Gli effetti di un'app personalizzata per migliorare il sonno di SleepScore Labs

Comparatore attivo: Assegnazione all'app per il miglioramento del sonno

I partecipanti saranno istruiti a impegnarsi con il Dein Schlaf. Dein Tag. app per smartphone, registra i loro comportamenti in-app e monitora il loro sonno ogni giorno per la durata dello studio (12 settimane). Ai partecipanti verrà chiesto di avviare il dispositivo di monitoraggio del sonno tramite il proprio dispositivo iOS prima di sdraiarsi a letto e spegnere le luci per andare a dormire. Al mattino, i partecipanti spegneranno il dispositivo di monitoraggio del sonno non appena si svegliano e decidono di alzarsi dal letto. Ai tre punti temporali (basale, 6 settimane e 12 settimane), i partecipanti saranno istruiti a completare le valutazioni online sulla qualità del sonno auto-riferita, sulla percezione della salute, sui fattori psicosociali e sui comportamenti che consentono il sonno (ad esempio, salute preventiva)

Comportamentale: Dein Schlaf. Dein Tag. applicazione per il miglioramento del sonno alimentata da SleepScore

Il Dein Schlaf. Dein Tag. L'applicazione alimentata da SleepScore è un'applicazione di misurazione del sonno convalidata che utilizza la tecnologia sonar che fornisce anche consigli sul sonno basati su prove e contenuti di educazione del sonno basati su dati di sonno notturno misurati oggettivamente dall'utente. Mentre i partecipanti interagiscono con l'app, il Dein Schlaf. Dein Tag. L'applicazione fornisce contenuti del sonno personalizzati e dinamici e consigli sul miglioramento del ritmo circadiano e del sonno basati sui principi dell'igiene del sonno, della scienza circadiana del sonno e della psicologia comportamentale cognitiva. I partecipanti riceveranno anche sfide del sonno personalizzate su misura per migliorare il sonno e i ritmi circadiani. Ogni sfida dura 7 notti monitorate, che vanno dall'ottimizzazione delle abitudini del sonno alla limitazione dell'assunzione di caffeina e altro ancora. Ulteriori funzionalità di miglioramento del sonno incorporate nell'app includono controlli della camera da letto del santuario del sonno, suoni del sonno, allarmi intelligenti, promemoria per andare a dormire e blog sull'educazione del sonno e contenuti scientifici.

Altri nomi:

• App per dispositivi mobili Punteggio del sonno
• Dein Schlaf. Dein Tag. App

Nessun intervento: Assegnazione al gruppo di controllo della lista d'attesa

Ai tre punti temporali (basale, 6 settimane e 12 settimane) i partecipanti assegnati al gruppo di controllo della lista di attesa verranno istruiti a completare le valutazioni online sulla qualità del sonno auto-riferita, sulla percezione della salute, sui fattori psicosociali e sui comportamenti che consentono il sonno (ad es. , salute preventiva)

Cambiamenti nella qualità soggettiva del sonno tra condizioni di cambiamento del sonno attivo attraverso il Dein Schlaf. Dein Tag. App e la condizione della lista d'attesa confrontando il basale con le misure di 6 settimane e 12 settimane.

Le misure della qualità del sonno degli esiti auto-riportati sono quelle raccolte utilizzando il punteggio della qualità del sonno (SQ) dell'SF-B (9 elementi). Il QS può variare da 1 (molto basso) a 5 (molto buono).

Gli investigatori analizzeranno le differenze tra i gruppi in ogni punto temporale utilizzando test statistici stabiliti (test t per dati normalmente distribuiti, test Mann Whitney-U per dati non distribuiti normalmente).

Cambiamenti nei problemi generali del sonno.

I problemi di sonno auto-segnalati complessivi vengono raccolti utilizzando il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), che produce un punteggio globale che può variare da 0 a 21. Un punteggio globale di 5 o più indica una scarsa qualità del sonno, per cui più alto è il punteggio, peggiore è la qualità.

Gli investigatori analizzeranno le differenze tra i gruppi in ogni punto temporale utilizzando un test t se distribuito normalmente o il test Mann Whitney-U per dati continui non distribuiti normalmente.

Cambiamenti nella sensazione di essere rinfrescati al mattino.

La sensazione autodichiarata di essere rinfrescati al mattino viene raccolta utilizzando lo Schlaffragebogen B (SF-B). Il punteggio per la sensazione di essere rinfrescati al mattino (GES) può variare da 1 (molto basso) a 5 (molto buono).

Gli investigatori analizzeranno le differenze tra i gruppi in ogni punto temporale utilizzando un test t se distribuito normalmente o il test Mann Whitney-U per dati continui non distribuiti normalmente.

Cambiamenti nelle misure sanitarie.

Le misure sanitarie auto-riportate vengono raccolte utilizzando il questionario per il sondaggio sulla salute della forma breve 12 (SF-12), che produce un punteggio globale compreso tra 0 e 100. Un punteggio globale di 0 indica la massima disabilità e un punteggio di 100 equivale a nessuna disabilità.

Gli investigatori analizzeranno le differenze tra i gruppi in ogni punto temporale utilizzando un test t se distribuito normalmente o il test Mann Whitney-U per dati continui non distribuiti normalmente.

Cambiamenti nello stress della salute mentale.

Lo stress per la salute mentale auto-riportato viene raccolto utilizzando la scala dello stress percepito (PSS). I punteggi sul PSS possono variare da 0 a 40 con punteggi più alti che indicano uno stress percepito più elevato.

Gli investigatori analizzeranno le differenze tra i gruppi in ogni punto temporale utilizzando un test t se distribuito normalmente o il test Mann Whitney-U per dati continui non distribuiti normalmente.

Parametri del sonno registrati (solo condizione dell'app).

Le misure oggettive di esito del sonno registrate sono quelle raccolte quotidianamente utilizzando l'applicazione di misurazione del sonno basata su sonar con le stesse unità di misura (sonno-veglia in minuti) e includono il tempo totale a letto (minuti), il tempo totale di sonno (minuti), la latenza di insorgenza del sonno (minuti) e risveglio dopo l'addormentamento (minuti). L'efficienza del sonno è il rapporto tra il tempo totale di sonno diviso per il tempo totale a letto, espresso come rapporto tra 0 e 100% (punteggi più alti indicano una migliore efficienza del sonno).

Per valutare l'impatto dell'intervento sul cambiamento del sonno, i ricercatori eseguiranno modelli di regressione gerarchica per quantificare i cambiamenti delle misure oggettive del sonno nel tempo.

Misure di salute basate su app autosegnalate (solo condizione dell'app).

Le misure sanitarie auto-segnalate basate su app sono quelle raccolte utilizzando "Registra la tua giornata" nell'applicazione, tra cui caffeina (tazze), alcol (bicchieri), sport (minuti), sigarette (numero), stress (per niente estremo) , affaticamento (per niente estremo), umore (da molto scarso a eccellente), energia (da molto bassa a molto alta) e concentrazione (da molto scarso a eccellente).

Per valutare l'impatto dell'intervento sul cambiamento del sonno, i ricercatori eseguiranno modelli di regressione gerarchica per quantificare i cambiamenti delle misure del sonno auto-riportate nel tempo.