심리적 육체적 건강을 위한 요가와 마음챙김 연구

요가는 특정 자세, 조절된 호흡, 명상을 포함하는 고대 인도의 과학이자 삶의 방식입니다. 그것은 개인의 신체적, 정신적, 감정적, 영적 차원에 균형과 건강을 가져오도록 설계되었습니다.

2011년에서 2013년 사이에 발표된 17개 연구에 대한 최근의 체계적 검토에서는 대부분의 요가 연구에서 스트레스와 관련된 심리적 또는 생리학적 결과에 긍정적인 변화가 있음을 보여주었다고 보고했습니다. 또한 요가 수련은 인지 기능의 중간 정도의 개선과 관련이 있는 것으로 보이며, 이는 다시 전반적인 심리적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 예상할 수 있습니다. 이러한 선택된 결과는 다양한 환경과 다양한 전달 방법 사용 외에도 다양한 건강 상태에 대한 요가의 효과를 조사할 수 있는 강력한 근거를 제공합니다.

마음챙김에 대한 많은 연구는 불안과 우울의 영역에 있었습니다. 증거에 따르면 개인이 판단하지 않고 수용하는 방식으로 현재 순간에 주의를 기울이도록 가르치는 개입인 마음챙김 기반 스트레스 감소는 우울증과 불안 증상을 감소시킬 수 있습니다.