Impatto dell'allenamento di forza e potenza sulle prestazioni del golf e sulla biomeccanica dello swing

È stato dimostrato che i programmi di esercizi specifici per il golf migliorano la forza, la flessibilità e l'equilibrio nei golfisti (1) e i programmi di allenamento pliometrico specifici per il golf hanno dimostrato di migliorare significativamente la velocità della testa del bastone e la distanza di trasporto della palla nei golfisti adolescenti esperti (2). Inoltre, la potenza delle gambe, la forza della parte superiore del corpo e la forza delle braccia sono correlate positivamente con le misure delle prestazioni del golf; in particolare misure di distanza e punteggio totale (3). Lo scopo di questo studio è valutare l'effetto di un programma di allenamento di forza e potenza di 10 settimane sulla biomeccanica dello swing e delle prestazioni del golf.

I partecipanti riceveranno dati antropometrici, tra cui altezza, peso e composizione corporea.

La biomeccanica dell'oscillazione del golf sarà valutata utilizzando telecamere e software per l'analisi del movimento ad alta velocità disponibili nel laboratorio di analisi del movimento nel McLean Health Sciences Building. Il partecipante indosserà indumenti che si adattano perfettamente alla pelle e sul soggetto verranno posizionati pennarelli riflettenti sensibili alla luce. Il movimento dell'altalena verrà catturato utilizzando il sistema Vicon Bonita 10 a 14 telecamere con il plug-in Vicon Motion Monitor in tempo reale. La velocità della testa del bastone sarà valutata utilizzando un sistema di tracciamento radar doppio Tracman 4.

La potenza in uscita per i partecipanti sarà misurata eseguendo un salto verticale contromovimento e un salto verticale statico sul sistema di piastre di forza non conduttive 4 Bertec.

Le valutazioni della forza saranno eseguite nel Nimocks Fitness Center dal Lead Investigator. La forza massima sarà valutata nei seguenti sollevamenti utilizzando i parametri descritti dalla National Strength and Conditioning Association (4): Back Squat; Panca piana. Altri numeri di forza massimali per le alzate primarie coinvolte nel programma (Front Squat; Incline Bench; Power Cleans) saranno prescritti come percentuali delle alzate testate come segue: Front Squat massimo = 80% di Back Squat massimo; Panca Inclinata Massima = 80% della Panca Piana Massima; Maximal Power Clean = 70% del massimo Back Squat.