되는 혈관 기능의 감소입니다. 그 자체로 이 혈관 기능 장애는 감소된 유산소 운동 능력과 관련이 있습니다. 심폐 기능(유산소 운동 수행으로 표시됨)은 수술 후 사망률의 독립적인 예측 인자로 나타났으며, 이는 나이만 있는 것보다 더 정확한 예후 정보를 제공합니다. 대조적으로, 신체 활동은 혈관 기능 장애를 포함하여 이러한 상태와 관련된 병리생리학의 요소를 역전시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 노화와 관련된 혈관 기능 장애 및 관련 상태를 퇴치하기 위한 전략으로서 운동에 대한 주요 장애물이 존재하는데, 예를 들어 낮은 운동 내성 및 "시간 부족"이 있습니다.

이 연구의 목적은 새로운 소량의 시간 효율적인 훈련 전략이 수술에 대한 적합성을 향상시키기 위해 노인의 혈관 건강 및 심폐 기능 지표를 향상시킬 수 있는지 여부를 조사하는 것입니다. 수많은 연구에서 감독 하에 운동 훈련을 하면 심폐 지표(혈압, 유산소 능력, 혈중 지질 및 혈관 기능)가 효과적으로 개선된다는 사실이 입증되었습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 대량의 연속 최대하 유산소 훈련을 사용하여 수행되었습니다(예: 30-60분 동안 50-65% VO2max) 또는 중간에서 높은 볼륨의 프로그레시브 웨이트 트레이닝. 이 연구 그룹은 최근 대사 질환 위험이 높은 젊은 개인의 VO2 max와 근육량을 개선하기 위한 HIIT(High Intensity Interval Training)로 알려진 시간 효율적인 운동 전략의 효능을 보여주었고, 또한 고전적인 것과 비교하여 VO2 max의 상당한 개선을 보여주었습니다. 여러 가지 시간 효율적인 HIIT 프로토콜을 사용하여 4주 만에 유산소 운동 훈련. 이 연구는 2주간의 HIIT의 이점을 정량화하는 것을 목표로 합니다.