Odporność na brak snu i zmiany w architekturze snu u medytujących Shoonya (REST)

Sen jest fizjologicznie ważny dla konsolidacji pamięci, regulacji nastroju i hormonów oraz utrzymywania niskiego poziomu ogólnoustrojowego stanu zapalnego. Jednak zgłasza się, że znaczna część osób regularnie śpi mniej niż zalecane 7-9 godzin na dobę. Medytacja może być sposobem na złagodzenie negatywnych skutków braku snu, ponieważ wiele rodzajów medytacji wiąże się ze zwiększeniem zmienności rytmu serca o wysokiej częstotliwości (HF-HRV), która jest wskaźnikiem przywspółczulnej kontroli serca. Większy napęd przywspółczulny może być związany z fizjologicznym buforowaniem szkodliwych skutków braku snu.

Badacze chcą przeprowadzić randomizowaną próbę kontrolną z listą oczekujących, w której badani proszeni są o nauczenie się i praktykowanie 15-minutowej medytacji (medytacja shoonya) lub 15 minut naprzemiennego oddychania przez nozdrza, dwa razy dziennie. Badani zostaną poproszeni o wypełnienie kilku testów poznawczych przed i po nocy snu oraz nocy pozbawionej snu. Podczas snu uczestnicy zostaną poddani badaniu polisomnograficznemu pod kątem architektury i jakości snu.

Badani zostaną poproszeni o poddanie się tym samym procedurom badawczym po 2 miesiącach praktyki medytacyjnej, po czym grupa oddychania naprzemiennymi nozdrzami również nauczy się medytacji shoonya. Tylko ta grupa zostanie poproszona o poddanie się tym samym procedurom badawczym po raz trzeci, po tym jak praktykowała medytację shoonya przez 2 miesiące.

Uczestnicy ze stanu otrzymają rekompensatę w wysokości 200 USD za każdy weekend, a uczestnicy spoza stanu otrzymają rekompensatę w wysokości 300 USD za każdy weekend.