不眠症障害のある不活発な成人に対するゼロタイムエクササイズ（ZTEx）の効果

包含基準:

1. 香港在住の方、
2. 18歳から65歳までの華僑で、広東語または普通話でのコミュニケーションが可能な方。
3. 検証済みの診断ツールである簡易不眠質問票に従って、不眠症障害の DSM-5 診断基準を満たす人 (原発性不眠症は、併存する不眠症よりも均一で複雑ではないため、原発性不眠症を含めます。ZTEx が原発性不眠症に有効であることが判明した場合、その後、併存する不眠症を将来の研究の対象にすることができます)、
4. 不眠症重症度指数で少なくとも10ポイントを獲得し、
5. 歩行可能であり、日常活動を独立して行うことができます。
6. 1 週間に 150 分以上の中程度の強度の身体活動または 75 分間の激しい強度の身体活動、または自己申告による過去 3 か月間の同等の組み合わせに参加していないと定義される、身体的に活動的でない
7. WhatsAppと互換性のあるスマートフォンを持っていること、および
8. -インフォームドコンセントを喜んで与える

除外基準:

1. 大うつ病性障害、全般性不安障害、心的外傷後ストレス障害、パニック障害、物質使用障害、またはDSM-IVの構造化臨床面接の中国語版を使用してスクリーニングされた統合失調症のDSM-IV基準を満たす現在の診断;
2. 概日リズム障害、ナルコレプシー、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）、およびカットオフスコアに基づいて決定されるむずむず脚症候群（RLS）/周期性脚運動障害（PLMD）を含むその他の睡眠障害（ナルコレプシーで7以上、ナルコレプシーで8以上）概日リズム障害; OSA で 15 以上; RLS/PLMD で 7 以上) SLEEP-50 を使用。 疑わしい場合、被験者はさらなる評価のためにチームの精神科医（KF Chung）に紹介されます。
3. -被験者の不眠症に大きく寄与している現在の病状または投薬の副作用;
4. 不眠症またはその他の精神障害のために薬を服用しているか、現在他の精神療法に参加している。
5. 認知機能障害（HK-MoCAで<22ポイント）、または同意を与えることまたは指示を理解することが困難;
6. 妊娠中;
7. 交代制勤務;
8. 医師が運動を控えるように勧めるほどの体調の場合;と
9. アジア人肥満基準を満たす（BMI27.5以上）