瑜伽自我练习对睡眠障碍的影响

这项研究将是一项关于恢复性瑜伽自我练习对睡眠障碍有效性的试点随机对照试验。 在所有研究程序之前，将从潜在参与者那里获得在线知情同意书（通过电话支持）。 大约 30 名符合条件的参与者将以 1:1 的比例随机分配到瑜伽组（干预组）或等候名单控制组。 随机化将由独立评估员使用计算机生成的数字列表进行。 不需要欺骗。

干预组的参与者将连续 8 周每周收到两个 60 分钟视频的链接。 每个视频都将包括由认证瑜伽教练指导的瑜伽练习。 干预组每周至少进行两次瑜伽练习。 如果愿意，他们可以使用视频进行额外的会话并记录他们的自我练习总时数。 候补名单控制组将在为期 8 周的研究之后收到视频链接。 干预组将在干预开始前、干预期间每周、干预后立即和干预后 4 周完成一组在线问卷。 候补名单对照组将在干预开始前和 8 周干预期结束后立即完成同一套在线问卷。