Investigue la relación entre el entrenamiento físico y el índice de recuperación para mejorar el rendimiento físico y el estado de salud (MOD_2)

Este estudio tiene como objetivo investigar la efectividad de varias estrategias de recuperación (como períodos de recuperación más largos o una intensidad de ejercicio reducida) para optimizar tanto el rendimiento físico como el estado general de salud. Además, el estudio explorará el potencial de usar cambios en los marcadores sanguíneos y urinarios como indicadores para evaluar el estado de recuperación.

Este estudio evaluará si extender los períodos de recuperación entre las sesiones de ejercicio y reducir el volumen de entrenamiento físico puede mejorar el proceso de recuperación y mejorar el rendimiento y los marcadores relacionados con la salud, en relación con un grupo de control.

Se reclutará a 1.500 varones jóvenes para participar en un ensayo de superioridad de un solo centro, de grupos paralelos, aleatorizado, bien controlado, durante 8 semanas de entrenamiento físico de alto volumen.

Se llevará a cabo un ensayo de superioridad de un solo centro, de grupos paralelos, aleatorizado y bien controlado entre 150 hombres jóvenes físicamente activos. Los participantes se someterán a un ejercicio de alto volumen de 8 semanas durante el programa de entrenamiento base, que serán asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: (1) un grupo de control, que seguirá el régimen de ejercicio estándar de 35 horas/semana (n = 50); (2) un grupo de menor volumen de ejercicio, que reducirá el volumen de ejercicio en un 15% a 30 horas/semana (n = 50); y (3) un grupo de recuperación extendida, que realizará el mismo volumen de ejercicio que el grupo de control (35 horas/semana), pero con intervalos de recuperación más prolongados entre ejercicios (n = 50). La intervención tendrá lugar en la plataforma de formación del Ministerio de Defensa.

Todas las mediciones del estudio se tomarán al inicio y durante todo el estudio. La composición corporal se evaluará mediante impedancia bioeléctrica multicanal (Seca). Se utilizará un monitor continuo (Garmin) para evaluar la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Las muestras de sangre en ayunas se utilizarán para examinar los marcadores inflamatorios, lipídicos, glucémicos y endocrinos. El rendimiento físico se evaluará mediante varias evaluaciones validadas, que incluyen agarre manual, contracción voluntaria máxima, prueba de Wingate, tracción isométrica de medio muslo (IMTP), salto con contramovimiento (CMJ) y consumo máximo de oxígeno (VO2max).