Effekterne af en personlig søvnforbedringsapp fra SleepScore Labs

Aktiv komparator: Tildeling til søvnforbedringsapp

Deltagerne vil blive instrueret i at engagere sig i Dein Schlaf. Dein Tag. smartphone-app, log deres adfærd i appen og spor deres søvn dagligt i hele undersøgelsens varighed (12 uger). Deltagerne vil blive instrueret i at starte søvnsporingsenheden via deres iOS-enhed, før de lægger sig i sengen og slukker lyset for at gå i dvale. Om morgenen vil deltagerne slukke for søvnsporingsenheden, så snart de vågner og beslutter sig for at forlade sengen. På de tre tidspunkter (baseline, 6 uger og 12 uger) vil deltagerne blive instrueret i at gennemføre online vurderinger af selvrapporteret søvnkvalitet, sundhedsopfattelse, psykosociale faktorer og søvnpermissiv adfærd (dvs. forebyggende sundhed)

Adfærdsmæssigt: Dein Schlaf. Dein Tag. søvnforbedringsapplikation drevet af SleepScore

Dein Schlaf. Dein Tag. applikation drevet af SleepScore er en valideret søvnmålingsapplikation ved hjælp af ekkolodsteknologi, der også giver dokumenterede søvnråd og søvnundervisningsindhold baseret på en brugers objektivt målte nattesøvndata. Mens deltagerne engagerer sig i appen, vil Dein Schlaf. Dein Tag. applikationen giver personligt og dynamisk søvnindhold og rådgivning om forbedring af søvn og døgnrytme baseret på principperne for søvnhygiejne, søvn-døgntidsvidenskab og kognitiv adfærdspsykologi. Deltagerne vil også modtage personlige søvnudfordringer, der er skræddersyet til at forbedre deres søvn og døgnrytme. Hver udfordring varer i 7 sporede nætter, lige fra optimering af søvnvaner til begrænsning af koffeinindtag og mere. Yderligere søvnforbedringsfunktioner, der er indlejret i appen, omfatter tjek af soveværelset i søvnreservatet, søvnlyde, smarte alarmer, sengetidspåmindelser og blogs om søvnundervisning og videnskabeligt indhold.

Andre navne:

• SleepScore mobilapp
• Dein Schlaf. Dein Tag. App

Ingen indgriben: Tildeling til ventelistekontrolgruppe

På de tre tidspunkter (baseline, 6 uger og 12 uger) vil deltagere, der er tildelt til ventelistekontrolgruppen, blive instrueret i at gennemføre online vurderinger af selvrapporteret søvnkvalitet, sundhedsopfattelse, psykosociale faktorer og søvn-permissiv adfærd (dvs. , forebyggende sundhed)

Ændringer i subjektiv søvnkvalitet mellem aktiv søvnændringstilstand gennem Dein Schlaf. Dein Tag. App og ventelistetilstanden sammenligner baseline med 6 ugers og 12 ugers målinger.

Selvrapporterede mål for søvnkvaliteten er dem, der er indsamlet ved hjælp af søvnkvalitetsscore (SQ) for SF-B (9 elementer). SQ kan variere fra 1 (meget lav) til 5 (meget god).

Efterforskerne vil analysere forskelle mellem grupper på hvert tidspunkt ved hjælp af etablerede statistiske test (t-test for normalfordelte data, Mann Whitney-U-test for ikke-normalfordelte data).

Ændringer i generelle søvnproblemer.

Overordnede selvrapporterede søvnproblemer er indsamlet ved hjælp af Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), som giver en global score, der kan variere fra 0 til 21. En global score på 5 eller mere indikerer dårlig søvnkvalitet, hvorved jo højere score, jo dårligere kvalitet.

Efterforskerne vil analysere forskelle mellem grupper på hvert tidspunkt ved hjælp af en t-test, hvis normalfordelt, eller Mann Whitney-U-testen for ikke-normalfordelte kontinuerlige data.

Ændringer i følelsen af ​​at blive forfrisket om morgenen.

Selvrapporteret følelse af at være forfrisket om morgenen indsamles ved hjælp af Schlaffragebogen B (SF-B). Scoren for følelsen af ​​at være frisk om morgenen (GES) kan variere fra 1 (meget lav) til 5 (meget god).

Efterforskerne vil analysere forskelle mellem grupper på hvert tidspunkt ved hjælp af en t-test, hvis normalfordelt, eller Mann Whitney-U-testen for ikke-normalfordelte kontinuerlige data.

Ændringer i sundhedsforanstaltninger.

Selvrapporterede sundhedsmålinger indsamles ved hjælp af Short Form 12 Health Survey Questionnaire (SF-12), som giver en global score på 0-100. En global score på 0 angiver maksimal invaliditet, og en score på 100 svarer til ingen handicap.

Efterforskerne vil analysere forskelle mellem grupper på hvert tidspunkt ved hjælp af en t-test, hvis normalfordelt, eller Mann Whitney-U-testen for ikke-normalfordelte kontinuerlige data.

Ændringer i mental sundhed stress.

Selvrapporteret psykisk stress er indsamlet ved hjælp af Perceived Stress Scale (PSS). Score på PSS kan variere fra 0 til 40 med højere score, der indikerer højere opfattet stress.

Efterforskerne vil analysere forskelle mellem grupper på hvert tidspunkt ved hjælp af en t-test, hvis normalfordelt, eller Mann Whitney-U-testen for ikke-normalfordelte kontinuerlige data.

Registrerede søvnparametre (kun apptilstand).

Registrerede objektive søvnresultatmål er dem, der indsamles dagligt ved hjælp af den ekkolodsbaserede søvnmålingsapplikation med de samme måleenheder (søvn-vågning i minutter) og inkluderer samlet tid i sengen (minutter), samlet søvntid (minutter), ventetid på indsættelse af søvn (minutter) og vågne efter søvnbegyndelse (minutter). Søvneffektivitet er forholdet mellem den samlede søvntid divideret med den samlede tid i sengen, udtrykt som et forhold mellem 0-100 % (højere score indikerer bedre søvneffektivitet).

For at vurdere virkningen af ​​søvnændringsinterventionen vil efterforskerne køre hierarkiske regressionsmodeller for at kvantificere ændringer af objektive søvnmålinger over tid.

Selvrapporterede app-baserede sundhedsforanstaltninger (kun app-tilstand).

Selvrapporterede app-baserede sundhedsforanstaltninger er dem, der er indsamlet ved hjælp af "Log din dag" i applikationen, herunder koffein (kopper), alkohol (glas), sport (minutter), cigaretter (antal), stress (slet ikke til ekstrem) , træthed (slet ikke til ekstrem), humør (meget dårlig til fremragende), energi (meget lav til meget høj) og fokus (meget dårlig til fremragende).

For at vurdere virkningen af ​​søvnændringsinterventionen vil efterforskerne køre hierarkiske regressionsmodeller for at kvantificere ændringer af selvrapporterede søvnmålinger over tid.