누가 더 많은 혜택을 받습니까? 심리적 결과 개선을 위한 마음챙김 기반 개입 최적화

건강과 웰빙은 현대 사회에서 점점 더 강조되고 있습니다. 이에 대응하여 마음챙김 기반 훈련(MBT)(예: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990))은 현대 생활의 스트레스를 완화하는 방법으로 서서히 인기를 얻고 있습니다. MBT는 현재 순간에 주의를 기울이고 생각이 과거나 미래에 대한 걱정으로 흘러가는 것을 막는 것입니다. 스트레스, 불안 및 우울증의 증상을 줄여 정신 건강을 개선하는 데 상당한 영향을 미칩니다(Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink & Walach). , 2019). 현지 연구에서도 싱가포르 정신 건강 전문가의 스트레스 감소에 대한 마음챙김 훈련의 효능이 유사하게 입증되었습니다(Suyi, Meredith & Khan, 2017).

스트레스를 줄이고 메타인지 과정을 개선하면 감정 조절을 개선하여 수면의 질을 높일 수 있습니다(Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010). 반추와 걱정의 주기를 끊음으로써 마음챙김은 "언어적 과잉 규제"를 줄이고 잠들기 위해 필요한 이탈을 촉진한다는 가설을 세웁니다(Gross et al., 2011). 마음 챙김 프로그램은 건강한 개인(Lazar et al., 2000)과 불면증 및 우울증을 포함한 내과적 또는 정신 질환이 있는 환자 모두에서 수면의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다(Carlson & Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

스트레스와 수면에 대한 마음챙김 훈련의 효능을 뒷받침하는 많은 문서가 있지만, 수면과 스트레스에 대한 마음챙김 훈련의 효능을 예측하는 대인관계 차이 또는 요인을 평가하려는 연구는 거의 없습니다. 결과적으로 이러한 예측 변수를 분리하면 개인별로 마음챙김 개입의 적합성을 평가하는 더 나은 방법이 가능합니다. 개인의 결과를 극대화합니다. 이 새로운 정보를 통해 스트레스와 나쁜 수면으로 고통받는 개인은 가장 효과적인 개입을 더 잘 선택할 수 있을 것입니다.

위의 개념은 마음챙김과 관련하여 자주 탐구되었지만, 현재까지 기계 학습을 사용하여 이러한 변수가 어떻게 개인이 마음챙김 훈련의 이점을 얻는 경향이 있는지 평가한 연구는 없습니다. 이 알고리즘을 생성하면 향후 훈련생의 치료 반응을 예측할 수 있습니다. 또한 효능에 대한 개인차의 영향에 대한 더 나은 이해는 이러한 다른 결과가 존재하는 방법과 이유를 조사하고 이 정보를 통합하여 마음챙김 훈련의 효과를 높이기 위한 향후 연구의 문을 열 수 있습니다.

Brahm Center에서 Potential Project(마음챙김 기반 과정을 제공하는 2개의 외부 조직)에서 운영하는 4주 또는 8주 마음챙김 교육 과정에 등록한 참가자에게는 과정 등록 후 며칠이 지나면 자동으로 설문지 패킷에 대한 링크가 전송됩니다. 참가자에게는 등록 확인을 위해 전송되는 등록 이메일에 설문 링크가 제공되며, 별도의 모집 이메일은 발송되지 않습니다.

참가자는 데이터가 연구 연구의 일부를 형성하고 제공된 모든 정보가 익명이며 수업 등록에 대한 불이익 없이 설문지 작성을 거부할 수 있음을 알립니다. 채용 메일은 발송되지 않습니다. 모든 과정에 등록하면 참가자는 연구에 참여할 수 있는 옵션이 있음을 알립니다.

이메일을 보내는 직원은 마음챙김 훈련 프로그램을 수행하는 직원과 별개입니다. 이렇게 하면 종속 관계가 발생하는 시나리오가 발생하지 않습니다.

참가자는 마음챙김 센터의 가용성에 따라 4주 또는 8주 마음챙김 코스에 등록할지 여부를 결정할 수 있습니다.

설문지는 SurveyMonkey © 플랫폼을 통해 관리됩니다. SSL 암호화는 응답자의 컴퓨터와 SurveyMonkey© 서버 간에 전달되는 중요한 데이터를 보호하는 데 사용됩니다.

설문지는 개입 전에만 관리되는 예측자 설문 조사와 개입 전 및 사후에 수집된 결과 변수(PSQI 및 PSAS)로 두 번 시행됩니다.

예측 요인 10가지 예측 요인을 선택하여 마음챙김 훈련의 스트레스 감소 및 수면 개선 효과에 대한 예측 자질을 평가했습니다. 성격: 마음챙김 훈련은 성실성과 신경증 점수가 높은 학생에게 더 효과적인 것으로 나타났습니다(Winning & Boag, 2015). 따라서 NEO-FFI-3은 성격의 차원을 측정하는 데 사용됩니다.

특성 마음챙김: 기본 특성 마음챙김은 MBSR 개입 효과의 중요한 중재자로 나타났습니다(Shapiro, Brown, Thoresen, & Plante, 2010). 연구자들은 이러한 관계를 보여준 이전 연구를 확증하고 지역 인구 내에서 그 효과를 탐구하기 위해 특성 마음챙김을 포함시켰습니다.

기분 및 우울증: 우울증과 기분은 종종 마음챙김 훈련과 함께 측정되었지만 마음챙김 훈련 효능 상태 특성 불안과 어떻게 관련되는지에 대한 연구는 거의 또는 전혀 없었습니다. 마음챙김은 개인의 상태 특성 불안을 완화하는 것으로 나타났습니다. Bergen-Cico & Cheon, 2013). 따라서 연구자들은 STAI의 더 높거나 낮은 기준선 점수가 마음챙김 훈련의 효능에 영향을 미치는지 여부에 관심이 있습니다. 일부 연구에서는 유의미한 연관성이 발견되지 않았고(Bergen-Cico & Cheon, 2013), 성격 특성에 따라 다른 효과를 보이는 연구도 있었습니다(Winning & Boag, 2015; Ridderrinkhof, de Bruin, Brummelman, & Bögels, 2017).

자기 연민: 자기 연민은 마음챙김 훈련을 통해 개발되고 강화되는 것으로 여겨집니다. Birnie, Speca & Carlson(2010)은 자기 연민과 마음챙김 사이의 강력한 연관성을 발견했습니다. 자기 연민의 변화가 마음챙김의 변화를 예측한다는 것이 밝혀졌습니다.

학습 스타일: 이것은 개인의 학습 스타일의 차이가 마음챙김 훈련이 내면화되는 방식에 영향을 미치는지 여부를 조사하기 위해 포함되었습니다. 결과적으로 마음챙김 훈련의 효과에 영향을 미칩니다.

기대/신뢰성: 기대는 일부 척도에 대한 결과를 평가할 때 예측 가능한 것으로 나타났습니다(Devilly & Borkovec, 2000). 마음챙김 훈련의 효과에 미치는 영향을 이해하는 것이 도움이 될 것입니다.

감정 조절: 감정 조절은 마음챙김 기반 개입으로 개선되는 것으로 나타났습니다(Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). 연구자들은 마음챙김 훈련에 대한 감정 조절의 효과를 이해하는 데 관심이 있습니다.

대처 방법: Mindfulness는 개인이 사용하는 대처 전략에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 마음챙김 훈련 효능에 대한 대처 방법의 효과는 우리 연구의 관심사입니다.

설문 피츠버그 수면 질 지수(PSQI; Buysse et al., 1989)

인지 스트레스 척도(PSS; Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)

목표

이 연구에는 다음과 같은 네 가지 목표가 있습니다.

인지된 스트레스에 대한 마음챙김 훈련의 효과에 대한 결과를 확증하기 위해.

가설: 이전 문헌을 기반으로 조사자들은 마음챙김 개입이 개입 후 더 낮은 PSS 점수로 인지된 스트레스를 감소시킬 것이라고 예측합니다.

개인차가 스트레스에 대한 마음챙김 훈련의 효과를 예측할 수 있는지 여부를 테스트하기 위해 가설: 기계 학습을 사용하여 연구자는 정의된 개별 예측 변수를 기반으로 개입 후 인지된 스트레스(PSS)의 변화를 예측할 수 있는 모델을 만드는 것을 목표로 합니다. 위에.

개인차가 수면에 대한 마음챙김 훈련의 효과를 예측할 수 있는지 여부를 테스트하기 위해 가설: 기계 학습을 사용하여 연구자는 정의된 개별 예측자를 기반으로 개입 후 수면의 질(PSQI) 변화를 예측할 수 있는 모델을 만드는 것을 목표로 합니다. 위에.

비응급 상황에서의 마음챙김 개입과 비교하여 COVID-19 팬데믹으로 인한 부분적인 봉쇄, 전 세계적으로 불확실한 기간 동안 그룹 마음챙김 개입이 스트레스와 수면의 질에 미치는 영향을 테스트하기 위해.

가설 (i): 연구자는 참가자들이 초기 통제 기간에 비해 대유행 기간(DORSCON 오렌지 및 잠금) 동안 기준선에서 더 높은 수준의 인지된 스트레스와 열악한 수면의 질을 보고할 것이라고 예측합니다. 가설 (ii): 연구자들은 온라인 마음챙김 훈련(락다운 기간 동안)이 DORSCON Orange 및 통제 기간과 비교하여 인지된 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 비열등/등가일 것이라고 예측합니다.