Voiko 2 viikon korkean intensiteetin intervalliharjoittelu terveillä 65–85-vuotiailla parantaa sydän- ja hengityselimistön kuntoa? (2WkHIT)

Yli 65-vuotiaiden osuus Yhdistyneessä kuningaskunnassa kasvoi 15 prosentista vuonna 1985 17 prosenttiin vuonna 2010, mikä tarkoittaa 1,7 miljoonan ihmisen kasvua. Yksi ikään liittyvä fysiologinen muutos on verisuonten toiminnan heikkeneminen, joka havaitaan sekä suurten valtimoiden että lihasten mikroverisuonten tasolla. Sinänsä tämä verisuonten toimintahäiriö liittyy heikentyneeseen aerobiseen suorituskykyyn. Sydän-hengityskunto (joka on leimattu aerobisella suorituskyvyllä) on osoitettu riippumattomaksi postoperatiivisen kuolleisuuden ennustajaksi, mikä antaa tarkempaa ennustetta kuin ikä yksinään. Sitä vastoin fyysinen aktiivisuus voi muuttaa näihin tiloihin liittyviä patofysiologian osia, mukaan lukien verisuonten toimintahäiriöt. Siitä huolimatta on olemassa suuria esteitä harjoitteluun ikään liittyvien verisuonten toimintahäiriöiden ja siihen liittyvien sairauksien torjumiseksi, kuten huono harjoituksen sietokyky ja "ajan puute".

Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia, voivatko uudet pienivolyymit, aikatehokkaat harjoitusstrategiat parantaa verisuonten terveyden ja sydän-hengityksen suorituskykyä iäkkäillä henkilöillä heidän leikkauskuntonsa parantamiseksi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että valvotun harjoittelun jaksot parantavat tehokkaasti sydän- ja hengityselimiä (verenpaine, aerobinen kapasiteetti ja veren lipidit ja verisuonten toiminta). Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin kuitenkin käyttämällä suuria määriä jatkuvaa submaksimaalista aerobista harjoittelua (esim. 50-65 % VO2max 30-60 min) tai kohtalaisen tai suuren volyymin progressiivinen painoharjoittelu. Tämä tutkimusryhmä on äskettäin osoittanut aikatehokkaan harjoitusstrategian, joka tunnetaan nimellä HIIT - High Intensity Interval Training, tehokkuuden parantamaan VO2 max -arvoa ja lihasmassaa nuorilla yksilöillä, joilla on kohonnut aineenvaihduntasairauksien riski, ja osoittanut myös merkittäviä parannuksia VO2 max -arvossa verrattuna klassiseen. aerobista harjoittelua käyttämällä useita eri aikatehokkaita HIIT-protokollia jopa 4 viikossa. Tämän tutkimuksen tavoitteena on kvantifioida 2 viikon HIIT:n hyödyt.