Kinek van több haszna? Az éberségen alapuló beavatkozások optimalizálása a jobb pszichológiai eredmények érdekében

Az egészség és a jólét egyre nagyobb hangsúlyt kap a modern társadalomban. Válaszul mindfulness-based training (MBT) (pl. A Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990) lassan egyre népszerűbb, mint a modern élet stresszének enyhítésére szolgáló módszer. Az MBT magában foglalja a jelen pillanatra irányítását, megakadályozva, hogy gondolatai a múlttal vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakba sodródjanak. Jelentős hatással van a mentális egészség javítására azáltal, hogy csökkenti a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit (Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink és Walach , 2019). Helyi tanulmányok hasonlóképpen igazolták a tudatos tréning hatékonyságát a stressz csökkentésében a szingapúri mentális egészségügyi szakemberek számára (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

A stressz csökkentése és a metakognitív folyamatok javítása szintén hozzájárul a jobb érzelmi szabályozáshoz, ezáltal elősegíti a jobb alvásminőséget (Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010). Feltételezik, hogy az éberség a kérődzés és az aggodalom ciklusának megszakításával csökkenti a "verbális túlszabályozást", és megkönnyíti az elalváshoz szükséges elszakadást (Gross et al., 2011). Úgy találták, hogy a mindfulness programok javítják az alvás minőségét mind egészséges egyénekben (Lazar és mtsai, 2000), mind orvosi vagy pszichiátriai betegségben szenvedő betegeknél, beleértve az álmatlanságot és a depressziót (Carlson és Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

Noha sok dokumentum támasztja alá az éberségi tréning stresszre és alvásra gyakorolt ​​​​hatékonyságát, kevés olyan kutatás született, amely megpróbálja értékelni az interperszonális különbségeket vagy olyan tényezőket, amelyek előrejelzik az éberségi tréning hatékonyságát az alvásra és a stresszre. Ezeknek a prediktív változóknak az elkülönítése következésképpen jobb módot tesz lehetővé az éberségi beavatkozás alkalmasságának egyéni alapon történő értékelésére; az eredmények maximalizálása az egyén számára. Ezzel az új információval a stressztől és rossz alvástól szenvedő egyének jobban ki tudják választani a leghatékonyabb beavatkozást.

Míg a fenti fogalmakat gyakran az éberséggel kapcsolatosan vizsgálták, a mai napig egyetlen tanulmány sem használt gépi tanulást annak felmérésére, hogy ezek a változók hogyan hajlamosítják az egyént arra, hogy hasznot húzzon a mindfulness tréningből. Ennek az algoritmusnak a létrehozása lehetővé teszi a jövőbeli gyakornokok kezelési reakciójának előrejelzését. Továbbá, az egyéni különbségek hatékonyságra gyakorolt ​​hatásának jobb megértése megnyithatja a kaput a jövőbeli kutatások előtt, amelyek megvizsgálják, hogyan és miért léteznek ezek az eltérő eredmények, és ezeket az információkat beépítve növeljük a mindfulness tréning hatékonyságát.

Azok a résztvevők, akik jelentkeznek a Brahm Centerben a Potential Project (két külső, Mindfulness alapú kurzusokat biztosító szervezet) által lebonyolított 4 vagy 8 hetes mindfulness tréningekre, néhány nappal a kurzus jelentkezése után automatikusan elküldik a kérdőívcsomag linkjét. A résztvevők egy kérdőív linket kapnak a jelentkezési e-mailben, amelyet a résztvevőknek küldenek a jelentkezés megerősítésére, külön toborzási e-maileket nem küldünk ki.

A résztvevők tájékoztatást kapnak arról, hogy az adatok egy kutatási tanulmány részét képezik, a közölt információk anonim jellegűek, és leiratkozhatnak a kérdőívek kitöltéséről anélkül, hogy az osztályba való beiratkozással járó szankciót rónák ki. A toborzási e-maileket nem küldjük ki. Bármely tanfolyamra való beiratkozáskor a résztvevők tájékoztatást kapnak arról, hogy lehetőség van a tanulmányban való részvételre.

Az e-maileket küldő személyzet külön lesz az éberségi tréning programokat végző személyzettől. Ez biztosítja, hogy ne forduljon elő függő kapcsolat.

A résztvevők eldönthetik, hogy a 4 hetes vagy 8 hetes Mindfulness tanfolyamokra szeretnének-e jelentkezni, a Mindfulness központok elérhetőségétől függően.

A kérdőíveket a SurveyMonkey © platformon keresztül adjuk ki. SSL-titkosítást használunk az érzékeny adatok védelmére, mivel azok továbbításra kerülnek a válaszadó számítógépe és a SurveyMonkey© szerverei között.

A kérdőíveket kétszer adják be, a prediktor felméréseket csak a beavatkozás előtt, az eredményváltozókat pedig a beavatkozás előtt és után is gyűjtik (PSQI és PSAS).

Prediktív tényezők 10 prediktív faktort választottak ki, hogy értékeljék prediktív tulajdonságaikat a mindfulness tréning hatékonyságára vonatkozóan a stressz csökkentésében és az alvás javításában: Személyiség: A Mindfulness tréningről kimutatták, hogy hatékonyabb azoknál a diákoknál, akik magasabb pontszámot értek el lelkiismeretességben és neuroticizmusban (Winning & Boag, 2015). Mint ilyen, a NEO-FFI-3 a személyiség dimenzióinak mérésére szolgál.

Vonások figyelmessége: Az alapvonalbeli vonásokra való figyelésről kimutatták, hogy az MBSR beavatkozási hatásainak jelentős moderátora (Shapiro, Brown, Thoresen és Plante, 2010). A kutatók bevonták a tulajdonságokra való odafigyelést, hogy megerősítsék a korábbi tanulmányokat, amelyek kimutatták ezt a kapcsolatot, valamint hogy feltárják a helyi lakosságon belüli hatását.

Hangulat és depresszió: Míg a depressziót és a hangulatot gyakran a Mindfulness tréninggel együtt mérik, kevés, vagy egyáltalán nem végeztek kutatást arról, hogy ez hogyan kapcsolódik az éberség tréning hatékonyságához. Bergen-Cico és Cheon, 2013). A kutatókat tehát az érdekli, hogy a STAI magasabb vagy alacsonyabb alapértéke befolyásolja-e a mindfulness tréning hatékonyságát Empátia: Vegyes eredmények születnek az empátia és a tudatosság kapcsolatát illetően; egyes tanulmányok nem találtak szignifikáns összefüggést (Bergen-Cico és Cheon, 2013), mások pedig a személyiségjegyektől függően eltérő hatékonyságot mutatnak (Winning és Boag, 2015; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman és Bögels, 2017).

Önegyüttérzés: Úgy gondolják, hogy az önegyüttérzést az éberség tréningje fejleszti és erősíti. Birnie, Speca és Carlson (2010) erős összefüggéseket talált az önegyüttérzés és az éberség között. Azt találták, hogy az önegyüttérzés változásai előre jelezték az éberség változásait.

Tanulási stílusok: Ez annak vizsgálatára szolgált, hogy az egyének tanulási stílusai közötti különbségek befolyásolják-e a mindfulness tréning internalizálásának módjait; viszont befolyásolja a mindfulness tréning hatékonyságát.

Elvárások/Hitelesség: Az elvárásokról bebizonyosodott, hogy prediktívek egyes intézkedések kimenetelének értékelése során (Devilly és Borkovec, 2000). Jó lenne megérteni annak hatását a mindfulness tréning hatékonyságára.

Érzelmi szabályozás: Az érzelemszabályozásról kimutatták, hogy javult a tudatosságon alapuló beavatkozások (Guendelman, Medeiros és Rampes, 2017). A kutatókat az érzelmi szabályozás mindfulness tréningre gyakorolt ​​hatásának megértése érdekli.

Megküzdési módszerek: Kimutatták, hogy a tudatosság befolyásolja az egyéneknél alkalmazott megküzdési stratégiákat. A megküzdési módszereknek a mindfulness tréning hatékonyságára gyakorolt ​​hatása ezért érdekes vizsgálatunk számára.

Kérdőívek Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI; Buysse et al., 1989)

Érzékelt stressz skála (PSS; Cohen, Kamarck és Mermelstein, 1983)

Célok

Ennek a kutatásnak négy célja van:

A mindfulness tréningnek az észlelt stresszre gyakorolt ​​hatására vonatkozó megállapítások megerősítése.

Hipotézis: korábbi irodalom alapján a kutatók azt jósolják, hogy a mindfulness beavatkozások csökkentik az észlelt stresszt, a beavatkozás utáni PSS pontszám pedig alacsonyabb lesz.

Annak tesztelésére, hogy az egyéni különbségek előre jelezhetik-e a mindfulness tréning hatékonyságát a stresszre. Hipotézis: a gépi tanulás segítségével a kutatók olyan modellt kívánnak létrehozni, amely előre jelezheti a beavatkozás utáni észlelt stressz (PSS) változásait a meghatározott egyéni előrejelzők alapján. felett.

Annak tesztelésére, hogy az egyéni különbségek előre jelezhetik-e az éberség edzésének hatékonyságát az alvással kapcsolatban. Hipotézis: a gépi tanulás segítségével a kutatók olyan modellt kívánnak létrehozni, amely előre jelezheti az alvásminőségben (PSQI) a beavatkozás utáni változásokat a meghatározott egyéni előrejelzők alapján. felett.

A csoportos figyelemfelkeltő beavatkozások stresszre és alvásminőségre gyakorolt ​​hatásainak tesztelése a globális bizonytalanság időszakában, a COVID-19 világjárvány miatti részleges elzárásban, összehasonlítva a nem vészhelyzetben végzett Mindfulness beavatkozással.

Hipotézis (i): a vizsgáló azt jósolja, hogy a résztvevők magasabb szintű észlelt stresszről és gyengébb alvásminőségről számoltak be a kiinduláskor a pandémia időszakában (DORSCON Orange és zárlat) a korábbi kontroll időszakhoz képest; Hipotézis (ii): a kutatók azt jósolják, hogy az online figyelemfelkeltő tréning (bezárás alatt) nem rosszabb/egyenértékű az észlelt stressz csökkentésében és az alvásminőség javításában a DORSCON Orange-hoz és a kontroll időszakhoz képest.