다양한 낮잠 시간이 인지 성능 및 기억 부호화에 미치는 영향

낮잠은 세계적인 현상이며 졸음과 성능 저하를 줄이기 위해 일반적으로 채택되는 라이프스타일 대책입니다. 실험 연구에 따르면 낮잠은 인지 기능을 향상시키고 기억력과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 낮잠의 실행은 개인마다 매우 다양하며 어떤 낮잠 시간이 가장 큰 인지적 이점을 달성하는지 불확실합니다. 밤잠이 부족하고 노동시간이 긴 우리 사회에서 낮잠이 생산성을 높일 수 있는 가능성을 감안할 때 최적의 낮잠 시간에 대한 조사가 필요하다.

이전 연구에 따르면 짧은 낮잠(5~15분)의 이점은 낮잠 직후에 발생하며 제한된 기간(1~3시간) 동안 지속됩니다. 더 긴 낮잠(>30분)은 수면 관성으로 인해 일시적인 감소를 일으킬 가능성이 더 높지만 더 지속적인 기간 동안 인지 성능을 향상시킬 가능성이 있습니다. 이러한 결과는 복제를 통해 강화되고 더 긴 낮잠 후 테스트 기간 동안 평가되는 메모리 측정을 포함하도록 확장되어야 합니다. 구현의 실용성으로 최대 인지 이득을 달성하는 낮잠 시간을 평가하기 위해 본 작업은 각성, 경계, 기분에 대한 이점에 대해 낮잠 조건이 없는 10분, 30분 및 60분의 낮잠 시간을 비교하는 대상 내 디자인을 사용합니다. , 5분, 30분, 60분 및 240분의 낮잠 후 간격에 대한 처리 및 메모리 속도. 낮잠 시간이 메모리 인코딩에 미치는 영향도 조사합니다.

연구자의 발견은 수면과 인지의 이론적 모델에 정보를 제공하고 졸음을 완화하고 사회적 웰빙과 생산성을 향상시키기 위해 일상적인 맥락에서 채택할 수 있는 인지 성능을 향상시키기 위한 실용적인 라이프스타일 전략 설계에 도움이 될 것으로 기대됩니다.