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Comer com restrição de tempo e hipertrofia muscular

8 de fevereiro de 2023 atualizado por: Andrew Galpin, California State University, Fullerton

A influência da alimentação com restrição de tempo 16:8 na hipertrofia muscular esquelética induzida por exercícios de resistência

O objetivo é examinar os efeitos da alimentação com restrição de tempo (TRE; consumir todas as calorias em um período de 8 horas por dia) versus alimentação normal (CON; consumir as mesmas kcals e proteínas que TRE, mas durante 10-13 horas comendo janela por dia) durante 8 semanas de exercícios de resistência na composição corporal e massa muscular (músculo inteiro e fibra única), desempenho muscular, sinalização de proteína anabólica, características de fibra muscular única e microbioma intestinal em homens e mulheres jovens bem treinados.

Visão geral do estudo

Status

Concluído

Condições

Intervenção / Tratamento

Descrição detalhada

O objetivo principal diz respeito à hipertrofia muscular (não à perda de gordura), portanto, todos os participantes serão colocados em um excedente calórico de 10%.

Tipo de estudo

Intervencional

Inscrição (Real)

20

Estágio

  • Não aplicável

Contactos e Locais

Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.

Locais de estudo

  • Estados Unidos
    • California
      • Fullerton, California, Estados Unidos, 92831
        • Center for Sport Performance at California State University, Fullerton

Critérios de participação

Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.

Critérios de elegibilidade

Idades elegíveis para estudo

18 anos a 35 anos (ADULTO)

Aceita Voluntários Saudáveis

Sim

Gêneros Elegíveis para o Estudo

Tudo

Descrição

Critério de inclusão:

  • 18-35 anos com
  • ter experiência em exercício resistido para todo o corpo e realizado exercício resistido pelo menos 3 vezes por semana nos últimos 12 meses
  • ser capaz de realizar todos os exercícios necessários com técnica segura e sem dor
  • ser capaz de agachar 1,5x (homens) ou 1x (mulheres) o peso corporal
  • ser capaz de supinar 1,1x (homens) ou 0,55x (mulheres) o peso corporal
  • estar em uma dieta não especializada e mista de macronutrientes
  • ter um estilo de vida que permite um sono razoavelmente consistente de 7+ horas por noite
  • estar livre de quaisquer lesões articulares, musculoesqueléticas e/ou neuromusculares atuais

Critério de exclusão:

  • tem alguma doença atual conhecida, problema muscular ou neuromuscular proibitivo, hipertensão, cardíaca, pulmonar, hepática, renal, insulina ou qualquer outro distúrbio metabólico (por exemplo, diabetes tipo I ou tipo II)
  • são intolerantes à lactose ou incapazes de consumir proteína de soro de leite por qualquer motivo
  • está tomando algum medicamento conhecido por afetar o metabolismo de proteínas
  • tomou antibióticos nos últimos 6 meses
  • não pode abster-se de consumir qualquer bebida alcoólica, nicotina ou maconha (ou derivados) por um período de 48 horas antes da coleta de dados (pré e pós teste)
  • consumir álcool > 2x por semana
  • consumir qualquer medicamento analgésico ou anti-inflamatório, prescrito ou não, cronicamente ou até 48 horas após a coleta de dados
  • consumir qualquer droga recreativa, receitada ou não, legal ou ilegal, cronicamente ou dentro de 30 dias da coleta de dados
  • consumir qualquer cafeína ou comida dentro de 12 horas após a coleta de dados
  • não pode abster-se de exercício físico (fora das atividades da vida diária) fora do prescrito pela equipe de pesquisa durante o estudo
  • não pode abster-se de usar métodos de recuperação, como estimulação elétrica, terapia de calor/frio, massagem, quiropraxia ou dispositivos pessoais de ar/água (Normatech, etc.)
  • ter utilizado qualquer esteróide anabolizante, atualmente ou no passado
  • não pode abster-se de consumir qualquer suplemento (creatina, multivitamínico, óleo de peixe, proteína em pó, BCAA, pré-treinos, etc.) fora do que é fornecido
  • não pode abster-se de consumir qualquer pro ou prebióticos suplementares ou outros itens que alterem intencionalmente o microbioma intestinal
  • não aderir às orientações nutricionais ou perder > 3 das sessões de exercícios
  • esteve grávida recentemente, está tentando engravidar ou está amamentando no momento

Plano de estudo

Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.

Como o estudo é projetado?

Detalhes do projeto

  • Finalidade Principal: OUTRO
  • Alocação: RANDOMIZADO
  • Modelo Intervencional: PARALELO
  • Mascaramento: DOBRO

Armas e Intervenções

Grupo de Participantes / Braço
Intervenção / Tratamento
EXPERIMENTAL: Comer com restrição de tempo (16:8)
Os participantes consumirão todas as calorias dentro de uma janela de 8 horas por dia.
Outro: Comer com restrição de tempo
A dieta será rastreada e relatada todos os dias a um nutricionista qualificado.
Outro: Treino de Resistência
8 semanas de treinamento de resistência de corpo inteiro supervisionado e programado, realizado 4x por semana
Suplemento dietético: Proteína de soro
Consumido em todos os dias de exercício.
ACTIVE_COMPARATOR: Ao controle
Os participantes consumirão todas as calorias dentro de uma janela de aproximadamente 12 horas por dia (4 refeições separadas + lanches necessários).
Outro: Treino de Resistência
8 semanas de treinamento de resistência de corpo inteiro supervisionado e programado, realizado 4x por semana
Suplemento dietético: Proteína de soro
Consumido em todos os dias de exercício.
Outro: Alimentação Normal
A dieta será rastreada e relatada todos os dias a um nutricionista qualificado.

O que o estudo está medindo?

Medidas de resultados primários

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Alterações no tamanho do músculo - parte inferior do corpo
Prazo: Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
via ultrassom
Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
Mudanças no Tamanho do Músculo - Parte Superior do Corpo
Prazo: Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
via ultrassom
Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
Alterações no tamanho específico do tipo de fibra
Prazo: Pré e pós (semana 8)
Análise de fibra muscular única
Pré e pós (semana 8)
Mudanças na composição corporal
Prazo: Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
via BodPod
Pré, Meio (4 semanas) e Pós (8 semanas)
Sinalização anabólica específica de tipo de fibra induzida por exercício agudo (concentração total e status de fosforilação)
Prazo: 1º dia de treinamento físico
Apenas homens; avaliado através de fibra única Simple Western
1º dia de treinamento físico

Medidas de resultados secundários

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Mudanças na Força Máxima
Prazo: Pré e pós (semana 8)
1RM no supino, agachamento e extensão de perna
Pré e pós (semana 8)
Alterações na resistência muscular máxima
Prazo: Pré e pós (semana 8)
Repetições máximas no supino e no leg press
Pré e pós (semana 8)
Mudanças no Microbioma Intestinal
Prazo: Pré, Meio (semana 2, 4, 6) e Pós (semana 8)
via amostra de fezes
Pré, Meio (semana 2, 4, 6) e Pós (semana 8)
Mudanças na composição do tipo de fibra
Prazo: Pré e pós (semana 8)
Fibra única via SDS-PAGE
Pré e pós (semana 8)
Alterações na sinalização anabólica em repouso específica do tipo de fibra (concentração total e status de fosforilação)
Prazo: Pré e pós (semana 8)
via fibra única Simple Western
Pré e pós (semana 8)
Mudanças de humor
Prazo: Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
via Questionário
Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
Mudanças no Prazer da Dieta
Prazo: Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
via Questionário
Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
Alterações do Sono (total e qualitativo)
Prazo: Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
via Questionário
Semanalmente durante a intervenção (8 semanas)
Alterações no Ciclo Menstrual
Prazo: Pré, meio (semana 4) e pós (semana 8)
via Questionário; Só Mulheres
Pré, meio (semana 4) e pós (semana 8)
Volume Total de Treinamento
Prazo: Após 8 semanas
Após 8 semanas
Ingestão de Nutrientes
Prazo: Diariamente, começando 7 dias antes do estudo e continuando por 8 semanas adicionais
Kcal total e gramas de proteína, gordura e carboidratos
Diariamente, começando 7 dias antes do estudo e continuando por 8 semanas adicionais

Colaboradores e Investigadores

É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.

Patrocinador

California State University, Fullerton

Colaboradores

San Francisco State University

Datas de registro do estudo

Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados ​​pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.

Datas Principais do Estudo

Início do estudo (REAL)

24 de junho de 2019

Conclusão Primária (REAL)

15 de julho de 2021

Conclusão do estudo (REAL)

5 de fevereiro de 2023

Datas de inscrição no estudo

Enviado pela primeira vez

25 de junho de 2019

Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ

26 de junho de 2019

Primeira postagem (REAL)

27 de junho de 2019

Atualizações de registro de estudo

Última Atualização Postada (ESTIMATIVA)

9 de fevereiro de 2023

Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade

8 de fevereiro de 2023

Última verificação

1 de fevereiro de 2023

Mais Informações

Termos relacionados a este estudo

Palavras-chave

Termos MeSH relevantes adicionais

Outros números de identificação do estudo

  • CSP Fullerton

Plano para dados de participantes individuais (IPD)

Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?

NÃO

Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo

Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .

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