Efectos de saltar sobre la salud ósea en mujeres jóvenes

Cada año, más de 1 millón de fracturas de cadera y columna están asociadas con la osteoporosis, una enfermedad de baja masa ósea que contribuye a una mayor morbilidad, mortalidad y tensión económica en nuestro sistema médico. Las estrategias de prevención efectivas de bajo costo, como el ejercicio de carga ósea, podrían reducir la incidencia de fracturas osteoporóticas sin aumentar los costos médicos y proporcionar una alternativa a la terapia con medicamentos. Se ha demostrado que la actividad asociada con fuerzas de gran magnitud, como correr y saltar rápidos, aumenta la masa ósea de la cadera entre un 1,2 % y un 4 % en mujeres premenopáusicas, lo que puede traducirse en una reducción del 20 % al 30 % en el riesgo de fractura de cadera. Además, el ejercicio de alto impacto también puede producir beneficios que se mantienen a largo plazo. Sin embargo, no se ha determinado una prescripción de ejercicio específica para mejorar la salud ósea.

Hasta la fecha, ningún estudio individual ha examinado los efectos interactivos de la magnitud del salto (altura) y el número de saltos (repeticiones) sobre la densidad mineral ósea mediante la variación sistemática de la altura y el número de saltos realizados. Además, ningún estudio ha evaluado los efectos del ejercicio de carga en múltiples medidas de la salud ósea, con el fin de cuantificar los efectos del ejercicio en la fuerza ósea, aparte de la densidad mineral ósea. Determinar la dosis óptima de ejercicio de salto para mejorar la fuerza ósea permitirá a los investigadores determinar una prescripción de ejercicio específica para la salud ósea en mujeres premenopáusicas y será útil en proyectos futuros que pretendan emplear el entrenamiento de salto para mejorar la salud ósea. El objetivo a largo plazo de esta línea de investigación es determinar cómo la carga de impacto mejora la calidad del hueso para, en última instancia, reducir el riesgo de fractura.

Este estudio es un ensayo aleatorizado y controlado para comparar los efectos de un programa de ejercicio supervisado de 9 meses usando tres niveles de magnitud de carga (4", 8", 12" de altura de salto) y tres repeticiones de carga (10, 50, 100 saltos por sesión), en tres dimensiones de la salud ósea (densidad ósea, remodelación y fuerza) en 300 mujeres premenopáusicas de 18 a 42 años. La densidad ósea es la dimensión más ampliamente reconocida de la salud ósea y el índice de riesgo de fractura clínicamente aceptado. La remodelación ósea refleja el estado dinámico del hueso y puede predecir el riesgo de fractura independientemente de la densidad ósea. La fuerza del hueso, representada por el índice de fuerza del fémur, es un reflejo de la geometría y la competencia estructural del hueso.

Las estrategias de prevención de la osteoporosis de bajo costo, incluidos los ejercicios de salto, podrían reducir la incidencia de fracturas osteoporóticas sin aumentar los costos médicos y proporcionar una alternativa a la terapia con medicamentos. Este proyecto permitirá a los investigadores determinar la dosis efectiva mínima de ejercicio de salto requerida para beneficiar la salud ósea en mujeres premenopáusicas y conducirá a futuras investigaciones sobre cómo el ejercicio mejora la calidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.