Die Wirkung von Achtsamkeitsinterventionen bei emotionaler Belastung von Menschen mit Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein Begriff, der sich auf „schlechten Schlaf“ bezieht. Dazu können Schwierigkeiten beim nächtlichen Einschlafen, übermäßiges Träumen, häufiges Erwachen, das das Einschlafen erschwert, zu frühes Aufwachen und andere Symptome der Unzufriedenheit mit der Schlafdauer und Schlafdauer gehören Qualität des Schlafes. Einige Wissenschaftler glauben, dass Schlaflosigkeit auch zu einer Art emotionaler Störung gehört. Obwohl nur wenige Studien in der Lage waren, die Reaktionen von Schlaflosen auf negative Emotionen definitiv zu beschreiben, hemmen oder vermeiden Schlaflose Versuche, emotionale Erfahrungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen zu unterdrücken, und Schlaflosigkeit wurde mit der Verwendung schlafbezogener Sicherheitsverhaltensweisen in Verbindung gebracht, die eine Form der Schlafstörung darstellen einer vermeidenden Bewältigung, die die Symptome aufrechterhält, indem sie maladaptive Überzeugungen verstärkt. Außerdem leiden 40 % der Schlaflosen an komorbiden psychiatrischen Störungen. Längsschnittstudien haben gezeigt, dass Angstzustände und Depressionen, die mit Schlafstörungen einhergehen, schwerwiegender sind und auch das Krankheitsrisiko erhöhen. Daher kann der Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Angstzuständen und Depressionen bidirektional sein. Der enge Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Depression könnte beispielsweise auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Schlaf und Stimmungsregulation gemeinsame zugrunde liegende pathophysiologische Mechanismen haben, und es könnte einige neuroendokrine Ähnlichkeiten zwischen Schlaflosigkeit und Depression geben. All diese Beweise deuten darauf hin, dass Schlaflosigkeit und komorbide psychiatrische Störungen zu einem Teufelskreis gegenseitiger Verursachung führen können und gleichzeitig wahrscheinlich auf die gleichen therapeutischen Interventionen ansprechen. In einem solchen Kontext bringen SCT-, SRT- und CBT-I-Therapien, die ausschließlich auf Schlaflosigkeitssymptome abzielen, den Patienten möglicherweise keinen weiteren Nutzen über die Linderung der Schlaflosigkeitssymptome hinaus und berücksichtigen nicht den Kreislauf zwischen Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Daher kann die Entwicklung und Verfügbarkeit alternativer Behandlungsmodalitäten den Zugang von Schlaflosigkeitspatienten zur Psychotherapie sowie die Gesamteffizienz der Behandlung verbessern.

Mittlerweile gibt es zahlreiche Belege dafür, dass verschiedene Formen positiver, auf Achtsamkeit basierender Interventionen die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeitssymptome lindern können und somit eine Ergänzung zur Schlaftherapie sein können, es gibt jedoch noch Raum für Verbesserungen. Die ursprünglichen, auf positiven Gedanken basierenden Interventionsprogramme gegen Schlaflosigkeit, wie MBSR, MBCT und MBT-I, werden alle offline usw. durchgeführt und sind anfällig für eine Vielzahl zusätzlicher Faktoren. Als aufstrebendes Interventionsprogramm gegen Schlaflosigkeit ist die Zahl der Therapeuten, die MBT-I beherrschen können, noch begrenzter.

Es gibt vorläufige Beweise dafür, dass das MIED-Programm (Mood Intervention for Emotional Disturbance) erhebliche Verbesserungen der psychischen Gesundheit von Patienten mit Angstzuständen und Depressionen gezeigt hat. Wenn wir der Analyse der oben genannten Wissenschaftler zu Schlaflosigkeit folgen, die auch eine Art emotionale Störung ist, können die Teilnehmer durch das MIED-Programm sowohl Angstzustände als auch Depressionen und Schlaflosigkeit lindern, was kostengünstiger ist als das vorherige Programm konzentriert sich auf Schlaflosigkeit. Dies ist kostengünstiger als das vorherige Interventionsprogramm für positives Denken nur gegen Schlaflosigkeit.

Diese Studie schlägt vor, eine spezielle Version des ursprünglichen MIED-Programms zu entwickeln, die Achtsamkeitsintervention bei emotionaler Belastung und Schlaflosigkeit (MIED-I). Durch die Hinzufügung eines Teils des ursprünglichen CBT-I, dem Goldstandard für die Behandlung von Schlaflosigkeit, wird sich dieser Teil der Anpassung hauptsächlich in der Psychoedukation für Schlaflosigkeit widerspiegeln, während das Grundgerüst der ursprünglichen vier Strategien von MIED und die entsprechenden Erklärungen beibehalten werden Übungen unverändert, aber gleichzeitig direkter zur Lösung der wichtigsten Schlaflosigkeitsstörungen.