Chi ne beneficia di più? Ottimizzazione degli interventi basati sulla consapevolezza per risultati psicologici migliori

La salute e il benessere sono sempre più enfatizzati nella società moderna. In risposta, la formazione basata sulla consapevolezza (MBT) (ad es. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990)) sta lentamente guadagnando popolarità come metodo per alleviare lo stress della vita moderna. MBT comporta portare la propria attenzione al momento presente, impedendo ai propri pensieri di andare alla deriva in preoccupazioni per il passato o il futuro Ha effetti significativi sul miglioramento della salute mentale attraverso la riduzione dei sintomi di stress, ansia e depressione (Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink & Walach , 2019). Allo stesso modo, studi locali hanno dimostrato l'efficacia della formazione consapevole nella riduzione dello stress per i professionisti della salute mentale a Singapore (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

Ridurre lo stress e migliorare i processi metacognitivi contribuisce anche a una migliore regolazione emotiva, favorendo così una migliore qualità del sonno (Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010).. Rompendo i cicli di ruminazione e preoccupazione, si ipotizza che la consapevolezza riduca la "sovraregolazione verbale" e faciliti il ​​disimpegno necessario per addormentarsi (Gross et al., 2011). È stato riscontrato che i programmi di consapevolezza migliorano la qualità del sonno sia negli individui sani (Lazar et al., 2000) sia nei pazienti con malattie mediche o psichiatriche, tra cui insonnia e depressione (Carlson & Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

Mentre c'è molta documentazione a sostegno dell'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza sullo stress e sul sonno, c'è poca ricerca che tenti di valutare le differenze interpersonali o i fattori che predicono l'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza sul sonno e sullo stress. L'isolamento di queste variabili predittive consente di conseguenza un modo migliore per valutare l'idoneità dell'intervento di consapevolezza su base individuale; massimizzare i risultati per l'individuo. Con queste nuove informazioni, le persone che soffrono di stress e di cattivo sonno sarebbero in grado di selezionare meglio l'intervento più efficace.

Sebbene i concetti di cui sopra siano stati spesso esplorati in relazione alla consapevolezza, nessuno studio fino ad oggi ha utilizzato l'apprendimento automatico per valutare in che modo queste variabili predispongono un individuo a beneficiare dell'allenamento alla consapevolezza. La generazione di questo algoritmo consentirà la previsione della risposta al trattamento nei futuri tirocinanti. Inoltre, una migliore comprensione dell'effetto delle differenze individuali sull'efficacia può aprire la porta a ricerche future per esaminare come e perché esistono questi risultati diversi e incorporare queste informazioni per aumentare l'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza.

I partecipanti che si iscrivono ai corsi di formazione sulla consapevolezza di 4 o 8 settimane presso il Brahm Center e gestiti da Potential Project (due organizzazioni esterne che forniscono corsi basati sulla consapevolezza) riceveranno automaticamente un collegamento al pacchetto del questionario diversi giorni dopo l'iscrizione al corso. Ai partecipanti verrà fornito un collegamento al sondaggio nell'e-mail di iscrizione che viene inviata ai partecipanti per confermare la loro iscrizione, non verranno inviate e-mail di reclutamento separate.

I partecipanti saranno informati che i dati faranno parte di uno studio di ricerca, che tutte le informazioni fornite sono anonime e che possono scegliere di non compilare i questionari senza alcuna penalità per la loro iscrizione alla classe. Le e-mail di reclutamento non verranno inviate. Al momento dell'iscrizione a uno qualsiasi dei corsi, i partecipanti saranno informati che esiste un'opzione per prendere parte allo studio.

Il personale che invia e-mail sarà separato dal personale che esegue i programmi di formazione alla consapevolezza. Ciò garantirà che non ci sarà alcuno scenario in cui si verificherà una relazione di dipendenza.

I partecipanti possono decidere se preferiscono iscriversi ai corsi Mindfulness di 4 settimane o 8 settimane, a seconda della disponibilità presso i centri Mindfulness.

I questionari saranno somministrati attraverso la piattaforma SurveyMonkey ©. La crittografia SSL verrà utilizzata per proteggere i dati sensibili mentre vengono inoltrati tra il computer dell'intervistato e i server SurveyMonkey©.

I questionari verranno somministrati due volte, con i sondaggi sui predittori somministrati solo prima dell'intervento e le variabili dei risultati raccolte sia prima che dopo l'intervento (PSQI e PSAS).

Fattori predittivi Sono stati scelti 10 fattori predittivi per valutare le loro qualità predittive sull'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza nel ridurre lo stress e migliorare il sonno: Personalità: l'allenamento alla consapevolezza si è dimostrato più efficace negli studenti con punteggi più alti in coscienziosità e nevroticismo (Winning & Boag, 2015). Pertanto, il NEO-FFI-3 verrà utilizzato per misurare le dimensioni della personalità.

Consapevolezza del tratto: la consapevolezza del tratto di base ha dimostrato di essere un moderatore significativo degli effetti dell'intervento MBSR (Shapiro, Brown, Thoresen e Plante, 2010). I ricercatori hanno incluso la consapevolezza dei tratti per corroborare studi precedenti che hanno mostrato questa relazione e per esplorarne gli effetti all'interno di una popolazione locale.

Umore e depressione: mentre la depressione e l'umore sono stati spesso misurati insieme all'addestramento alla consapevolezza, c'è stata poca o nessuna ricerca su come si correla all'efficacia dell'addestramento alla consapevolezza Ansia da tratto di stato: è stato dimostrato che la consapevolezza allevia l'ansia da tratto di stato negli individui ( Bergen-Cico & Cheon, 2013). I ricercatori sono quindi interessati a sapere se un punteggio di base più alto o più basso nello STAI influenzerà l'efficacia dell'addestramento alla consapevolezza Empatia: ci sono risultati contrastanti per quanto riguarda la relazione tra empatia e consapevolezza; con alcuni studi che non trovano alcuna connessione significativa (Bergen-Cico & Cheon, 2013), e altri che mostrano un'efficacia diversa a seconda dei tratti della personalità (Winning & Boag, 2015; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman e Bögels, 2017).

Auto-compassione: Si ritiene che l'auto-compassione sia sviluppata e migliorata attraverso l'allenamento alla consapevolezza. Birnie, Speca & Carlson (2010) hanno trovato forti associazioni tra auto-compassione e consapevolezza. È stato riscontrato che i cambiamenti nell'auto-compassione erano predittivi dei cambiamenti nella consapevolezza.

Stili di apprendimento: questo è stato incluso per indagare se la differenza negli stili di apprendimento negli individui avrebbe influenzato i modi in cui l'addestramento alla consapevolezza è interiorizzato; a sua volta influenzando l'efficacia dell'addestramento alla consapevolezza.

Aspettativa/Credibilità: l'aspettativa ha dimostrato di essere predittiva nella valutazione del risultato su alcune misure (Devilly & Borkovec, 2000). Sarebbe utile comprenderne l'effetto sull'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza.

Regolazione emotiva: è stato dimostrato che la regolazione emotiva migliora con interventi basati sulla consapevolezza (Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). I ricercatori sono interessati a comprendere l'effetto della regolazione emotiva sull'addestramento alla consapevolezza.

Metodi di coping: è stato dimostrato che la consapevolezza influisce sulle strategie di coping utilizzate negli individui. L'effetto dei metodi di coping sull'efficacia dell'addestramento alla consapevolezza è quindi di interesse per il nostro studio.

Questionari Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI; Buysse et al., 1989)

Scala dello stress percepito (PSS; Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)

Obiettivi

Questa ricerca ha quattro obiettivi:

Per corroborare i risultati sull'effetto dell'allenamento alla consapevolezza sullo stress percepito.

Ipotesi: sulla base della letteratura precedente, i ricercatori prevedono che gli interventi di consapevolezza ridurranno lo stress percepito, con un punteggio PSS inferiore dopo l'intervento.

Per verificare se le differenze individuali potrebbero essere predittive dell'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza sullo stress Ipotesi: attraverso l'uso dell'apprendimento automatico, i ricercatori mirano a creare un modello in grado di prevedere i cambiamenti nello stress percepito (PSS) dopo l'intervento sulla base di predittori individuali come definito Sopra.

Per verificare se le differenze individuali potrebbero essere predittive dell'efficacia dell'allenamento alla consapevolezza sul sonno Ipotesi: attraverso l'uso dell'apprendimento automatico, i ricercatori mirano a creare un modello in grado di prevedere i cambiamenti nella qualità del sonno (PSQI) dopo l'intervento sulla base di predittori individuali come definito Sopra.

Testare gli effetti degli interventi di mindfulness di gruppo sullo stress e sulla qualità del sonno durante un periodo di incertezza globale, un blocco parziale dovuto alla pandemia di COVID-19, rispetto all'intervento di mindfulness in una situazione non di emergenza.

Ipotesi (i): lo sperimentatore prevede che i partecipanti riporteranno livelli più elevati di stress percepito e una qualità del sonno inferiore al basale durante il periodo della pandemia (DORSCON Orange e blocco) rispetto a un precedente periodo di controllo; Ipotesi (ii): i ricercatori prevedono che l'allenamento alla consapevolezza online (durante il blocco) sarebbe stato non inferiore/equivalente nel ridurre lo stress percepito e nel migliorare la qualità del sonno rispetto a DORSCON Orange e al periodo di controllo.