睡眠障害に対するヨガの自主練習の効果

この研究は、睡眠障害に対するリストラティブヨガのセルフプラクティスの有効性に関するパイロットランダム化比較試験になります。 すべての研究手順の前に、潜在的な参加者からオンラインでインフォームドコンセント（電話サポート付き）が得られます。 約 30 人の適格な参加者が、1:1 の比率でヨガ グループ (介入グループ) または待機リスト コントロール グループのいずれかにランダムに割り当てられます。 ランダム化は、コンピューターで生成された数値リストを使用して、独立した評価者によって実行されます。 欺瞞は必要ありません。

介入グループの参加者は、週に 2 つの 60 分のビデオへのリンクを 8 週間連続で受け取ります。 各ビデオには、認定ヨガインストラクターによるヨガの実践が含まれています。 介入グループは、週に少なくとも 2 回ヨガの練習を行う必要があります。 必要に応じて、ビデオを使用して追加のセッションを実行し、自己練習の合計時間を記録することもできます。 待機リストの対照グループは、8 週間の研究後にビデオ リンクを受け取ります。 介入グループは、介入開始前、介入期間中は毎週、介入直後、介入の 4 週間後に一連のオンラインアンケートに回答します。 待機リストの対照群は、介入開始前と 8 週間の介入期間終了直後に、同じセットのオンライン アンケートに回答します。