Wpływ ćwiczeń w zerowym czasie (ZTEx) na nieaktywne osoby dorosłe z zaburzeniami bezsenności

Kryteria przyjęcia:

1. mieszkańcy Hongkongu,
2. etnicznych Chińczyków w wieku 18-65 lat ze znajomością języka kantońskiego lub putonghua,
3. którzy spełniają kryteria diagnostyczne DSM-5 dla bezsenności zgodnie z zatwierdzonym narzędziem diagnostycznym, Krótkim Kwestionariuszem Bezsenności (uwzględniamy bezsenność pierwotną, ponieważ jest bardziej jednorodna i mniej skomplikowana niż bezsenność współistniejąca; jeśli okaże się, że ZTEx jest skuteczny w przypadku bezsenności pierwotnej, wtedy współistniejąca bezsenność może być przedmiotem przyszłych badań),
4. uzyskała co najmniej 10 punktów w Insomnia Severity Index,
5. poruszają się i mogą samodzielnie wykonywać codzienne czynności,
6. są nieaktywni fizycznie, definiowani jako nieuczestniczenie w co najmniej 150 min aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 min intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo lub równoważnej kombinacji w ciągu ostatnich 3 miesięcy według samoopisu
7. mieć smartfon kompatybilny z WhatsApp i
8. chętny do wyrażenia świadomej zgody

Kryteria wyłączenia:

1. każda aktualna diagnoza spełniająca kryteria DSM-IV poważnego zaburzenia depresyjnego, uogólnionych zaburzeń lękowych, zespołu stresu pourazowego, zespołu lęku napadowego, zaburzeń związanych z używaniem substancji lub schizofrenii, zgodnie z chińską wersją ustrukturyzowanego wywiadu klinicznego dla DSM-IV;
2. inne zaburzenia snu, w tym zaburzenia rytmu okołodobowego, narkolepsja, obturacyjny bezdech senny (OSA) i zespół niespokojnych nóg (RLS)/zaburzenie okresowych ruchów nóg (PLMD) określone na podstawie punktów odcięcia (≥ 7 w narkolepsji; ≥ 8 w zaburzenia rytmu okołodobowego; ≥ 15 na OSA; ≥ 7 na RLS/PLMD) przy użyciu SLEEP-50. W razie wątpliwości badani zostaną skierowani do psychiatry naszego zespołu (KF Chung) w celu dalszej oceny;
3. wszelkie obecne stany medyczne lub skutki uboczne leków, które znacząco przyczyniają się do bezsenności podmiotu;
4. przyjmowanie leków lub uczestniczenie obecnie w innych psychoterapiach z powodu bezsenności lub innych zaburzeń psychicznych;
5. zaburzone funkcjonowanie poznawcze (<22 punkty w skali HK-MoCA) lub trudności w wyrażaniu zgody lub zrozumieniu poleceń;
6. w ciąży;
7. Praca zmianowa;
8. których stan fizyczny jest taki, że lekarze zalecają powstrzymanie się od ćwiczeń; I
9. spełniające kryterium otyłości dla Azjatów (wskaźnik masy ciała 27,5 lub wyższy)