자기 연민과 급성 통증

자기 연민은 자기 친절, 일반적인 인간성 및 마음 챙김의 세 가지 구성 요소로 구성됩니다. 경험적 증거는 우울증, 불안 및 분노와 같은 부정적인 감정의 맥락에서 자기 연민의 관련성을 보여줍니다. 만성 통증에 대한 연구는 유망하지만 제한적입니다. 자기 연민은 더 나은 통증 대처, 통증 수용 및 삶의 질뿐만 아니라 통증 관련 장애 및 부담스러운 감정 감소와 관련이 있습니다. 유발된 통증에 대한 실험적 조사가 누락되었습니다. 현재 연구의 목적은 통증에 대한 짧은 자기 연민 개입을 평가하는 것입니다.

첫째, 모든 참여자에게 가능한 한 오래 참아야 하는 열 자극을 유도하고 강도와 불쾌감을 평가합니다. 다음으로 참가자는 무작위로 할당된 대처 전략을 받습니다. 세 가지 다른 전략이 평가됩니다. (1) 자기 연민, 고통스러운 자극을 마음챙김으로 인식하면서 친절하게 자신을 대함, (2) 수용, 고통스러운 자극과 고통 관련 생각을 받아들이고 변화를 시도하지 않음, (3) )주의 산만, 고통스러운 자극에서 자신을 산만하게하고 고통이나 고통스러운 생각을 인식하지 않으려 고 노력합니다. 참가자는 고통스러운 열 자극으로 전략을 세 번 연습합니다. 그런 다음 가능한 한 오래 견디고 평가해야 하는 또 다른 열 자극을 받습니다. 다음 주 동안 참가자는 학습한 전략을 더욱 강화하기 위해 이메일을 통해 일일 실습을 얻습니다. 마지막으로 참가자는 실험실에서 다시 고통을 받고, 견디고, 평가합니다.