Effetti del salto sulla salute delle ossa nelle giovani donne

Oltre 1 milione di fratture dell'anca e della colonna vertebrale ogni anno sono associate all'osteoporosi, una malattia caratterizzata da ridotta massa ossea che contribuisce ad aumentare la morbilità, la mortalità e la pressione economica sul nostro sistema medico. Efficaci strategie di prevenzione a basso costo come l'esercizio di carico osseo, potrebbero ridurre l'incidenza delle fratture osteoporotiche senza un aumento dei costi medici e fornire un'alternativa alla terapia farmacologica. È stato dimostrato che l'attività associata a forze di elevata entità come la corsa veloce e il salto aumentano la massa ossea dell'anca dell'1,2% -4% nelle donne in premenopausa, il che può tradursi in una riduzione del 20-30% del rischio di frattura dell'anca. Inoltre, l'esercizio ad alto impatto può anche produrre benefici che si mantengono a lungo termine. Tuttavia, non è stata determinata una specifica prescrizione di esercizi per migliorare la salute delle ossa.

Ad oggi, nessuno studio ha esaminato gli effetti interattivi della grandezza del salto (altezza) e del numero di salti (ripetizioni) sulla densità minerale ossea variando sistematicamente l'altezza e il numero di salti eseguiti. Inoltre, nessuno studio ha valutato gli effetti dell'esercizio di carico su molteplici misure di salute delle ossa, al fine di quantificare gli effetti dell'esercizio sulla forza ossea, a parte la densità minerale ossea. Determinare la dose ottimale di esercizi di salto per migliorare la forza ossea consentirà ai ricercatori di determinare una specifica prescrizione di esercizi per la salute delle ossa nelle donne in premenopausa e sarà utile in progetti futuri che intendono utilizzare l'allenamento di salto per mirare alla salute delle ossa. L'obiettivo a lungo termine di questa linea di ricerca è determinare in che modo il carico da impatto migliora la qualità dell'osso per ridurre in ultima analisi il rischio di fratture.

Questo studio è una prova randomizzata, controllata, per confrontare gli effetti di un programma di esercizi supervisionato di 9 mesi utilizzando tre livelli di grandezza del carico (4", 8", 12" altezza del salto) e tre ripetizioni del carico (10, 50, 100 salti per sessione), su tre dimensioni della salute ossea (densità ossea, rimodellamento e forza) in 300 donne in premenopausa di età compresa tra 18 e 42 anni. La densità ossea è la dimensione più ampiamente riconosciuta della salute delle ossa e l'indice di rischio di frattura clinicamente accettato. Il rimodellamento osseo riflette lo stato dinamico dell'osso e può prevedere il rischio di fratture indipendentemente dalla densità ossea. La forza ossea, rappresentata dall'indice di forza del femore, è un riflesso della geometria e della competenza strutturale dell'osso.

Le strategie di prevenzione dell'osteoporosi a basso costo, compresi gli esercizi di salto, potrebbero ridurre l'incidenza delle fratture osteoporotiche senza un aumento dei costi medici e fornire un'alternativa alla terapia farmacologica. Questo progetto consentirà ai ricercatori di determinare la dose minima efficace di esercizio di salto necessaria per favorire la salute delle ossa nelle donne in premenopausa e porterà a ricerche future su come l'esercizio migliora la qualità delle ossa e riduce il rischio di fratture.