Účinky personalizované aplikace pro zlepšení spánku od SleepScore Labs

Aktivní komparátor: Přidělení do aplikace pro zlepšení spánku

Účastníci budou instruováni, aby se zapojili do Dein Schlaf. Dein Tag. aplikace pro chytré telefony, zaznamenávat jejich chování v aplikaci a sledovat jejich spánek denně po dobu trvání studie (12 týdnů). Účastníci budou instruováni, aby spustili zařízení pro sledování spánku prostřednictvím svého iOS zařízení, než si lehnou do postele a zhasnou světla, aby šli spát. Ráno účastníci vypnou zařízení pro sledování spánku, jakmile se probudí a rozhodnou se opustit postel. Ve třech časových bodech (základní stav, 6 týdnů a 12 týdnů) budou účastníci instruováni, aby dokončili online hodnocení kvality spánku, kterou sami uvedli, vnímání zdraví, psychosociální faktory a spánkové permisivní chování (tj. preventivní zdraví).

Behaviorální: Dein Schlaf. Dein Tag. aplikace pro zlepšení spánku využívající technologii SleepScore

Dein Schlaf. Dein Tag. aplikace založená na SleepScore je ověřená aplikace pro měření spánku využívající sonarovou technologii, která také poskytuje prokázané rady ohledně spánku a obsah vzdělávání o spánku na základě objektivně naměřených údajů o nočním spánku uživatele. Když se účastníci zapojí do aplikace, Dein Schlaf. Dein Tag. aplikace poskytuje personalizovaný a dynamický obsah spánku a rady pro zlepšení spánku a cirkadiánního rytmu založené na zásadách spánkové hygieny, cirkadiánní vědy o spánku a kognitivně behaviorální psychologii. Účastníci také obdrží personalizované spánkové výzvy přizpůsobené tak, aby zlepšily jejich spánek a cirkadiánní rytmy. Každá výzva trvá 7 sledovaných nocí, od optimalizace spánkových návyků po omezení příjmu kofeinu a další. Mezi další funkce pro zlepšení spánku, které jsou součástí aplikace, patří kontroly spánkové útočiště v ložnici, zvuky spánku, inteligentní alarmy, upomínky před spaním a blogy o spánkovém vzdělávání a vědecký obsah.

Ostatní jména:

• Mobilní aplikace SleepScore
• Dein Schlaf. Dein Tag. Aplikace

Žádný zásah: Přidělení do skupiny Waitlist Control Group

Ve třech časových bodech (základní stav, 6 týdnů a 12 týdnů) budou účastníci zařazení do kontrolní skupiny na pořadníku instruováni, aby dokončili online hodnocení kvality spánku, kterou sami uvedli, vnímání zdraví, psychosociální faktory a spánkové permisivní chování (tj. , zdravotní preventivní)

Změny v subjektivní kvalitě spánku mezi aktivním spánkem a změnou stavu prostřednictvím Dein Schlaf. Dein Tag. Aplikace a podmínka čekací listiny srovnávající výchozí stav s měřením 6 týdnů a 12 týdnů.

Měření kvality spánku sama o sobě jsou výsledky shromážděné pomocí skóre kvality spánku (SQ) SF-B (9 položek). SQ se může lišit od 1 (velmi nízké) do 5 (velmi dobré).

Výzkumníci budou analyzovat rozdíly mezi skupinami v každém časovém bodě pomocí zavedených statistických testů (t-test pro normálně distribuovaná data, Mann Whitney-U test pro data s nenormálním rozložením).

Změny v celkových problémech se spánkem.

Celkové samy hlášené problémy se spánkem se shromažďují pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI), který poskytuje globální skóre, které se může pohybovat od 0 do 21. Globální skóre 5 a více znamená špatnou kvalitu spánku, přičemž čím vyšší skóre, tím horší kvalita.

Výzkumníci budou analyzovat rozdíly mezi skupinami v každém časovém bodě pomocí t-testu, pokud je normálně distribuován, nebo Mann Whitney-U testu pro nenormálně distribuovaná spojitá data.

Změny v pocitu svěžesti po ránu.

Vlastní pocit ranního osvěžení se shromažďuje pomocí Schlaffragebogen B (SF-B). Skóre pro pocit svěžesti po ránu (GES) se může lišit od 1 (velmi nízké) do 5 (velmi dobré).

Výzkumníci budou analyzovat rozdíly mezi skupinami v každém časovém bodě pomocí t-testu, pokud je normálně distribuován, nebo Mann Whitney-U testu pro nenormálně distribuovaná spojitá data.

Změny zdravotních opatření.

Osobní údaje o zdravotních ukazatelích jsou shromažďovány pomocí dotazníku Short Form 12 Health Survey Questionnaire (SF-12), který dává celkové skóre 0-100. Globální skóre 0 znamená maximální postižení a skóre 100 odpovídá žádnému postižení.

Výzkumníci budou analyzovat rozdíly mezi skupinami v každém časovém bodě pomocí t-testu, pokud je normálně distribuován, nebo Mann Whitney-U testu pro nenormálně distribuovaná spojitá data.

Změny ve stresu duševního zdraví.

Stres duševního zdraví, který si sami uvádějí, se shromažďuje pomocí škály vnímaného stresu (PSS). Skóre na PSS se může pohybovat od 0 do 40, přičemž vyšší skóre naznačuje vyšší vnímaný stres.

Výzkumníci budou analyzovat rozdíly mezi skupinami v každém časovém bodě pomocí t-testu, pokud je normálně distribuován, nebo Mann Whitney-U testu pro nenormálně distribuovaná spojitá data.

Zaznamenané parametry spánku (pouze stav aplikace).

Zaznamenané objektivní výsledky spánku jsou ty, které se shromažďují denně pomocí aplikace měření spánku na bázi sonaru se stejnými měrnými jednotkami (spánek-probuzení v minutách) a zahrnují celkovou dobu v posteli (minuty), celkovou dobu spánku (minuty), latenci nástupu spánku (minuty) a probuzení po začátku spánku (minuty). Účinnost spánku je poměr celkové doby spánku dělený celkovou dobou strávenou v posteli, vyjádřený jako poměr mezi 0-100 % (vyšší skóre značí lepší efektivitu spánku).

K posouzení dopadu zásahu změny spánku budou výzkumníci provádět hierarchické regresní modely, aby kvantifikovali změny objektivních měření spánku v průběhu času.

Samostatně hlášená zdravotní opatření založená na aplikaci (pouze stav aplikace).

Samostatně hlášená zdravotní opatření založená na aplikaci jsou ta, která jsou shromážděna pomocí „Zaznamenat svůj den“ v aplikaci, včetně kofeinu (šálky), alkoholu (brýle), sportu (minuty), cigaret (počet), stresu (vůbec ne extrémní) únava (vůbec ne extrémní), nálada (velmi špatná až výborná), energie (velmi nízká až velmi vysoká) a soustředění (velmi špatná až výborná).

K posouzení dopadu zásahu změny spánku budou vyšetřovatelé používat hierarchické regresní modely, aby kvantifikovali změny samostatně hlášených měření spánku v průběhu času.